餘世鋮
養生對於大家來說一點都不陌生，特別是冬天，最適合進補了。這個時候養生既能驅寒又能保持身體健康，是身體存蓄能量的最佳時段。所以有效的養生小知識是非常重要的，下面給大家說說冬天要怎麼養生吧。
喝生薑紅茶。很多人認為喝酒可以暖身，其實喝了酒以後會更容易感冒，因為皮膚下血管因酒精而迅速擴張，血液會因為面積擴大加速降溫。生薑紅茶就不同啦，因為生薑喝紅茶都具有提高體溫的作用。
冬天要以溫補為原則。少吃生冷和燥熱的東西，可以食用一些滋陰溫補，熱量較高的食物，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚、豆漿、牛奶；同時也要多吃蔬菜哦，如：蘿蔔、青菜、豆腐、木耳。
少吃鹹，多吃苦。在冬天裡，要少吃鹹味食物，以防腎水過多，多吃些苦的，有益於心臟，增強腎功能。
越冷就越要多喝水。冬天空氣乾燥，空氣溼度小，應補充水分，如果喝水少了，血液濃稠度就會高，容易引發心腦血管疾病。
多運動。冬天保持適當的戶外運動，有助於調節身體活動機能。運動前一定要熱身，衣服應以保暖為主，運動後要及時穿上。
多曬被褥。冬天陽光比較充足，所以我們一定要把被褥拿出去曬一曬，這樣可以殺死被褥裡的蟎蟲和細菌，被子也會更加蓬鬆，有助於我們的睡眠。
要保持空氣流通。其實冬天室內的空氣比室外的汙染程度還要高，所以我們要常開窗通風換氣，保持空氣清新。
注意：冬天養生固然重要，但也不能盲目的去進行。
A一你想要的
現在已經是冬天的開始了，這個問題還是有必要給大家幾點建議的：
1.不要賴床
在冬天，哪怕再勤快的人，都會有賴床的傾向
畢竟被窩內外的溫差很大，導致人們起床的意願變弱
但是實際上，冬天賴床是比較不好的習慣
因為一天的早晨時間，很大意義上決定全天的基礎代謝
一直處於臥床狀態，則全身臟器的工作不會全力以赴
同時血液的流向，一直處於橫向，而且全身肌肉一直處於鬆弛狀態
這些都會導致你的身體基礎代謝暫時性下降
哪怕起床以後，也會一天不精神
因此，冬天按時起床吃飯，其實是保證精神狀態的一個法寶
2.冬天不能過度減肥
中醫對冬季養生有個說法叫做：冬藏
意思是冬季更適合身體能量的積累，而不是消耗
在冬天減肥過度的話，就是熱量巨量的消耗行為
這會導致哪怕到了來年春天，你的運動狀態都不會太理想
3.身體保暖最重要的部位是頭和腳
在冬天，全身都處於一個需要強力保溫的狀態
這其中最重要的部位就是一上一下
頭部，儘管在人體所佔的體積不算大，但是散熱量可以達到全身的70%
而且頭皮部分沒有脂肪，熱量散發速度是極快的
而腳部作為神經末梢，長時間與地面接觸，也是容易發冷的部位
因此：
冬天出門戴上帽子，每天晚上養成熱水泡腳的習慣
不但有助於養生，也能大大避免感冒的發生
4.注意肺部保養
冬季的氣候寒冷，呼吸的空氣溫度也是冰涼
因此，呼吸道和肺部是很容易被寒氣所刺激的
在冬天養肺是養生的必修課
類似於杏仁，蜂蜜，雪梨等食物，可以稍微多攝入一些
其中杏仁是《本草綱目》中記載的養肺佳品
梨則是故老相傳的，對潤肺止咳最有幫助的水果
蜂蜜則可以降火，還含有多種微量元素
在冬季多吃這些，冷空氣能奈你何
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希望有幫到你。
虎山行不行
從黃帝內經來分析:
冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽。早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就溫,無洩皮膚,使氣亟奪。此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉
生者少。
就是要關閉所有開洩的氣機，要收藏，水是主散的，都結冰了，也都要發揮它的收藏之性了。這個時候不能打攪陽，天地陽氣動了，人也會遭殃，比如冬日打雷，就叫做擾乎陽，冬天天地的陽氣都是要閉藏的，如果冬天打雷了，就意味著天地藏不住陽氣了，就會造成一定的瘟疫。
要早臥晚起，早臥就是儘量收藏，晚起是避免無謂的耗散，要等到太陽昇起天地之陽氣升起來後才起床，如果你在天地之陽氣升起來之前起來就是擾乎陽了。
在情志上要保持心裡特別高興和舒暢，但又不要宣揚出來，洋洋自得的心情。
要躲避風寒，保持身體的溫暖，人體的陽氣全部都內斂了，全都藏在我們的丹田處，要穿厚一點的衣服，腹部要溫暖。
人到冬天，體表的氣血都回來了，可以吃一些味道厚一點的或者有點滋補功效的食品，因為身體裡邊的熱氣可以化掉滋膩。在古代，常喝點醪糟酒之類的幫助化掉滋膩，現代另外可以喝點淡白酒或者吃點芥末把厚重滋膩的東西宣開。
不要過分開洩自己的皮膚，少洗澡，特別是不要太晚洗澡。因為洗澡會讓皮膚開洩，如果過分開洩皮膚的話，裡邊的氣就會快速地跑掉。
如果都違背這些養藏之道的話，就會傷腎，而最終會傷害的是腎精和收藏功能，春天的時候就會出現萎厥症，因為春天的生髮之機都是從腎精來的。“萎症”就是四肢無力，“厥症”就會四肢冰冷。
平時可以泡腳，溫暖身體，儲備補充能量，腎經中的湧泉在腳底，最後泡到腳踝以上，沒過太溪穴。
健康養生實例
天冷怎樣養生:注意保暖，冷熱旹宜，飲食科學搭配多攝入肉類，經常鍛鍊身體。養生之道生活常識，小妙招很多，希望大家都懂得養生，渡一個暖心的寒冬？丹青回答。
用戶1972736807970
保持良好的生活習慣，注意保暖，在中醫黃帝內經中提到腎通於冬氣，各臟腑主次分明，冬季重點要養腎，而四季中春生，夏長，秋收，冬藏的原則，冬天應注意萬不可躁動不安，以耗陽氣，影響精氣收藏。
