90斤剛剛好呢

寶寶一週歲了，每天喂幾頓粥合適？

一週歲的寶寶，身體協調能力在加強，我家寶寶剛好12個月，不需要扶著的情況下，能夠站穩十秒鐘左右。這時候可以讓獨立寶寶獨立進食了，拿勺子可能還不太穩。大多數寶寶的食物都可以吃，每天喂幾頓粥合適，建議中午和晚上兩次就可以了。此時寶寶正在快速發育，應該多給吃瘦肉、魚、雞蛋、奶製品、水果、蔬菜類的食物，需要加這些營養的輔食。

寶寶的生長髮育迅速，代謝旺盛，需要多喝點水，每天每kg體重約需要100~150毫升，媽媽們可以從食物、母乳或餵奶中補充。儘量別讓寶寶渴著，現在換季天氣乾燥，更應該補充水分，具體看寶寶排尿情況，尿的比較黃就是該多喝點水了。

母乳餵養的寶寶，建議早上和晚上喂兩次即可，如果是奶粉餵養，可以早、中、晚三次餵養，奶粉餵養的寶寶更需要補充水分。

嬰幼兒期的營養是否充足，會影響寶寶的一生，為以後的健康奠定基礎，家長應該認真為寶寶規劃第一年的輔食情況。

IF枕邊育兒

一週歲的寶寶光喝粥怎麼夠？我來說說我家寶寶一週歲時是怎麼吃的吧。

我家寶寶在一週歲時就斷奶了，每天早上起床後，他會先喝一杯奶粉，大概200ml左右，然後7、8點開始喝點粥（青菜粥、瘦肉粥、果蔬粥等各類），吃小半個雞蛋，早飯大概就過去了，大概十點左右會給寶寶吃點水果，比如四分之一個蘋果，一小節香蕉，在十一點半時，會給寶寶吃午飯，午飯一般是軟軟的米飯配上各種少油少鹽炒的蔬菜，還有自己給他做的肉圓子或者豬肉腸，牛肉腸等。偶爾還會給他炒個清淡的鴨血豆腐，撒上小蔥和香菜，寶寶特別喜歡吃，當然燉蛋也是可以的，燉蛋裡放上小銀魚或者小蝦米，都是鈣質和蛋白非常豐富的，而且寶寶吃的時候也不會影響消化吸收。

下午的時候，等寶寶睡醒了，會給寶寶喝一杯200ml的奶，吃點小點心，比如自己做的小餅乾，蒸蛋糕這些。等晚上給果寶加一些粥，當然要少量，睡前還得喝一次奶。

我不太建議大家給寶寶過早的吃市面上售賣的寶寶餅乾和零食，各位寶媽在購買的時候要看下上面的添加劑和糖、鹽的含量，真的很高，對於一週歲左右的小寶寶來說，要少添加這些東西，長時間食用，對寶寶味覺發育肝臟腎臟都是有危害的。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孩子王育兒顧問

我家寶寶也1週歲多了，每天一般安排一次粥，例如早上9:00左右喝大米粥、藜麥大米粥，再吃點肉包或菜包，或者是藜麥瘦肉粥，藜麥豬肝粥。寶媽還做了胡蘿蔔牛肉青菜粥，但牛肉有點硬，寶寶不太願意喝。我們家每天煮雜糧粥，會給寶寶撈一些煮得很爛的綠豆或紅豆喂她或讓她自己抓著吃。

除了喝粥，還會煮點麵條或餛飩，麵條有時候就讓寶寶自己抓著吃，因為她不喜歡用勺子喂。

我們從6個月以後就可以吃肉，豬肉、雞肉、豬肝、鴨肝等，會給寶寶做點肉圓或餛飩，她有時候吃得多有時候也不怎麼吃。

蔬菜和水果一直也嘗試吃，最常吃蔬菜包括南瓜、胡蘿蔔、青菜、土豆、四季豆等，水果吃的包括蘋果、香蕉、藍莓、葡萄、梨等。

所以，我覺得，1歲多的寶寶，每天可以安排3頓飲食，還可以加餐水果等，奶量每天保持600-400毫升不等。粥可以安排1次，還可以給寶寶安排麵條、軟米飯、饅頭等主食，注意肉類、魚蝦、蛋類、豆腐等攝入，蔬菜和水果適量。

