趙曉

母乳不足，喝什麼湯水下奶快？

相信很多母乳媽媽都經歷過一個問題，母乳不足不夠寶寶喝的怎麼辦？有些媽媽特別著急，擔心寶寶吃不飽營養不足，給寶寶添加奶粉或者輔食，其實都是不準確的，媽媽應該趕緊催乳！

怎麼樣催乳，相信大家都知道，催乳需要四種方法，一是通乳腺，二是勤吸吮刺激，三是補充營養休息好，四是多吃下奶的食物。這裡給大家推薦幾種下奶特別快的湯水，供大家選擇：

第一，絲瓜湯

絲瓜中的絲瓜絡有通行經絡、涼血解毒的作用，將絲瓜燉湯可以催乳。而且絲瓜熱量低，吃多了不用擔心增肥；絲瓜做法非常簡單，絲瓜雞蛋湯，絲瓜丸子湯，絲瓜豬蹄湯都是非常好的選擇。

第二：黑米粥

很多媽媽母乳不足，可是是氣血不足導致的，可以喝黑米粥，補血補氣易消化，而且暖暖的很舒服。可以選擇黑米粥，黑米紅棗粥，還可以加入紅豆、花生等等。

第三：鯽魚湯

鯽魚肉中的蛋白質能夠補充營養，鯽魚湯能夠補血氣，通乳汁，而且鯽魚熱量低，不用擔心長肉，是產後下奶很好的選擇。可以做清燉鯽魚湯、鯽魚冬瓜湯等等，注意不要太油膩。

最後，除了多喝下奶的湯類，還需要注意補水，日常飲食營養均衡，休息好心情好，多吸吮，自然會奶水充足的。

叮麻育兒

母乳不足，有以下幾種原因：

氣血不足

有些產婦，先天體質弱，氣血虧虛，倦怠乏力。這類產婦可以經常燉點營養粥。如山藥蓮子小米粥，黃芪粥等。

肝氣不舒

我的一位同學，生完孩子後，和婆婆住在一起，因為生活習慣不同，很多觀點不一致，經常生悶氣，乳汁不足，找了很多催奶師，喝了好多發奶湯，依然不見起色。後來，帶著孩子回到孃家後，心情各方面舒暢了很多，也沒有特意吃什麼營養之品，奶反而多了。所以，哺乳期婦女，心情很重要！

經絡不通

還有一類產婦，乳汁生成正常，體質也很好，但是奶比較少。其中一個原因和乳絡不通有關。這時就要請專業催奶師，把乳房的經絡推通，乳汁自然就正常了。除了乳房按摩，手上的少澤穴是一個通乳要穴，用於乳少，乳癰，乳癖等。

食療上，絲瓜是一個通乳很好的食物。絲瓜有通行經絡、涼血解毒，下奶的作用。產婦可多喝些絲瓜肉丸湯，絲瓜豆腐湯，絲瓜鯽魚湯，豬蹄花生湯，蓮藕排骨湯等都有很好的催乳作用。

米兒媽

生完孩子，母乳不足，讓很多媽媽特別著急，於是湯湯水水開始往桌上擺，但不是所有的湯湯水水都可以下奶，吃不對，母乳照樣不足。那麼，想要奶水足，該喝什麼湯水？

下奶的食材

哺乳期媽媽可以吃的下奶食材其實很多，比如：豬蹄、排骨、海帶、豆腐、香菇、鯽魚、青豆、花生、絲瓜、花菜、萵筍、茭白、蓮藕、山藥、紅棗、小米、糯米、黃豆、豆芽、雞蛋、豌豆、芝麻等等。這些食材所包含的營養物質容易被媽媽吸收，達到滋補身體，下奶的功效。

下面，就給大家推薦我個人比較喜歡的下奶湯水。

花生豬蹄湯

要說下奶，大家幾乎都會選擇豬蹄湯，豬蹄湯下奶效果確實不錯，搭配花生或者黃豆做成花生豬蹄湯或者黃豆豬蹄湯。曾有粉絲問我，哪一個下奶效果更好？我個人感覺差不多，看個人口味吧，儘量做得清淡一些，連肉帶湯一起服下。

