仁愛堂中醫館

眾所周知，陽光，空氣和水是生命的三大要素，水更是人類生存的基本條件，因為人體的70%都是水，消化吸收，血液循環，平衡體溫以及人體內的一切生化反應都是水中進行的，當人體缺少1~2%時，就會覺得口乾舌燥，缺水5%時，就會覺得煩躁不安；缺少15%時，就會導致昏迷，缺水20%就會危及生命。

每天早中晚各兩杯水對身體有哪些好處？

有以下兩點；

1，早上喝水的好處；

早上喝水可以沖刷你的腸道，促進代謝的同時，還能幫助排出身體的廢物，另外，當你感到飢餓時，喝水不僅能抑制食慾，還能排除身體缺水而出現”餓“的假象。

2，晚上喝水的好處；

首先，晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時補充夜間細胞所需的水分，有助於安眠和體內毒素的代謝。

其次，晚上是可以喝水的，只要控制量和時間即可。晚上喝水最好好選擇睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多，一般以1~2杯為宜，10：30以後就不要再喝水了。

另外，關於晚上喝什麼水要因人而異，有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開水。

以上是關於早晚喝水的好處，希望我的回答能夠幫到你。

專業體重管理，專業健康減肥和健康諮詢，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機構，三甲醫院，上市美容集團擔任首席減肥營養師，健康講師，有10年的健康減肥工作經驗。

營養師李老師

喝水的話呢，多喝水有助於身體排毒，沒天喝適量的水，還能美容養顏，皮膚不會起皮，掉皮～但也不能過量，過量容易水腫，嚴重的話會水中毒。

雖然回答不像醫生那麼專業，用我過來人的經驗來說～早上呢最好一起床，刷完牙後喝500毫升溫水，促進腸胃蠕動，暖胃。

然後接下來的一天時間，最好每隔兩小時喝一次水，不要等到口渴才喝，等到口渴才喝的話，證明你的身體已經嚴重缺水了！

晚上的話呢，集中喝水的時間最好在10點前或者睡覺前兩小時喝，避免第二天水腫，或者半夜上廁所。

小豬美食節

早起喝水

早起空腹一杯溫白開水約200ml，可以緩解腸胃不適。有助於加快排出體內垃圾，喚醒身體臟器。有助於促進新陳代謝，稀釋血液加快血液循環。

中午喝水

中午一杯水可以補充水分，及時排出外界環境對皮膚的干擾，如果飯前喝水可以潤潤胃腸，使其有飽腹感，正餐時不會吃的過飽。太飽容易犯困消化不良。

晚上喝水

晚上一睡覺前2小時一杯約300ml的溫白開，有助於補充夜間水分，有助於睡眠。睡覺會通過呼吸，皮膚，尿液排出夜間各臟器的垃圾，補充體力，使精神狀態飽滿。

早起空腹水怎麼喝？

早起忌喝蜂蜜水，經過一夜休息，血糖比較低。突然喝一杯蜂蜜水會升高血糖，影響早餐消化。忌喝淡鹽水，早起身體已經缺水，空腹喝淡鹽水，會加重身體由於長時間睡眠而導致的缺水狀況，可能會升高血壓。

你認為該怎麼喝水呢？歡迎下方留言。

幽幽生活體驗

還是同樣的道理，每個人的先決條件不一樣，所以做什麼事情都要根據自己的實際情況來下決定。有的人如果是陰虛體質，可以適當的多喝點水。如果本身就已經有痰溼了，就不要這樣死搬硬套了。總之不要迷信所謂的科學，一切以實際情況為準。大家都挺忙的，廢話就不多說了……

天莎3971

補充水分，好處多多。渴與不渴，想喝了只管喝水就是了，這麼簡單的問題問的毫無價值，問題太多，活著太累，記住，不要把簡單的事情複雜化，哪有那麼多的“為什麼”？心簡單世界就簡單。

我愛我家147828874

早晨清腸，改善微循環和血液粘稠。補充一夜的水流失，中午補充水分解渴。晚上也是防止缺水

思思小魚

最簡單的一個好處就是幫助你新陳代謝

小珺4

多喝水可提升身體代謝！早晨空腹大口喝溫水更好，可沖洗腸道

菠菜Bowen

有好處，洩火排毒助消化。

關鍵字: 水對 早中晚 健康