兒童營養師劉長偉

寶寶都已經一週歲了，不能每天三頓都喝粥了。需要逐漸過渡到吃軟米飯。

最好是每天在早上的時候喝點粥，配些麵食，比如小饅頭，小發糕，小餅等。

中午和晚上的時候可以吃一些軟米飯。

粗雜糧也很適合小寶寶

一週歲的寶寶要逐漸豐富輔食的種類，像常見的穀物和雜糧都應該開始嘗試，或已經嘗試使用過了。可以嘗試給寶寶做紅豆米飯，藜麥小米飯，綠豆米飯，還可以給寶寶做玉米紅豆銅鑼燒。

藜麥作為廖科植物，當作穀物和雜料來食用的，營養價值豐富容易消化吸收，特別適合小寶寶來食用。

一週歲的寶寶要多吃蔬菜控制水果

筱赧在工作中發現，小寶寶們普遍每天水果吃的比較多，而蔬菜的吃得比較少 因為水果的味道，甜美多汁，寶寶們都非常喜歡吃，而綠葉菜呢，寶寶們咀嚼起來比較困難，所以好多寶寶都不太愛吃菜。

到寶寶一週歲的時候，可以把一些纖維多的蔬菜，作為給寶寶鍛鍊咀嚼吞嚥能力的很好食物，不要擔心寶寶吐出來了就不給他，最好增加綠葉菜的攝入，等到寶寶牙長全了，再開始練咀嚼吞嚥的能力就已經晚了，塊狀的食物和粗纖維的食物可以給寶寶磨牙 ，幫助乳牙的萌出。

肉類每天都要吃

很多家長擔心小寶寶吃肉吃多了會積食。所以都不帶給寶寶吃吃肉，這種方法是不對的，隨著寶寶的生長髮育，對營養素的需求量將增加，肉類富含豐富的蛋白質，以及鈣，鐵，鋅等礦物質，是寶寶生長髮育過程中必不可少的食物，那限制肉類容易造成寶寶生長髮育過慢，影響寶寶長身體。

所以寶寶最好每天都要吃一點肉，一週歲的寶寶一天最好能吃到50克的肉，大概就是媽媽的3指寬1指厚那麼大一塊肉，寶寶一頓只吃1根手指頭大的肉就可以了，量其實還是很少的。

一週歲的寶寶還需要每日保證飲奶500毫升。可以適量的飲水，飲水量大概在180毫升以內，那寶寶一週歲的寶寶可以嘗試開始加鹽啦，每天食鹽的攝入量只有1.5顆，就是媽媽的手指兩指一捏，那麼少的顏料，但寶寶的一週歲的時候，油脂的攝入量有所增加，寶寶的輔食勺，兩勺左右的油量就夠了。

作者筱赧，高級營養保健師，健康管理師，衡膳營養plus編輯，王興國營養特訓班五期學員。

營養百事通

13~24月齡

每天食物攝入量參考，注意，循序漸進。

（以中式湯勺為標準，一勺油約5克）

這些大概是13~24個月的寶寶每天需要吃的食物，可以看著安排。

光是喝粥寶寶要的營養不夠，要喝粥的話也不要光喝白粥，在粥里加點菜末肉末。

年糕媽媽

我的寶寶也是剛剛一歲，我是用電燉鍋預約煮粥，煮粥的食材又很豐富，比如玉米山藥小米粥，黎麥大米南瓜粥等，煮好保溫儘量讓寶寶一天喝兩次。

一歲的寶寶開始以奶向飯過渡，還要鍛鍊寶寶的咀嚼能力，所以不能只是喂粥，可以粥，麵條，饅頭，餅，水餃各種蔬菜水果等。

一般一天安排除了母乳奶粉（我們家只喝少量奶粉），就是粥，麵條，疙瘩湯，水餃等搭配，每天魚，雞肉加各種時蔬炒下配麵條和粥等，換著花樣，葷素搭配。

有時也單獨煮些青菜黃瓜胡蘿蔔，加芝麻醬等餵給寶寶。

寶寶胃口很好，飯量也很大。

劉箮的村莊

一歲的寶寶每天喂二至三次就可以了，下面推薦幾款寶寶粥。首先是“香蕉米糊粥”，香蕉是很容易被消化的，所以用來做寶寶粥很好。材料就是香蕉、與米粉，做法：首先將香蕉切開，碾碎成泥，在其中加入4勺米粉，然後加熱水來攪拌均勻。其次是“牛奶蛋黃粥”，材料是大米、雞蛋、奶粉。首先將大米熬成粥，然後取雞蛋一個，用蒸蛋器把蛋蒸熟。雞蛋蒸熟後，將蛋黃取出搗成泥。然後沖泡好奶粉，最後將蛋黃泥、大米粥和奶粉攪拌均勻。

