爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特徵是可自由自在的跳，不必像傳統式的古典芭蕾必須侷限於一種形式與遵守固有的姿態。讓你灑脫的舞步不僅灑脫而且帥氣，還有它減肥和塑形的效果很不一般哦。在此小編分享一個“好學家”的舞蹈培訓中整理的關於爵士舞的7個技巧。
如何練習控制首先是肢體方面的技巧，比如手臂發力的時候通過肘關節略微彎曲使得力量能完全的蘊藏在身體裡，並且保持動作標準性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。肌肉方面的強化，是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最後是比較靈魂層次的方面，就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出於身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。
如何調整張力與力度在張力與力度之間，張力比較重要。而張力越大，力度就越會受到影響；反之力度越大張力也會相對減弱。對於中國舞者來講，要把張力和力度同時做到比較困難，畢竟身體素質和外國人不一樣。只有不斷的練習再練習。強化肌肉素質，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。
如何練習爆發對於初學者來說，通過一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數可在15次到25次之間。相信一個月後的你就會感覺到區別的。另一方面就是要知道每個動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進去。不要著急，總有個過程。
怎麼才能加強律動首先多聽音樂，什麼類型的都要聽。比如說HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。律動先是大腦對音樂的理解，然後是身體對音樂的感覺，最後再是律動（身體隨著音樂動）。但是總而言之就是要多練習（沒有捷徑）。不同的風格都要學習、接觸。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協調性得到提高。最後是情緒上的律動，舞蹈的最終表現就是情緒的表現。無論是什麼風格，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒！所以在多聽、多跳的同時也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感，訓練自己的對於情感上的控制與律動。
關於韌帶問題韌帶的鬆軟是要需要每天壓的。如果不是從小開始練習的話，那就要天天壓腿然後踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。這個可以適度練習，柔韌度只是為了讓你的動作更舒展，舞蹈的3要素是"力量、控制、情緒"，軟度是輔助作用，所以不必操之過急。
如何轉圈轉的穩要轉圈轉的穩就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺得轉圈相對來說較穩的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，上半身挺胸收腹、肩膀放鬆、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好，練習自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉圈就會變得得心應手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉的，不過我們先練好直腿、掌握好重心之後什麼圈都不在話下了!轉圈時要注意"留頭、甩頭"！
關於開橫叉的練習方法恐怖的撕裂法：壓胯前一定要熱身好，然後在專業形體老師的指導下，在你壓胯的時候突然間的將胯的幅度壓到最大，之後你會聽到"嚓"的一聲，胯就下去了。但是記住，一定是要熱好身，在身體發熱的時候壓胯，避免意外傷害。
閱讀更多 好學家 的文章
