入冬，各地都開始降溫了，特別是北方已經下過了第一場雪。在女性人群中，一些人特別喜歡冬季，更是以賞雪為最美的事情。而也有一部分人，不要說是冬季，即使在夏季也常常會出現手腳冰涼或者不但冰涼還出汗的現象，至於冬季賞雪更是不敢奢望。她們即使穿了很多衣服，也總是冷的瑟瑟發抖。這是怎麼回事呢？
中醫認為，女性人群居多，其主要症狀有，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，要補氣補血。體寒最大的特點就是怕冷。即使在夏季也會時而有發冷的現象。
那麼，在飲食和自我保健時，這裡給大家3個建議，只要你對症選擇其中一個，堅持養護，就會達到很好的改善作用。
1、藥膳調理
一些體寒時間久，體弱的女性，首先要用藥膳調理，所謂藥膳就是藥食同源的一些食物，煲粥、燉湯，以達到根本上改善的目的。比如多食枸杞、生薑、羊肉、牛肉、蘿蔔等。藥材可以選用當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽。這些食材都是溫熱食材，可以很溫和的改善體寒、體虛現象，而且還不傷胃。漢代張仲景《金匱要略》記載，羊肉有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。體寒的女性，不妨一週吃兩次羊肉當歸湯，效果很好。
2、飲食調理
飲食調理就是在每日三餐中，有一餐可以做特意為體寒給能量的飲食，比如紅棗粥、枸杞羊肉湯、蔥爆羊肉等。每日可以喝一碗小米粥或者玉米粥，對溫熱身體都是有好處的。食材都要選溫熱食物。寒性食物就不要吃了，直到身體調理正常方可。手腳冰涼的一部分人會有貧血的現象，可以吃一些豬肝補鐵補血效果很好。
3、體育鍛煉
適當的參加一些體育鍛煉，讓自己的血液加快運行。一些快走、慢跑、健身操都是很好的選擇。堅持一個月，加上飲食調理，你會在不知不覺中改善自己的身體屬性，由寒變暖。
另外，經常搓手掌也是很好的保健，可以促進末梢處血液循環。每日用熱水泡腳，可以加入生薑水等。這些都是經過民間驗證的小方法，只要能堅持一個月，你的怕冷畏寒的的體質就會得到改善，關鍵是堅持。以上3個建議，你只要堅持一種，你認為的這些問題就都不是什麼問題了。
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