楊哥美食
懷孕期間，及時補充好營養，對於孕媽咪來說至關重要，因為這不僅關係到胎兒的健康，還涉及到胎兒的大腦發育。
孕婦早餐吃什麼好
孕婦早餐如果想營養豐富一些，那肯定不能和普通人隨便吃點那樣簡單來解決。一般孕婦的早餐有三個準則：
- 多樣化：也就是食物的種類多一些。
- 乾溼結合：簡單來說，既有吃的也有喝的。
- 健康營養：不建議孕媽咪早餐就吃沒有營養的垃圾食品
除此之外，懷孕的各個階段，孕媽咪的營養需求側重點也是不一樣的。
- 孕早期早餐：懷孕早期大部分孕媽咪由於早孕反應都沒有什麼胃口，而且還特別排斥油膩的食物，除此之外，在這個階段孕媽咪需要重點補充含有葉酸和維生素的食物。因此，孕媽咪早餐可以吃一些綠色時令蔬菜和水果以及足夠的碳水化合物。
- 孕中期早餐：從孕4個月開始，孕媽咪的胃口可能就越來越好了，有時還會覺得很餓，這個階段孕媽咪需要重點補充的營養物質有鈣、鐵、蛋白質、維生素和DHA等，因此，孕媽咪早餐可以吃一些肉包子、蔬菜粥以及時令水果等，偶爾也可以加一點堅果。
- 孕晚期早餐：懷孕晚期，孕媽咪的口味可能會比孕中期差一點，但均衡的營養還是不能少。此外，在這個階段，孕媽咪還需重點補充鐵、膳食纖維、DHA以及多種維生素。那麼早餐孕媽咪就可以吃一些雜糧、新鮮蔬菜、時令水果以及雞蛋等等。
總之，懷孕期間的早餐選擇，孕媽咪也可以根據自己的喜好來決定，只是需要儘量多樣化（既包括主食，又包括新鮮的蔬菜、水果以及健康的飲品）。
學而時習之育兒
您好，很多人在懷孕時要特別關於自己的飲食，總是覺得懷孕是一個人吃兩個人補。但是事實上我們的孕期營養在不同時期的需要量是不太一樣的。
不同孕期的營養情況
孕早期
各種營養和沒懷孕前基本一樣，不用增加太多。
重點關注補繼續補葉酸。
如果沒懷孕前就缺乏的營養就建議儘早在孕早期補回來，比如說補鐵，補鋅等。
孕中晚期
重點關注蛋白質，鐵，鈣這些對胎兒發育非常重要的營養的增加
卻也要注意預防糖過高和脂肪過高導致胎兒過大。
所以孕期的營養要合適，不能過少卻也不可以太多。
而我們中國有句話說：
早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少
這話在孕期一樣的合適，一般早餐提供一天20%-25%的能量，早餐一起來吃這一餐補充昨天晚上流失的能量還要為上午的工作提供營養，所以還是蠻重要的。
那麼早餐吃什麼呢？
孕期的早餐要注意以下三點：
1、營養均衡
蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質，膳食纖維都要有。
也就是早餐要有肉，有菜，有面（飯，粥）和奶。
2、清淡好消化
孕早期胃口不好，一般就喝一般粥。而孕期胃腸壓力大不建議吃太油膩的食物。
3、時間在合適
一般建議早上7-9點吃早餐比較合適 ，有些孕期不用上班可能就會睡到9點多才起床，吃了早餐，中餐就不想吃了。
孕期這些食物不建議吃
1、刺激性的食物
比如酒，咖啡，茴香，八角等
2、過鹹的食物
醃製的鹹菜，臘肉
3、精加工的食物
肉罐頭等，還是一些外面買的很甜的麵包等。
孕期建議早餐可以這麼吃
1、簡單式的
麥片衝牛奶，水果拼盤，雞蛋，兩顆核桃
2、一般式的
西蘭花炒牛肉（加點醬油和香油）五穀雜糧紗粥，牛奶，半個蘋果
瘦肉青菜豆芽煮麵條，豆漿，水果
關於孕期的早餐注意好消化好營養。
我是菁媽，歡迎點贊和轉化哦，謝謝大家。
菁媽育兒
吃比較清淡一點的，綠色的比較好。肉食少量一般中午吃。別吃辣的和酸的
懸崖勒馬666
一瓶牛奶一個雞蛋是固定的，有時候再吃個包子或是吃碗餛飩。
眉頭灣灣
看你家有沒有人給做飯了
乾三連888
想吃什麼吃什麼我沒記過嘴也沒什麼飲食規律
我想被你寵的肆無忌憚
早餐可以由一點堅果一點水果一點蔬菜一點主食一個雞蛋組成，每一樣一點點，再搭配點兒豆漿或者牛奶。這樣比較健康，營養均衡，也能吃得飽。
大王叫我來巡山琳
對自己和寶寶健康就行
