臉上起痘、長斑，體內有毒素？肚子有贅肉，體內毒素堆積？感覺不舒服，是體內毒素過多......
其實你都被坑了，真相是：你好好的，真的不需要“排毒”！
目前市場上流行的排毒方法五花八門，多數都是坑錢！
“腸療”美容排毒？
——目前缺乏證據
在央視節目《生活圈》中，北京中醫醫院消化科主任醫師翟興紅介紹，正常情況下，大腸是不需要“清洗”的，因為腸道本身就有排洩功能，不需要藉助外力。
通過腸療來進行美容、美顏或是長壽，根據目前的醫學資料來說是缺乏證據的。
如果到非醫療機構去做腸療，有可能出現如腸道菌群失調、水電解質出現紊亂等風險。如果消毒不規範，還會感染肝炎、艾滋病等傳染性疾病。如果操作失當，出現腸道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。
排毒養顏膠囊治痤瘡、色斑？
——專家表示不現實
足貼能排毒祛溼？
——遇水就能變色
“腳底貼一貼，就能排毒祛溼，還能治療風溼腿痛、肩頸痛、失眠等。”近段時間來，聲稱能保健治病的足貼受到熱捧。
其實，足貼變黑與它的主要成分有關。足貼內一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸溼氧化後就會變色。
當足貼敷在足底後，被足底的汗液浸溼，氧化變色，也就成為了大家所說的“溼氣被吸出來”的現象。但足貼並不能“吸溼”，溼氣並不是汗水，是不會通過某一部位直接排出的。
按摩淋巴排毒？
——根本是個偽概念
某些相關部位的疼痛。
此外，宣傳中說的“多有堵塞”也是錯誤的。
健康狀態下，淋巴是不會堵塞的，它們自己就會正常循環，根本無需按壓排堵。相反，如果淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會擴散，加重病情。
汗蒸排毒？
——排的只是水
真相是：
你好好的，真的不需要排毒
1. 想排毒，先要搞清什麼是毒素？
常說的人體毒素不過是體內多餘的垃圾，來源主要有兩個：
①食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；
②環境中的各種汙染在體內的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內多餘脂肪、老舊壞死細胞等。
而中醫認為，人體毒素是一些糟粕，如痰、濁、瘀等。所以，“排毒”並不是一個嚴謹的醫學用語。
2. 為什麼不需要排毒？
在正常情況下，正常的人不需要特意去“排毒”。
人體有包括肝、腎、肺等器官的天然排毒系統，主要通過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內毒素排出。額外的排毒都是給身體增加負擔。
人體在沒有重大疾病的情況下，大多數時候是相對平衡的，即使有一些波動，也可以通過既有的機制恢復到正常狀態。
要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔，應該從減少毒素的攝入入手，例如不要濫用藥物，別濫吃“排毒養顏”保健品。
若真要想排毒養生，最好的方法是堅持清淡飲食和適當運動。平時睡好、吃好、鍛鍊好、心情好，這樣身體就會慢慢變得好起來。可有意識地多吃水果蔬菜，同時，儘可能少吃烘焙煎炸食品。
請記住，想排毒
健康飲食+運動最重要！
別再被坑了！
｜來源：健康時報（ID：jksb2013）
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