白船
英國有句俗語叫：一天一個蘋果，醫生遠離我。意思是每天一個蘋果，對人體是很有益處的。懷孕之後吃蘋果，好處也很多。
蘋果的營養價值
蘋果富含維生素C、維生素H、果酸、葉酸、微量元素鈣、鐵、鋅，加之口味酸甜，對於孕婦及胎兒的生長髮育是極有益處的。
懷孕之後，葉酸能夠防止胎兒神經發育畸形；鋅能促進胎兒大腦發育，維生素C、果酸、鈣、鐵等元素也是孕期必須的營養，對於孕初期孕吐、便秘等情況也有緩解作用。所以，孕期每天一個蘋果是很不錯的。
不喜歡吃蘋果怎麼辦
有些孕媽可能會說，不喜歡吃蘋果怎麼辦？一個蘋果我能分八瓣吃好幾天。
不喜歡吃蘋果也沒有問題，寶寶不會因為你不吃蘋果就發育的不健康。其實，在其他水果中，營養物質的含量也是各有千秋。
不吃蘋果，你可以吃橘子、吃獼猴桃、火龍果、桃子、葡萄，選擇自己喜歡的就好，沒有必要非得讓自己吃的不開心。
孕期吃什麼水果好？
懷孕之後，大多數水果都是可以吃的。蘋果、葡萄、火龍果、櫻桃、草莓……各式各樣的水果，只要是應季的，大多是沒問題的。
孕期吃水果，需要注意幾方面：
每天使用量不要過高，因水果中含糖量較高，過多的食用會導致肥胖、巨大兒、妊娠期糖尿病
儘量吃當地產的應季水果，而不是隻買貴的，稀有的品種
對於榴蓮、龍眼等水果，過多的熱性水果容易導致孕媽上火
我是欣然育兒，我是經驗豐富的育兒達人，歡迎關注，更多孕產育兒知識與您分享
欣然育兒
孕婦每天可吃一個蘋果滿足鋅的需要量，蘋果富含黃酮類化合物，如果婦女在懷孕期間，每週食用蘋果超過4個，則未來嬰兒患哮喘的幾率會下降53%。
蘋果素有益智果與記憶果之美稱，富含多種微量元素和維生素，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層的發育，有助於後天的記憶力，孕婦每天吃一個蘋果有利於健康。
孕婦每天吃蘋果的好處有哪些？
1、有利於防治缺鐵性貧血。蘋果中含有蘋果酸，酒石酸和檸檬，鐵質在有酸性的條件下或在維生素C的作用下，才能很好的吸收。
2、有利於消除水腫。蘋果中含有鉀元素，補充鉀元素可以排除多餘的鈉元素，防止孕婦水腫，還可以防止孕吐。
3、預防某些疾病。蘋果中含有較多的果膠和纖維素，果膠和纖維素均有吸收細菌和毒素的作用，從而減少孕婦疾病的發生率。
2、消除疲勞。人體發生疲勞主要是體內儲存的乳酸所致，蘋果中含有較多的礦物質，礦物質在體內是鹼性，能中和乳酸，從而消除疲勞。
4、改善胎兒的膚色。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，對貧血的孕婦大有好處。是孕婦和育兒的首選水果。
吃蘋果的時間安排: 若晚上吃蘋果，應在睡前兩小時吃，既可以滿足對鋅的需求量，否則影響睡眠，晚上太遲吃，就不能消化了，會轉為脂肪的。
育兒妹子一枝花
懷孕期間是不是每天都必須吃一個蘋果呢？
蘋果是一種老少皆宜，品種多樣，酸甜可口，價格適中的親民水果。那麼蘋果是不是營養價值好過其它水果，懷孕期間每天都必須吃一個呢？
答案是否定的！那麼，我們來看看：水果在我們的膳食結構中究竟起到什麼樣的作用呢？水果主要含有4種營養物質：
1.碳水化合物：果糖、葡萄糖、澱粉、纖維素、果膠等。具體含量與水果的品種有很大關係。其含量不能夠和谷薯類的碳水化合物相比較，不能代替主食供能！
2.維生素 尤其是水溶性維生素—vc 、葉酸、核黃素(vB2)以及胡蘿蔔素（vA原）。人體需要的維生素有水果提供。
3.無機鹽—鉀、鈉、鎂、鈣、磷、銅等含量豐富。對機體酸鹼平衡調節起非常大的作用。
4.芳香物質、有機酸、天然色素。水果中的檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等賦予水果特殊的口味，可以促進食慾，幫助消化等。同時，酸性物質也能為vc提供一個穩定的環境。
由此看來，各種水果在我們膳食結構中所起的作用就是：提供膳食纖維、維生素、礦物質等。
至於說蘋果是不是營養價值就優於其他水果呢？看看下面這張食物成分對比圖：
由上述食物成分表看出，和常吃的橘子相比：蘋果熱量高一點、蛋白質低一點（水果蛋白質都不高）、膳食纖維比橘子1倍多……這些細微的差別完全說明不了任何問題。
在我們營養師看來，沒有哪一種水果對孕婦是特別的有營養，蘋果也不例外！我們建議：儘量吃當季水果，品種可以儘量豐富（每種水果營養成分不一，多選可以相互補充），總量控制在300g/天以內。一定不可以把水果當主食，或者代替蔬菜！
如果喜歡我為你帶來的專業營養知識，請關注我—營養科曾醫生！😄
營養科曾醫生
蘋果是我們日常生活中可以獲得的最方便，最便宜，最有營養的水果。在全世界的很多語言中，都可以找到這樣一句話的對應翻譯。"一天一個蘋果，醫生從此不會找我。"由此可以看出，蘋果的營養價值在全世界範圍內都是得到認可。
孕婦一天一個蘋果，對孕婦和胎兒都是有益處。
![]()
在懷孕的不同時期，吃蘋果會對孕婦產生不同的功效。
1.孕早期可以有效的防止孕吐噁心等早孕反應。增強孕婦食慾，補充維生素c。調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。
2.進入到孕中期以後，很多孕婦會出現水腫和便秘的情況。而吃蘋果可以有效的預防和緩解水腫和便秘。蘋果中的鉀元素含量非常豐富，補充鉀元素，就可以預防水腫。而蘋果又富含纖維素和有機酸，促進腸蠕動，緩解便秘。
3.有助於孕婦順產，減輕分娩的痛苦。科學家發現，如果孕婦身體的鋅含量充足，那麼他們的分娩過程通常會比鋅不足的孕婦分娩過程要快。
4.有助於胎兒的智力發育。碘和鋅都是有助於胎兒智力發育的微量元素，而蘋果所含的這兩種元素都非常豐富。
所以一天一個蘋果，孕婦和胎兒的身體都非常有好處。
J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！
J媽學堂
過來人表示不吃也沒什麼，我那個時候不喜歡吃核桃，吃了想吐，我媽也是堅持讓我吃，實在吃不下，沒吃也沒感覺有什麼不好，我吃別的堅果也一樣，建議牛奶和雞蛋可以天天吃，水果，堅果那些自己看情況吃，孕期特殊時期少吃多餐，喜歡吃不要多吃，注意孕期糖尿病。沒有什麼東西是必須的，孕期心情好，按醫生要求按時檢查。
希望你保持好心情，生個健康的寶寶。
希望我的回答對你有用，如果喜歡我的回答，評關注我的頭條號，一起交流育兒心得。