黃花菜肉片湯

黃花菜是下奶的好蔬菜，健腦養胃效果也很不錯，特別適合哺乳期的媽媽。如果你喜歡豬蹄，可以做成黃花菜豬蹄湯，如果感覺豬蹄油膩，換成清淡一些的肉片也是很不錯的。

絲瓜蛋花湯

絲瓜也是通乳下奶的好食材，如果你不喜歡吃肉，想換個素一點的湯，絲瓜蛋花湯是不錯的選擇。如果想葷素搭配一下，你也可以在水汆丸子裡面加上絲瓜，做成絲瓜肉丸湯，那也是極美的。我吃過，下奶效果很明顯。

紅棗花生桂圓湯

當然，你還可以來一份甜湯，比如紅棗花生桂圓湯，補血下奶，雙重功效，當做兩餐之間的加餐再美不過。

除此之外，我在哺乳期的時候還特別喜歡喝小米粥，因為我們這邊大多數熬得都比較清淡，勉強也算作湯水的一種吧，下奶效果那也是沒得說的。

我是愛搗鼓美食的欣然育兒，歡迎關注，對於哺乳的疑問，我來幫您解答

欣然育兒

母乳不足，喝什麼湯水下奶快？

雖然說媽媽的奶水是天生的，但是寶寶出生後，我們也可以通過喝各種湯水，達到催乳的效果。這裡介紹 個催奶食譜，供媽媽們參考。

通草鯽魚湯

鯽魚和通草一樣，有著消腫利尿，通乳的功效，非常適合乳汁少，產後水腫或腸胃不好的媽媽食用。我當初母乳的時候，就喝了不少鯽魚通草湯。

做法：1選擇新鮮的鯽魚，喜歡吃魚蛋的選擇母鯽魚-魚蛋很多，非常的好吃。。

2.將鯽魚處理好，魚兩邊略煎。通草洗淨可不切片。

3.水開後加入煎過的鯽魚和通草，豆芽也有催乳的效果，喜歡吃的可以放一些。

4.慢火燉一個小時，魚湯熬成奶白色就可以吃了，鯽魚肉質和魚湯都十分鮮美。

酒釀蛋花湯

酒釀蛋花湯可以益氣生血，加快乳汁的分泌。取一塊酒釀加水煮開，然後打一個雞蛋放入，等雞蛋煮成蛋花樣，就可以服用了。

花生大棗豬蹄湯

紅皮花生和紅棗補血，豬蹄通乳，這三樣一起煮就是花生大棗豬蹄湯，很適合母乳媽媽服用。

黨參當歸瘦肉燉墨魚

墨魚可以健脾益腎，還有催乳的作用。當歸，紅棗，黨參能補氣血不足。產後血虛引起乳汁過少的媽媽，很適合服用這類湯。

做法：1.墨魚250克處理好，豬瘦肉100克切粒。生薑，黨參，當歸，紅棗適量備好。

2.水開後，依次加入墨魚，豬瘦肉和各類配料，燉2小時後加入調味料。

黃花菜肉絲湯

黃花菜有催乳功效，黃花菜肉絲湯營養豐富。

100克黃花菜切絲洗淨，紅棗洗淨，豬肉切絲。水開後，放入黃花菜，豬肉，紅棗一起煮，煮熟後加入調味料即可。黃花菜味道有點特別，我當時就是吃不習慣，就改喝豬蹄湯了。

昂刺魚豆腐湯

昂刺魚脂肪少，它和豆腐一樣富含蛋白質。昂刺魚豆腐湯益氣補血健脾，它能促進乳汁分泌。

具體做法：1.昂刺魚兩條處理乾淨，豆腐50克。

2.水開後放入昂刺魚和豆腐，還有適量的薑片。

3.小火燉30分鐘後，加少量鹽分和蔥花，就可以食用了。

王不留行花生粥

王不留行，花生，通草都有催乳的功效，三種一起煮下奶效果更好，很適合脾胃虛弱，奶水不足的媽媽服用。

做法：1.通草8克，王不留行12克，煎煮後，只保留藥汁。2.在鍋內放入藥汁，花生，小米，加水煮熟後加入紅糖服用。

黑米胡蘿蔔紅棗粥

黑米紅棗補血健脾，胡蘿蔔富含維生素A。黑米胡蘿蔔紅棗粥，可以促進媽媽體內的新陳代謝，疏通氣血，還能加快母乳的分泌。

不同的湯水有不同的功效，但是並不適合所有的媽媽，畢竟每個人的體質不同，建議喝家常菜類的催乳湯，會比較好。

