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吃水果能對胎兒眼睛好嗎？這是一個偽命題。能促進寶寶眼睛發育的物質無非2種：①是維生素A，②是DHA。

維生素A：

維生素A，又叫視黃醇，能促進寶寶視網膜發育，有預防夜盲症的作用。維生素A主要來自動物肝臟比如牛肝、羊肝、豬肝、鵝肝、魚肝油等等。

而水果裡面只含有β胡蘿蔔素，β胡蘿蔔素進入體內能生成維生素A。但是水果裡面的類胡蘿蔔素含量太低了。做個比較大家就知道了：

牛羊肝：每100克里面的等值視黃醇含量為15毫克；雞肝：15.2毫克；鱈魚：18毫克；紅棕櫚油：30毫克；胡蘿蔔：2毫克；成熟南瓜：0.86毫克；紅薯：0.51毫克；芒果0.3毫克；杏子：0.25毫克；西紅柿：0.1毫克；葡萄：0.04毫克。

通過比較我們發現，大家一直推薦的吃葡萄能讓寶寶眼睛又大又圓嗎？葡萄含有的視黃醇含量還沒有普通的西紅柿高呢！

所以說，大家要想吃水果來獲得維生素A或者視黃醇的話，實在有點不靠譜！最好的辦法還是吃動物肝類，或者多吃魚也是不錯的。

補充DHA：

DHA是一種人體必要的不飽和脂肪酸，它在人體大腦皮層中含量佔到20%，在眼睛視網膜當中佔比最大佔到50%，所以dha對胎兒的智力發育和視力發育非常重要。

水果裡面有DHA嗎？沒有。DHA大多都藏在魚肝臟和魚肉魚油裡面，水果裡面是不會有DHA的。因此來說吃再多的水果，也不可能讓你的寶寶獲得DHA。

所以說來說去，吃水果是不會讓胎寶寶的眼睛變得又大又圓的。多吃魚類，最好是深海魚類補充更多的維生素A和DHA，才會讓寶寶既聰明同時還能促進胎寶寶視力更好！

祝你好孕！

爸爸不講理

您好，看到您提問的懷孕吃什麼水果對眼睛好，讓我想起一個笑話：

據說新疆人懷孕吃葡萄，生下來的孩子眼睛又圓又大；而蒙古人吃葵花籽，生下來的孩子就不一樣了。

所以很多人都相信懷孕期間準媽媽吃葡萄對寶寶的眼睛有好處，以後生出來的寶寶眼睛會又圓又大很漂亮。但這種想法主要是處於象形的考慮，因為葡萄又圓又大，所以認為寶寶的眼睛就會又圓又大，但是從營養學角度來看，這種說法並沒有依據。

首先，寶寶眼睛的大小、形狀等最主要的是由遺傳因素所決定的。兩個小眼睛的蒙古人，即使天天吃葡萄，估計寶寶也不會長成又圓又大；而一對大眼睛的新疆夫婦，即使天天吃葵花籽寶寶的眼睛也不會長成葵花籽那樣。

其次，孕期媽媽的營養攝入確實會影響寶寶的眼睛發育，但這種影響主要是對寶寶視力發育的影響。根據研究發現，如果母血以及臍血中的鋅和維生素A的含量下降，寶寶的視力發育就會收到影響。維生素A的缺乏，會影響視網膜視杆細胞感光物質的合成，從而影響感光以及視覺傳導。而鋅的缺乏也將影響寶寶的視力發育。因此，孕婦多吃含維生素A的食物和含鋅的食物就會對寶寶好。

富含維生素A的食物：

我們熟知的胡蘿蔔、蛋黃、動物肝臟、魚肝油等食物中都含有大量的維生素A，而說到水果，黃色的水果中一般含有維生素A也比較多，比如芒果、柑橘、杏、枇杷等，除此之外，梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等水果中也含有維生素A，但是相對於動物性食物，水果中的維生素A含量偏低，除了杏以外的水果，大部分維生素A的含量都低於400單位。所以如果想寶寶的視力發育的好，可以多吃些蛋黃、豬肝等，另外可以多吃些杏、橙子等水果。

含鋅比較多的食物：

同樣，含鋅比較豐富的食物也以動物性食物為主，比如牡蠣、動物肝臟、蛋、魚、瘦肉等。在水果中蘋果的鋅含量最高，除此之外還有鮮棗、梨、荔枝、香蕉等，如果想寶寶的眼睛長的好，可以多吃些蘋果對寶寶的視力發育有幫助。