寧靜致遠—家有萌寶

我家小寶1歲1個月，高76，重22斤，（身高是硬傷，我和老公都不是很高，體重稍微有點超重）一天的飲食如下：早上七點多起來一餐200毫升牛奶，10點多吃個小饅頭，11點多喝200毫升奶睡一覺，到下午2點起來，吃一餐稀飯或者麵條，到5點多吃點水果，7點多吃一餐稀飯或麵條，晚上9點多喝200毫升奶睡覺。從我自身來講我覺得寶寶1歲以後的飲食有以下幾點需要注意：一、就可以給他吃屎一些有味道的食物，但是還是以清淡為主，調味品還是不要添加太多，不然會讓孩子過早的厭食，我們家寶寶就是這個情況。二、零食儘量不要給寶寶吃。我們家寶寶沒什麼愛好，就是愛吃，什麼都吃，而且平時我上班的時候主要是奶奶帶，出於對孩子的溺愛，他想吃什麼就給吃什麼，像餅乾、徐福記沙琪瑪、麵包等，因為零食當中的食品添加劑比較多，味道好啊，直接就導致我寶寶對清淡的食物沒有興趣了，搞得現在喂稀飯特別難喂，所以一定要少吃盡量不吃零食。三、主食種類可以多樣化一點，像饅頭、麵條等軟性食物都可以嘗試，寶寶一般1歲半就開始長磨牙，在這之前要讓他適當的鍛鍊咀嚼能力，已迎接他的磨牙生出，等磨牙生出後就可以吃塊狀食物了。四、牛奶為主食。這個階段的寶寶還是以奶為主食，一天至少要保證400-600毫升的奶量，因為他這個時候正是長身體的時候，奶可以保證他每天的蛋白質和鈣質的攝入量，有一些寶寶還需要額外的補點鈣，補鈣這個還是要遵醫囑哦。希望這個回答能幫到你。

隱居三林

寶寶1歲以後的飲食要從以奶類為主逐步過渡到以穀類食物為主，應增加蛋、肉、魚、豆製品、蔬菜等食物的種類和數量，這一階段如果不重視合理營養，往往會導致寶寶體重不達標，甚至發生營養不良的情況。

一歲寶寶一天進食時間表

主要食物：粥、麵食(麵條、面片、包子、餃子、餛飩等)、軟飯。　

輔助食物：母乳/配方奶、白開水、魚肝油(維生素A、維生素D比例為3:1)、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、動物血、豆製品、蒸全蛋、饅頭、麵包、小點心(自制蛋糕等)。

餐次：母乳或配方奶2次，輔食3次。

上午：

6：00母乳餵哺10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克；　　

8:00喂磨牙食品/小點心若干，菜湯/肉湯100～120毫升，水果1～3片；

10:00喂粥一小碗(加肉鬆、菜泥、菜末等)，雞蛋半個，餅乾2塊/饅頭一小塊；

12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，溫開水/水果汁/菜汁/100～120毫升；　

14:00喂軟飯一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30～60克，雞蛋半個；

16:00喂磨牙食品/小點心若干，水果1～3片，溫開水/水果汁/菜汁100～200毫升；

18:00喂麵條/面片一小碗/小餃子3～5個/小餛飩5～7個，豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉湯50～100毫升；

夜間：

20:00喂饅頭/蛋糕/麵包一小塊，磨牙食品若干，溫開水/水果汁/菜汁100～120毫升；　　

22:00餵母乳10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升；　

備註：魚肝油每天1次，每次400μ。

1歲以上的寶寶每天吃多少東西

（上圖標註：1碗容量為250至300毫升；1湯匙約20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或魚肉。）