母乳媽媽除了喝湯水外，平時也要多讓寶寶吸吮，奶水就會慢慢多起來的。

星星媽育兒說

在大多數人的觀念中豬蹄黃豆湯或是鯽魚湯等湯類補品才是下奶最好的食物，其實哺乳期媽媽吃絲瓜也是可以下奶的，很多人奇怪為什麼絲瓜會有下奶的功效，下面就為大家細細講解一下吧。

吃絲瓜為什麼能下奶

絲瓜中能起到催乳作用是絲瓜絡，是絲瓜的果實的維管束，有通行經絡、涼血解毒的作用，一般中醫都會將絲瓜曬乾後入藥，可治氣血阻滯、經絡不通等症，將絲瓜絡和肉湯燉煮，能起到催乳的作用。而絲瓜絡本身就存在於絲瓜中，在食用絲瓜時，也就一定的下奶的作用。

絲瓜怎麼吃能下奶

絲瓜豬蹄湯

食材：200克絲瓜、200克豆腐、50克香菇、1個豬前蹄、鹽、薑絲、蔥段。

做法：

　　1、將豬蹄剃乾淨毛，用清水洗乾淨，用刀斬成小塊。

　　2、把豆腐放到鹽水中浸泡10-15分鐘，然後用清水清洗乾淨，也切成小塊。

　　3、將絲瓜削去外皮，用清水清洗乾淨，並切成薄片;將香菇切去老蒂，清水浸軟之後，洗乾淨。

　　4、把豬蹄放在鍋中，加大約2500克清水，放在爐火上煎煮，煮到肉爛的時候，放入香菇、豆腐、絲瓜等，並加入鹽、姜、蔥，繼續煮幾分鐘即可。

絲瓜雞蛋湯

食材：絲瓜、雞蛋、木耳

做法：

　　1、將絲瓜切塊。

　　2、絲瓜、木耳加水煲湯，至熟爛。

　　3、將絲瓜削去外皮，用清水清洗乾淨，並切成薄片;將香菇切去老蒂，清水浸軟之後，洗乾淨。

　　4、打蛋花及油鹽調味即可。

絲瓜大蝦湯

食材：絲瓜、蝦、蔥、姜

做法：

　　1、絲瓜洗淨，削去表皮，絲瓜肉切成片，蔥姜切末。（小貼士：絲瓜要選用稍微粗壯一點的，最好裡面的經絡初步形成，這時候的絲瓜肉介於老嫩之間，口感好並且有功效。）。

　　2、蝦洗淨，剪去蝦鬚，去掉沙線。

　　3、將絲瓜、蝦、蔥姜一起放入慢燉鍋，加入水通電，燉熟即可。

番茄絲瓜肉骨湯

食材：脊骨，番茄，絲瓜，姜，料酒，鹽

做法：

　　1、豬骨洗淨，入沸水中焯燙出血沫，撈出洗淨。

　　2、絲瓜去皮切去頭尾洗淨切塊。

　　3、番茄洗淨切塊。

　　4、起油鍋，放入番茄翻炒出湯汁，轉小火，撿出番茄皮（可先去皮）。

　　5、放入豬骨、姜、料酒，加水沒過豬骨，大火燒開，轉小火燉煮2個鐘頭左右。

　　6、放入絲瓜，中火煮1刻鐘左右，關火前放適量鹽即可。

其實產後下奶，不是隻喝催乳湯就夠了，你還要注意以下幾方面。

　　1、早接觸、早開奶、早吸允。只要身體條件允許，新媽媽產後要儘早讓寶寶允吸自己的乳頭，而且初乳對寶寶來說彌足珍貴。不要因為開始沒有奶就放棄，因為寶寶吮吸的次數將有助於乳汁的分泌，寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。另外媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

　　2、按摩刺激乳房。一般在產後24小時進行一次胸部按摩將有利於下奶，通過採用中醫按摩手法使本來粘連、閉合、扭曲的奶管打開，達到奶管通暢，預防產後乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發生，讓嬰兒輕鬆、順利地吃上母乳。

