Garmin專業跑步腕錶中，有諸多數據功能，但是不少小夥伴雖然看到卻不知道這些數據到底代表什麼，那麼Garmin小課堂將會定期給大家簡單的梳理介紹一下Garmin腕錶上一些容易被大家忽視以及錯誤理解的小知識，希望大家在使用腕錶的同時，能夠得到更多的有效信息。
那麼今天我們需要講給大家的功能是：【Performance Condition】【效益指標】，在英文版的腕錶中因為縮略顯示，也可能顯示為【Perf.Condition】。
首先，什麼是效益指標？
這裡有兩種比較常見的查看方式：
1、在運動6-12分鐘自動出現的效益指標圖示；
2、設置跑步（運動）數據欄，將效益指標實時顯示在數據欄中。
一般來說，內置了心率計的腕錶產品以及接入心率帶的腕錶產品才可以支持效益指標功能。而效益指標是根據使用者的配速、心率以及心率變異性（Heart rate variability，俗稱HRV）來測算得到的數據結果。
那什麼是心率變異性（Heart rate variability，俗稱HRV）
心率變異性(HRV)是指逐次心跳週期差異的變化情況，它含有神經體液因素對心血管系統調節的信息，從而判斷其對心血管等疾病的病情及預防，可能是預測心臟性猝死和心律失常性事件的一個有價值的指標。
用通俗的話來說，心率一分鐘60次，實際上兩次心跳之間的間隔並不是精準的1秒，而是在不同的數值之間變化，例如1.0X秒和0.9X秒，或者是1.1X秒和0.8X秒。
前者稱之為心率變異性較小，後者則相對較大。心率變異性指標可以反映一個人各方面的疲勞壓力狀況（包括身體和精神方面的），並且用量化的指標來給出運動和休息建議。
效益指標的作用
根據Garmin腕錶長期累積的個人數據，每個人都有一個不同的VO2max指標（最大攝氧量），而效益指標則是根據每個人不同的基準值，測算出來當前每個人的效益指標的。所以看似相同的兩個人在一起運動的時候，其實得到的結論是完全不同的。這也是科學採集數據之後，我們無法單單從一個人的外表來判斷的科學數據。效益指標的測算標準如下圖：
效益指標經過了一系列複雜的運算，但是得到的結論非常簡單。透過前10分鐘左右的運動，可以告知用戶，您今天的身體狀態如何，如果效益指標是+4等正向分數，則今天的運動狀態較高，適合增加運動量。
反之，如果出現的分值是負數，則表示相對於標準值，您的身體狀態欠佳，可以考慮減輕運動量，給身體一些休息緩衝的時間。
運動結束後，建議休息時間
而Firstbeat的這一套算法，不僅僅只是針對於我們運動過程中的指標數據化，同時在運動結束之後，我們可以在腕錶上看到一個建議休息時間長度。
這個也是根據您今天的運動表現得到的結論，我們可以根據這個時間來決定我們下一次的運動時間安排。可以有效指導用戶加強運動或減輕運動強度，並配合科學的恢復時間。
背後的Firstbeat到底是誰？
歐洲權威體育運動研究機構Firstbeat成立於2002年，公司的核心技術就是基於心率和心率變異性這些變量，以及一個人的基本生理特徵（年齡、性別、身高、體重），再結合運動本身的一些數據（例如距離、時間、配速等），將這些數據經過專利的算法處理後，給出科學而且直觀的建議和評估，例如最大攝氧量預估、訓練效果、完全恢復時間等等。
簡單來說，Firstbeat有一套專業的算法，可以將捕捉到的數據進行2次處理，並給用戶進行一些生理方面的數據建議，達到運動效率最優化。
Firstbeat在多個生理指標數據方面和Garmin合作，讓Garmin腕錶不會僅僅停留在GPS定位、心率監測、睡眠監測這樣的數據統計層面。那麼大家今天有從本文中學習到新的知識麼？如果有別的問題不妨可以留言給我們，我們會盡快為大家解答。
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