所以說懷孕吃什麼水果對寶寶的眼睛好，我建議多吃蘋果、梨、杏、橙子、香蕉、芒果等水果。

一名婦產科醫生的嚴肅科普，歡迎點贊、留言、評論！

郭醫生小課堂

現代社會兒童視力普遍較差。有的是由於眼睛不適引起的，有的視力差是由先天原因引起的。孕期的母性飲食習慣也直接關係到胎兒的視力發育。哪些水果對寶寶的視力有好處？

1、藍莓

藍莓含有大量維生素、氨基酸、礦物質等成分，具有較好的營養保健作用。藍莓能改善眼睛的血液循環並維持正常的眼壓。藍莓中含有的“花青素”。多吃藍莓可以減少眼睛疲勞和改善夜視。

2、獼猴桃

獼猴桃可以為人類提供大量的維生素C，被稱為“維生素C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉中含有至少200毫克的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，保護嬰兒的眼睛，也有效地預防白內障。

3，聖女果

聖女果是水果和蔬菜中維生素A的含量是最好的。聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，能夠清除自由基，具有很強的抗氧化能力。因此，它能保護細胞免受DNA的影響，避免基因突變，對保護嬰兒眼睛起到很好的作用。

4、蘋果

蘋果也有“明目水果”的綽號，因為它含有維生素A和微量元素硒，這是視覺的關鍵。銳利的視力與硒含量有關，夜間看不清楚的人也歸因於維生素A缺乏導致視紫紅質合成減少。因此，父母可以經常給他們的孩子吃一些蘋果來保護視力。

5、橘子

橘子不僅對肝臟有解毒作用，而且還可以保護眼睛，保護免疫系統等。其營養價值居柑橘類水果之首。父母可以把橘子做成蜜餞、飲料和其他食物，這樣可以增進嬰兒的食慾。

6、甘蔗

甘蔗含有人體所需的大量營養物質，尤其是其鐵含量高達1.3mg/100g，在各種水果大賽中享有“補血果”的美譽。父母可以給自己的嬰兒喝甘蔗汁，可以起到清熱、幫助消化的作用，眼睛護理是必不可少的。

7、香蕉

香蕉可以保護眼睛，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉含有大量的β-胡蘿蔔素。當身體攝取過多的鹽分時，會導致細胞內大量積水，從而引起眼睛紅腫，而香蕉鉀可以幫助身體排洩這些過剩的鹽，使身體達到鉀、鈉的平衡，減輕眼睛不適的症狀。

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昨晚還跟一位研究遺傳學的朋友聊天，說起孩子的外貌和智商，朋友認為，基因的力量實在是太過強大，而現在的父母們卻往往沒能客觀的認識到這一點，導致很多人出現“揠苗助長”、“無端育兒焦慮”。

孩子眼睛大小，還得看基因

通過一些明星育兒節目，很多人喜歡上了明星的寶寶，覺得他們長得很萌很漂亮，像前段時間大火的賈靜雯的女兒咘咘和波妞，大家都覺得他們的大眼睛水靈靈的，簡直讓人無比憐愛。

一些孕媽也開始琢磨，孕期吃點什麼，會讓寶寶的眼睛又大又圓。其實仔細看看就會發現，賈靜雯本人就很漂亮，眼睛特別大，所以基因的力量真是強大到絕對不容忽視的！

對孩子眼睛“好”，光靠水果可不行,這2種營養素很重要

其實仔細看看題主的問題，並不是追求吃什麼水果讓寶寶眼睛大，而是問吃什麼水果會對寶寶眼睛好，這很值得點贊。因為這位媽媽不光追求孩子的外貌漂亮，她想追求的是孩子健健康康。

那我想說的是，想讓孩子眼睛發育的更健康，光靠吃水果可是不夠的。

和寶寶眼睛發育關係密切的兩類、也是大家熟悉的營養素，一個是維生素A，一個是DHA。

1. 維生素A又稱為視黃醇，從名字上就可以看出它和人體視覺細胞的發育關係非常密切。維生素A是構成視覺細胞中視紫紅質的重要營養素，視紫紅質是我們眼睛感受弱光線的重要物質。