　　3、掌握和催乳湯的時間。產後催乳湯雖然有助於催乳，但是一定要掌握好時間。催乳湯喝得過早，乳汁下來過快過多，這時新生兒又吃不了那麼多，很可能會使產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛、引發乳腺炎等。若吃得過遲，乳汁下來過慢過少，也會使產婦因“無奶”而心情緊張，從而導致分泌乳量進一步減少，形成惡性循環。一般建議產後3天開始喝催乳湯比較合適。另外，媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶、果汁等，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

　　4、保證充分休息。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。

　　另外專家指出，母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，特別是有些產婦易出現產後抑鬱症，這就更要引起注意，及時調整心態，以平和、愉快的心態面對生活中的一切，這樣才能寶寶有飯吃哦!

心連心好月嫂

多喝清湯下奶快！

可能有些媽媽會說清湯沒有什麼營養啊，那樣母乳的質量是不是不好呢？其實沒有必要擔心。

多喝清湯的主要目的是補充水分，因為母乳78%的含量是水，22%的才是蛋白質、脂肪、維生素和其他的礦物質。

因此建議哺乳期的媽媽每天要補充水分2100~2300毫升，這是多少呢？也就是4~5瓶礦泉水的分量。

除了多喝清湯還要補充什麼呢？

當然多喝清湯，母乳的營養可能不充足。所以媽媽可以多吃肉類、蛋類，多喝牛奶，多吃蔬菜以及動物的肝臟類食物。

從食物的營養密度來說，肉類的營養主要是在肉，而不是在湯。肉類的湯之所以美味，主要是脂肪和調味料的作用。

但是對於哺乳期媽媽來說，脂肪的含量過高會堵塞乳腺管道，這樣容易導致積奶和乳腺炎症，所以建議哺乳期媽媽要少喝葷湯，要喝湯也要多喝清湯。

①，肉類主要補充的是蛋白質和少量的脂肪，哺乳期媽媽要吃肉類的話，可以多吃牛肉、雞肉和魚肉。

牛肉的脂肪含量較低，但是蛋白質較高；雞肉的蛋白質和脂肪含量同時都很高，所以吃雞肉要將黃油部分去掉。

魚肉不但蛋白質豐富，而且還有大量的DHA，這種不飽和脂肪酸對寶寶的大腦神經系統發育和視網膜發育成熟有很多好處。

所以中國營養學會建議哺乳期媽媽每天吃到75~100克魚肉，但是魚類的DHA主要藏在魚頭和魚油裡面，所以媽媽吃魚肉的同時一定要喝魚湯。

②，牛奶的蛋白質同樣非常豐富，而且牛奶含有大量的鈣，鈣能夠通過母乳被寶寶吸收到的。但是牛奶的脂肪屬於飽和脂肪酸，所以哺乳期媽媽每天喝到300~500毫升就夠了。

③，哺乳期媽媽每天要吃蔬菜吃到400~500克，也就是每天1斤蔬菜的量，其實這真的不多。

媽媽吃蔬菜，要保證綠葉蔬菜和黃色蔬菜佔到80%以上，因為這兩種顏色的蔬菜能提供大量的膳食纖維和各種維生素礦物質。尤其是黃色蔬菜能提供維生素A，比如說胡蘿蔔、黃椒、南瓜等等。如果媽媽能吃很多維生素A的食物，那麼寶寶就可以不用補維生素A單補維生素d3就夠了。

另外蔬菜也容易消化和吸收，用蔬菜做的清湯更適合哺乳期媽媽。比如說青菜雞蛋湯，番茄汁、紫菜蛋花配小油菜的湯類，都非常適合哺乳期媽媽來喝。

④，動物的肝臟類主要補充的是維生素和礦物質，比如說補鐵和補鋅等等。但是動物的肝臟類含重金屬比較多，所以建議哺乳期媽媽每週吃到1~2次，比如說豬肝每週不要超過85克，或者雞肝每週不要超過40克這樣就好了。

