夜掃寒英煮綠塵，松風入鼎更清新。
月圓影落銀河水，雲腳香融玉樹春。
寂靜的夜、一壺溫茶、一輪圓月、品茗賞月，還有比這更愜意的事嗎？但是現在很多人到了夜晚就對茶敬而遠之，“晚上喝茶會失眠”，這似乎是一個廣為人知的常識，不過你不知道的是茶不僅有提神的效果，更有安神的作用，只要你喝茶得法，晚上適量飲茶也是不會影響睡眠的。
為何晚上喝茶容易失眠？
要說為什麼喝茶容易失眠，還是得“怪”茶葉中所含的咖啡鹼。咖啡鹼能刺激神經中樞，增加大腦皮層興奮，減緩人的疲勞感，起到提神醒腦的作用，此外咖啡鹼還有利尿的效果，所以它除了讓你興奮睡不著還能增加你跑廁所的次數。
①拒絕濃茶，宜用淡茶
晚上喝濃茶可以說是百害無利的，茶泡太久或者投茶量過多就會使茶葉中的物質過度泡出，也變成了我們說的濃茶，其中甚至有不利身體健康的，諸如氟、咖啡因、茶鹼等物質的增多，對腎、胃、心血管都是一種負擔，不僅如此，由於濃茶的咖啡因含量高，因此很容易導致神經興奮過度而失眠。
喝茶宜淡不宜濃，喝濃茶不利身體健康，而淡茶則相反，夜晚泡茶可以有兩種選擇：
不喝頭泡茶，茶多洗兩次，頭兩次的茶湯中已經泡出了大部分的咖啡鹼，後續的茶其實味道更加溫和不刺激。
少放茶葉，喝淡茶，茶葉少放些其所含的咖啡鹼肯定就會少，有限的咖啡鹼含量是不會影響到睡眠的。
②睡前1——2小時不喝茶
人體所攝取的咖啡鹼的作用時間是有效的，並且隨著消化排出體外，就更無法發生作用了，一般來說進入人體的咖啡鹼會在三四個小時內消失作用，所以只要不在臨睡前喝茶，也不會太影響到茶友們的睡眠質量。
③飲用發酵程度高的茶
茶葉經過發酵後，茶葉中諸如茶多酚等物質會發生轉化，發酵程度低的茶比如綠茶，其保留了大量的茶多酚等茶葉中天然所含物質，對腸胃的刺激性強，這一類茶就不適合夜晚飲用，發酵程度較高的茶，比如紅茶、熟普之類，這些茶經過充分的發酵後，茶葉中的物質發生的轉化，茶性溫和，滋味醇厚回甘，有養胃暖胃的作用，無論男女老少，四級皆宜。
以上三種方法都實用又不麻煩，如果你有晚上喝茶失眠但又愛茶的問題，就試試上面的方法吧。
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