所以，在嚴重缺乏維生素A的時候，人會出現乾眼症，夜盲症。也就是在光線比較暗的地方看不清,像《琅琊榜

2.DHA除了通常大家所知道的，能夠促進寶寶的大腦發育，其實和孩子視覺細胞的發育也有著密切的關係。它能同時促進大腦和視覺細胞的發育。

所以，想讓寶寶眼睛“好”，光靠水果中提供的水溶性維生素是遠遠不夠的，甚至可以說，關係並不太大。

柿子中不僅含有維生素C和胡蘿蔔素，還含有維持人體正常視力尤其是弱光下的觀察能力的維生素A。但孕媽咪要注意別吃過量。

2，桔子

桔子中含有的維生素C是組成眼球水晶體的重要成分之一，如果缺乏維生素C，容易造成水晶體混濁。

3，青棗

青棗皮薄肉脆、香甜多汁，營養十分豐富。另外，青棗中含有的鈣和B族維生素能夠有效促進胎兒視覺發育。

4，蘋果

蘋果幾乎是營養最均衡的水果了，孕期吃蘋果不僅可以使胎兒皮膚白白，還可以使寶寶的眼睛變得又大又亮哦。

除此之外，孕媽咪還可以多吃富含α―亞麻酸的食物（比如核桃、金槍魚等），這些對胎兒的視力也有很大幫助。

學而時習之育兒

先說個我閨蜜的笑話吧！閨蜜在懷孕中期，聽說吃葡萄對寶寶的眼睛好-以形補形，寶寶出生後的眼睛就能像葡萄一樣又大又黑的。然後我閨蜜就拼命的多吃葡萄，國內的葡萄過季就吃進口的葡萄。到最後，寶寶的眼睛大不大不說，她自己反而胖了好多好多，因為葡萄糖分高，孕婦多吃容易造成肥胖和妊娠糖尿病。

那麼，孕期吃什麼水果對寶寶的眼睛好呢？

1.藍莓: 它富含一種叫花青素的物質，具有活化視網膜功效，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，還可以預防和增加視力，對胎兒的眼睛發育也是有幫助的。

2.蘋果: 它富含維生素c和微量元素硒，對保護眼睛視網膜有關鍵作用。蘋果對於孕媽來說，是整個孕期最安全、最有營養的水果。

3.聖女果: 它富含各種豐富的維生素，其中維生素P和C能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對胎兒眼睛發育起到很好的維護作用。

其實，寶寶的眼睛大或小，基本都是遺傳父母的。孕媽只要均衡營養、科學飲食，寶寶健康發育就是最好的了。

文海撈夢話育兒

眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮精緻的眼睛更可以使寶寶容顏錦上添花。寶寶的眼睛一般在孕5個月左右發育完善，妊娠28周時胎兒對光開始出現反應，但是不能辨別形象和色彩。對形象及色彩的視覺出生後才逐漸形成。先來看看孕20周及28周後的胎兒，然後我們來講講吃啥水果對寶寶的眼睛好。

孕20周的寶寶的樣子

孕28周的寶寶

懷孕時吃什麼水果對寶寶的眼睛好？

很多麻麻相信以形補形的中醫思想，比如吃葡萄對寶寶的眼睛好，其實吃葡萄對眼睛好的作用不是因為長得像眼睛，因為含有花青素，但是對眼睛發育作用不大。

孕期吃什麼對寶寶的眼睛好呢，其實就是可以促使寶寶視覺發育的物質，包括DHA，維生素A（視黃醇），維生素C等。水果主要補充維生素A和維生素C，DHA是不可能有水果來補充的。換句話講，懷孕期吃富含維生素A和維生素C的食物對寶寶的眼睛好。

1.胡蘿蔔，屬於蔬菜，也可以當水果吃，富含β胡蘿蔔素，也就是植物維生素A。

2.桔子，杏子，西柚，柿子等黃色的水果，往往也富含β胡蘿蔔素，也就是植物維生素A，植物中不可能含維生素A，只含維生素A類似物，也就是β胡蘿蔔素。進入人體可以轉換為維生素A。

3.枸杞子，有明目的功效，寶媽們可以泡水喝，具體功效我也不明顯，但是大學裡試過好像對眼睛是存在益處的。

4.檸檬，西柚，草莓，獼猴桃這些水果富含維生素C，維生素C可以起到抗氧化作用。

5.藍莓富含花青素，葡萄也含有花青素，可以促進眼睛發育，起到抗氧化作用。

總結，眼睛是心理的窗戶，眼睛的發育一般情況下遺傳因素佔大頭，但是孕期合理的食用富含維生素A（β胡蘿蔔素）的水果還是對眼睛發育有影響的。祝好孕。

產科醫療顧問

懷孕時吃什麼水果對寶寶的眼睛好？

孕媽媽們都知道懷孕期間的飲食講究了，胎寶寶在媽媽的肚子裡就能發育得更健康。醫生都會建議孕婦在懷孕期間多吃蔬菜水果，注意營養均衡，以保證胎兒的各種營養需求。

萌媽在懷孕時也經常想象著肚子裡的小天使的模樣會是怎樣呢，那時候的我最渴望能生一個眼睛又大又黑，圓溜溜的小萌寶，多可愛啊。所以，聽好多寶媽分享說懷孕的時候要多吃葡萄，這樣生出來的孩子眼睛一定漂亮得像葡萄。