⑤，哺乳期媽媽多吃海產品，比如說海藻海苔類，這些食物裡面含有大量的DHA和碘，對增加母乳的營養有很多好處。

母乳不足還有什麼好辦法呢？

①，要保持心情愉快。因為母乳的分泌受到腦垂體分泌激素的控制，同時深受神經內分泌的影響。只有保持心情愉快母乳才會充足，如果媽媽經常生氣，催乳素的分泌就會減少。

②，要多“掛奶”。意思就是說，只要寶寶醒著就讓寶寶一直含著奶頭吸，直到你的乳腺管道暢通為止。大多數的母乳不足都是乳腺管道不通暢所導致的，所以多“掛奶”非常的重要。

總之，母乳不足一定要多喝湯多喝水，尤其是要注意多喝清湯，不要喝葷湯，特別是坐月子期間的媽媽更加不能喝葷湯，這些葷湯只會堵塞乳腺和讓你變得肥胖以外，對寶寶而言沒有任何好處。

如有疑問，請在評論區留言。

爸爸不講理

我個人認為以下這些有下奶的功效！1絲瓜

2是木瓜,3是芹菜4是花生5是鯽魚6是豬蹄！7是黃豆，8是通草9是茭白！

因為我兒媳婦剛滿月，這一月裡這些蔬菜，換著做，木瓜鯽魚湯，黃豆豬蹄湯，花生豆拌芹菜，絲瓜炒雞蛋，還有通草燉豬蹄等……奶水多的吃不了，小孫子滿月吃到11斤，兒媳婦也沒吃胖，這是我親身經歷的，分享一下，如果認同給個關注加點贊吧！

藍天下的一片田

現在很多產婦都抱怨自己奶水不足，實際上真正奶水不足的人並不多，大多都是自己餵奶姿勢不對、飲食不當、乳腺堵塞或者是精神因素等問題影響的。
母乳分泌不足的寶媽要去醫院檢查一下是否乳腺有堵塞，一般情況下乳房阻塞是奶水少的常見原因。去正規醫院找正規的通乳師按摩幾次基本上都會有好轉。

奶水少不要輕易擅自使用藥物，現在市面上許多的增加奶水分泌的保健品魚龍混雜，不如調整一下飲食，通過食補的方式達到促進母乳分泌的效果，目前最常見的兩種食補發奶湯，黃豆豬腳湯、豆腐鯽魚湯都是不錯的選擇。

黃豆豬腳湯：

食材：豬腳、黃豆、花生、姜、大蔥、料酒、鹽。

功效：補氣補血、滋補養顏、通乳發奶等。

豆腐鯽魚湯：

食材：鯽魚、豆腐、生薑、料酒、香菜、鹽。

功效：益氣養血、健脾健胃、增強體質、促進產後恢復以及奶水分泌。

喜歡我的文章可以關注一下《美女藥師伴你健康行》帶你瞭解更多的孕期健康生活話題。

美女藥師伴你健康行

在勤喂的同時，保證自己的營養，這裡介紹幾款營養的特效下奶食譜。

1.豬蹄黃芪當歸湯

食材：當歸10克，黃芪20克，通草6克，豬蹄兩隻。

做法：豬蹄洗淨剁小塊，黃芪、當歸、通草洗淨後裝進紗布裡紮緊，跟豬蹄塊一起放入鍋內，加水煮沸，撇去浮沫，加入黃酒、薑末，改小火，燉到酥爛，加鹽就可以吃了，如果愛吃蔥花，也可以少放點，味道更好，每天可以隨意吃。

功效：通經下乳，適用於各類乳汁不足的媽媽。

2.金針燉雞

食材：公雞1只，金針菜30克。

做法：現將金針菜用溫水泡發。公雞剁塊跟洗淨的金針菜加足量清水同煮，煮沸後撇去浮沫，烹入料酒，加上薑末，改用小火燉到雞肉酥爛，加上鹽等調味。

功效：補虛益氣，適用於各種乳汁不足的媽媽。

3.赤小豆紅棗花生湯

食材：赤小豆60克，紅棗10枚，花生仁連衣30克，紅糖50克。

做法：赤小豆、花生仁洗淨，加入2000毫升水，小火慢燉一個半小時，再放入紅棗、紅糖，繼續燉半小時，到所有食物都爛了，就可以關火吃了，每次1小碗，每天分2次吃。

功效：健脾化溼，適用於氣血雙虧、乳汁不足的媽媽。

希望我的回答能解決您的問題，祝健康快樂！

小羽媽咪愛baby

小編在哺乳期間也遇上過母乳不足的情況，因為孩子只喝母乳，非常非常抗拒喝奶粉，所以當時也積極尋各種催奶方子，然而這種單純從飲食上下苦功的方法並沒有什麼效果，直到我學完催乳才發現真正的解決方法。