寶寶的每日餐桌應包含五大類食物，以提供均衡營養，家長要供應多樣化的食物。

1

穀物類

寶寶每天吃飯的分量約為1-2碗，可提供一些全穀食物，如糙米、全麥麵包等作為備選和補充。

1

魚、肉、蛋和豆類

這些食物寶寶每天需要吃2-4滿湯匙。

在魚類的選擇上，寶寶應儘量避免吃大型獵食魚（如劍魚、鯊魚、大型的吞拿魚等）因為這些魚有比較高的汞汙染的風險。

冷藏的肉類在營養價值上和新鮮的相似，但要注意正確儲存和解凍。

3

蔬菜

每天約為4-8滿湯匙。

4

水果

切粒的水果每天約為1/4-1/2碗。吃水果比喝果汁能攝取更多的膳食纖維；選擇不同顏色的水果給寶寶食用，補充多種維生素的同時，也避免重複和單調。

5

奶和奶製品

喝奶的分量要適中，每天約為360-480毫升；如果喝奶過多，會影響寶寶吃飯的胃口，導致營養攝入不夠豐富。

母乳餵養當然是越久越好，如果媽媽堅持給寶寶母乳餵養至兩歲以上，可使寶寶持續受到免疫抗體的保護，對媽媽和寶寶的長遠健康都有好處。

及時調整食物性狀，適應寶寶的成長

寶寶一歲之後，對糊狀食物不再感興趣，家長可以讓他吃較軟的米飯。如果寶寶的臼齒（大牙）已經長出，可以嘗試家人的米飯和剪碎的菜。兩歲左右的寶寶，通常可以吃米飯、剪斷的麵條、小肉塊和菜段等。

1、一歲寶寶飲食示例

•稠粥或軟飯

•剁碎的肉和菜

2、一歲半寶寶飲食示例

•軟飯

•剪碎的蔬菜和肉

•剪碎的面

•切成薄片的水果

3、兩歲寶寶飲食示例

•米飯

•剪斷的麵條

•肉粒和菜段

4、避免哽噎

不要讓寶寶邊走邊吃或者邊玩邊吃，否則容易導致哽噎。

下列食物容易導致哽噎，不宜給寶寶吃：

整粒的果仁、花生、糖果等；

富彈性的食物如肉丸（魚丸、牛肉丸等）、果凍、香腸、燒賣等；

黏口的食物如湯丸、棉花糖等。

如何安排寶寶一天的飲食？

1、寶寶一天吃幾餐？

寶寶胃口小，每次吃的分量不多，需要安排早中晚3次正餐和2-3次點心。正餐後2-3小時吃些健康的點心，可讓寶寶補充熱量和營養。最好讓寶寶與家人一起吃午餐和晚餐，吃飯時間儘量安排的規律和固定。

2、奶應該怎麼喝？

當寶寶所吃的正餐已包括各種食物，他便不會再依賴奶作為主要營養來源，寶寶每天可喝約360-480毫升牛奶或配方奶，可分開兩、三次用奶瓶喝。家長也可以用一小杯奶（約120毫升）配合其他食物，作為寶寶的一份營養早餐或點心。

3、一天飲食的安排示範（詳見下圖）

1-3歲寶寶輔食添加要點

01　這一時期的寶寶仍然不適合吃成人飯菜，一方面，成人飯菜切塊比較大，寶寶難以完全嚼碎，不易吞嚥，不易消化。而且，成人吃的菜偏鹹，食鹽含量高，不利於寶寶的健康成長。

02　一般可每日安排5次進餐，每餐間隔3-3.5小時，早中晚三次正餐，上午下午各添加一次點心或者水果，每次用餐時間20-30分鐘，進餐應在固定場所、桌椅和專用餐具。

03　寶寶的每一餐都要有主食、菜，重視葷素搭配，還要注意粗糧細做，粗細糧合理搭配，也要進行豆類、菌類、薯類的合理搭配。

04　寶寶的飯菜既要有營養，還需要花樣翻新，色香味方面都要有新意，這樣才能夠充分調動起寶寶的好奇心，提高進食興趣。

05　合理烹調：蔬菜切得細一點，利於寶寶咀嚼消化；炒菜時儘量做到熱鍋涼油，避免油溫過高產生致癌物質；儘量選擇清蒸、紅燒和煲燉的方法，少用煎、烤等方法；口味宜清淡，不宜添加酸、辣、麻等刺激性的調味品，也不宜放味精、色素和糖精等。

06　每日仍需補充350毫升左右奶製品，此階段仍為寶寶神經系統和體格發育的關鍵期，優質蛋白的攝入不可缺少。

07　控制零食，少吃甜食，原則上不吃糖果和果凍類零食。吃過糖果後一定要用清水漱口，睡覺前不吃糖果。

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