事實上呢，我家小萌寶的眼睛並不大啊，看來吃葡萄能讓孩子眼睛像葡萄那麼又大又圓，並不是完全準確。因為孩子眼睛的大小主要是由父母的遺傳基因決定的。

雖然孕媽媽吃什麼水果不能把孩子的眼睛吃得大一些，但是孕媽媽在懷孕期間吃對了某些食物，對胎寶寶的眼睛發育是非常有利的。

1、吃富含維生素A的水果。

維生素A具有抗氧化作用，可以明目，還能預防夜盲症，有利於眼睛的健康發育。

孕媽媽可以吃橙子、橘子、柿子、柚子，還有蔬菜類的西紅柿和胡蘿蔔。

2、吃富含維生素C的水果。

維生素C是組成我們眼球晶體樣的成分之一，如果缺乏維生素C，胎寶寶容易引起晶體樣渾濁，不利於眼睛發育。

孕媽媽可以多吃各類當季的新鮮水果，富含維生素C高的水果有鮮棗等。

3、吃富含DHA的食物。

DHA能夠幫助胎寶寶的視力全面發育，孕媽媽在孕期可以吃深海魚類，因為每100克魚肉中的DHA含量可以達到1000毫克以上。

4、吃含亞麻酸的堅果類。

亞麻酸可以轉化為DHA,如果缺少亞麻酸，新生兒的視網膜中磷脂質含量就會減少一半，這就會影響寶寶的視力發育。

孕媽媽可以每天吃些堅果：花生、芝麻、核桃等。

總之，孕媽媽在懷孕期間吃什麼很重要，保護好自己的身體健康，免受病毒感染，提高抵抗力也很重要。如果孕媽媽生病不得不服藥的話，對胎寶寶就會產生一定的不好影響，同時也有可能會損害胎寶寶的視力發育。

希望我的回答對你有所幫助。

萌媽百寶箱

懷孕時吃什麼水果對寶寶的眼睛好？

很多孕媽媽都相信以形補形的理念，為了讓自己肚子裡的寶寶生出來眼睛會比較大、比較漂亮，就經常吃葡萄，結果生下來的寶寶的眼睛卻沒有變很大。其實懷孕時吃葡萄對寶寶的眼睛好，不是體現在眼睛的大小上，是因為葡萄中青花素對視力的發育有幫助。而眼睛的大小是由遺傳決定的，和飲食沒有多大關係。

另外，孕媽媽還可以吃含維生素A和含維生素C的水果，比如蘋果、草莓、藍莓、獼猴桃、檸檬、西柚、鮮棗、桔子等。

除了水果之外，懷孕時吃什麼對寶寶的眼睛好？

1、魚類

魚類含有豐富的DHA，能幫助寶寶視力健全發展。所以在孕期孕媽媽不妨多吃魚，比如鯽魚、帶魚、鮭魚、秋刀魚、黃花魚等。

2、堅果

堅果含有a-亞麻酸，a-亞麻酸在體內可以轉化為DHA。新生兒如果缺乏a-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中的DHA含量會減少一半，大腦灰白質會減少1/4，使新生兒視力明顯減弱。所以，為了寶寶的眼睛好，孕媽媽在孕期要多吃堅果，比如核桃、杏仁、腰果、花生、芝麻等。

3、含維生素A和維生素C的蔬菜

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗的適應能力減弱，容易得夜盲症，而維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，缺乏維生素C容易患水晶體渾濁的白內障。

所以在孕期，孕媽媽要多吃胡蘿蔔、菠菜、各種動物肝臟、蛋類、黃瓜、菜花、小白菜等。

4、枸杞子

枸杞子具有清肝明目的功效，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是眼睛的營養品，孕媽媽在孕期不妨可以把它當作餐後小零食，或者拿來泡水喝。

以上就是我所瞭解的，有什麼需要補充的，歡迎在評論區留言討論，謝謝！

關鍵字: 健康 水果 維生素