睡前玩手機不僅影響睡眠，而且在黑暗或弱光環境下盯著手機半小時以上，會對眼睛造成傷害，嚴重的還可能會誘發青光眼致盲。
在昏暗的光線下用眼過度，還可能會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，誘發青光眼。而青光眼是目前我國幾大致盲眼病之一，後果嚴重。
睡前刷手機，除了對眼損傷大外，還會影響睡眠質量。
低頭玩手機時間過長，會因供血不足誘發頭痛、頭暈等不適症狀；睡前無論用手機看小說還是看新聞，心情都可能會隨之起伏，抱著這些情緒的人都很難快速入睡，會誘發失眠。
建議：
晚上關燈後，儘量不要玩手機。如果一定要看，為了降低眼睛的負荷，最好調整手機屏幕的對比度，使亮度和色澤儘量柔和。
另外，中老年朋友晚上玩手機，還要知道下面這七條注意事項。而且一定要謹記第2條，這些玩手機的護眼方法會對你很有用的！
1.手機燈光調低
晚上躺床上看手機，儘量把手機燈光調到最低，也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎，輻射更不用說了。
最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。
2.不要身體側躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！
枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長，眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以，為了我們的眼睛，真的千萬不要！
3.不要俯臥狀態玩手機
對手肘、腦部的血液循環造成困難，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。這種方式很累，也很容易在入睡時還使手機處於聯網狀態下。
4.最好的方法是仰著玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。
5.儘量不要玩超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大波動。但是晚上十一點以後，身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了。
而人在接受一定量的外界信息後就屏蔽記憶了，所以，儘量不要玩超過一個半小時！另外，記得把手機或瀏覽器的字體調大些。
6.玩手機的時候不要開臺燈
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。
在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了，然後眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。
7.忌睡覺玩手機前吃很多東西
晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是：第二天眼睛浮腫、便秘，長期以來胃會罷工的！
很多朋友喜歡晚上玩手機，為了不影響睡眠，以及保護好我們的眼睛，一定要謹記上面七條注意事項。
手機給我們帶來了便利，但要合理使用手機。為了自己和家人的健康，快告訴他們這些護眼方法吧！
沒錯，如果你看這篇文章時，剛好犯了上面的幾個錯誤，趕緊糾正。
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