母乳不足的判斷方法

1. 哺乳前乳房不脹，哺乳前後沒變化，聽不到寶寶的吞嚥聲
2. 寶寶能否熟睡30分鐘以上，大便次數是否在2-4次，呈金黃糊狀。小便次數是否在6次以上（夏天除外）。寶寶11天后體重增長能否達到30-50克每天。

通過上面的方法可以判斷出自己是否充足，從而避免產生自我懷疑而引起的母乳不足。

影響母乳分泌不足的因素

如果家裡沒有請月嫂，由老一輩的婆婆媽媽照顧，就很有可能因為飲食不當造成缺乳。

小編本身是臨床醫學專業畢業，親媽也學過月嫂，所以對坐月子這一塊還是比較與時俱進的。但是在家裡做月子，婆婆對我過於緊張，在她眼裡按照她的方法才是最好的，在飲食上表現得尤為強勢，基本上只能吃雞，一天五頓頓頓一樣，蔬菜水果幾乎不讓吃。剛開始寶寶食量不大，奶水充足，初乳每次餵養完都能用吸奶器吸出200ml,後來由於各種因素影響，突然就沒什麼奶了，喝什麼湯起不見效。

2.精神因素

在生產的過程中，消耗大量的體力和精力，產後也需要時間恢復，加上月子期間有許多的限制和禁忌，生完孩子身體上的不適等等，都在影響著媽媽們的心情，容易產生負面情緒，比如說：莫名其妙的委屈、情緒低落、生氣甚至抑鬱等都會通過神經反射使泌乳延遲和減少。

3.睡眠因素

新生兒期餵養的次數多，新媽媽們想要睡整覺不是一件容易的事，即便過了新生兒期，由於媽媽們缺乏相關的育兒知識，很多寶寶都存在睡眠問題，如：夜奶、抱睡等，如果沒有家人分擔照顧寶寶的話，媽媽很難得到充足的睡眠，影響身體修復，也影響心情，必然就會發生母乳不足。

4.餵養方法

餵養方法不當也會影響母乳分泌，寶寶吸吮的次數不足、時間不對、姿勢不正確都會引起母乳分泌下降。

所以想要解決母乳不足，要從以上幾個方面入手，並非單一的從湯下手。

如何解決母乳不足

1.飲食方面

產婦要進食營養豐富的食物和湯類，食物多樣化，不僅要補充足夠的蛋白質、糖、脂肪和水，還要保證補充足夠的礦物質和維生素，以增加奶量和提高奶質，滿足嬰兒的成長需求。別一方面，飲食間接影響乳汁分泌，假如新手媽媽對飲食不滿意，就會產生負面情緒，所以應當結合媽媽的意見做月子餐。

2.精神、睡眠方面

爸爸和家裡的人共同分擔照顧寶寶的工作，多關心媽媽的心情，多陪她聊天，在聊天中瞭解她的需求，讓媽媽感受到溫暖。同時媽媽們也要學會自我調節，有什麼問題要積極與家人溝通，不要憋在心裡。

3.正確的餵養方法

如果母乳分泌不足，可以增加餵養的次數，通過寶寶的吸吮刺激乳汁分泌增加。

正確的餵哺姿勢：胸貼胸，腹貼腹，媽媽和寶寶的身體成一直線，寶寶含住媽媽大部分乳暈，喂10-15分鐘。

4.點按穴位催乳

點按刺激穴位以行氣：患者取仰臥位，分別按壓刺激兩乳頭中間的膻中穴，按壓力度適中，微微酸脹為度，按壓約10次。

除了膻中穴外，還有乳根穴、少澤穴及合谷穴具體的穴位圖自行百度，這裡就不一一展示了。

總結：母乳分泌不足在部分原因不是飲食，所以很多時候單純從湯入手，解決不了問題，我們應該更多地從情緒和睡眠入手。還要對自己有信心，醫生說了：99%的母親都有足夠的母乳餵養自己的寶寶。

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