天渐冷、日渐凉，出门莫忘加衣裳
初月美、盈月亮，周而复始挂天上
雁高鸣、往南方，带走葱绿留银霜
春夏去、秋近亡，即将冬寒雪苍茫
当人们目睹霜降大地便知道，
秋天的最后一个节气，到了。
霜降，十月节
今日19时22分，霜降，金秋的最后的一个节气。
秋将逝，冬将至......你感受到了么？
这金秋的最后一次回眸......
霜降的由来
每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。 霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。在黄河流域，千里沃野上树叶枯黄，一片银色冰晶熠熠闪光。
霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。自霜降始，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒，冬日渐近。
此时节气温渐低，时有冷空气来袭，无论是在饮食方面还是运动方面都要及时调整。
霜降养生
NO.1
"一年补到头，不抵补霜降"
——霜降的要义在于吃和补！
研究显示，蛋白质被摄入人体后会释放30%——40%的热量，而脂肪、糖类的释放量则分别为5%——6%和4%——5%，蛋白质的这种特性被称为“特殊热力效应”。这说明，多摄入富含蛋白质的食物可增强人体的抗寒能力。
充足的蛋白质能提高人的兴奋度，使人精力充沛。肉类蛋白质含量由多到少依次为：羊肉、兔肉、鸡肉、牛肉、鸭肉、猪肉。
此时进补应以清补、平补为主。适宜的果蔬有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、柿子、萝卜等，这些都有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
梨含有多种维生素、矿物质和有机酸，可润燥、清热、化痰，适合干燥的季节食用。胃肠功能差的人，如果过多食用梨，会出现腹泻的现象，建议吃梨时最好水煮，之后连梨肉带汤一起吃掉。
“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”。有些地方，霜降时节要吃柿子，既能补充维生素，还能满足口腹之欲，是非常不错的霜降食品。连清代学者王世雄都将它称之为“果中盛品”。
白萝卜具有清肺、止咳功效，生吃白萝卜可解腹胀之围，又能促进大肠运动，适宜深秋食用。萝卜中含有辛辣成分芥子油，具有促进新陈代谢的作用，对于高血压、动脉硬化等疾病有辅助功效。
NO.2
“早卧早起，与鸡俱兴”
这就是说，秋风清肃，情绪易低落抑郁，起居应与气候适应，宜早睡，“补”夏季缺的觉，还可收敛肺气。
精神调养也不容忽视，应收敛神气，做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。
NO.3
“霜降进补，来年打虎”
很简单，光吃不练是打不了老虎的，好身体还得靠运动。
霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择篮球、足球、太极等运动。
气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候锻炼，每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
霜
降
五
防
1、防秋燥
霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。肺喜润而恶燥，可以从饮食上加强调节：一是减少辛辣刺激物的摄入，二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。
2、防秋困
俗话说，“春困秋乏”，想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠，以助人体阴阳平衡和收敛神气，增强免疫力。“秋乏”与体液偏酸有关，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物，能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。
3、防秋郁
入秋之后，人脑底部一个叫松果体的腺体分泌褪黑激素相对增多，容易使人意志消沉、抑郁不乐。晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。建议多到户外运动，心旷神怡的感受也有助于舒缓心情。
4、防感冒
日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。秋令气温多变，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。已患感冒的人应多休息，保证充足的睡眠，适当减少外出。
5、防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，寒风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。霜降养生防贼风的方法有：注意穿衣、盖被，不要随意减衣；不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。
霜降·诗词
《泊舟盱眙》
韦建
泊舟淮水次，霜降夕流清。
夜久潮侵岸，天寒月近城。
平沙依雁宿，候馆听鸡鸣。
乡国云霄外，谁堪羁旅情。
《岁晚》
白居易
霜降水返壑，风落木归山。
冉冉岁将宴，物皆复本源。
何此南迁客，五年独未还。
命屯分已定，日久心弥安。
亦尝心与口，静念私自言。
去国固非乐，归乡未必欢。
何须自生苦，舍易求其难。
《天净沙·秋》
白朴
孤村落日残霞，
轻烟老树寒鸦，
一点飞鸿影下。
青山绿水，
白草红叶黄花。
《山行》
杜牧
远上寒山石径斜，
白云生处有人家。
停车坐爱枫林晚，
霜叶红于二月花。
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