天漸冷、日漸涼，出門莫忘加衣裳
初月美、盈月亮，週而復始掛天上
雁高鳴、往南方，帶走蔥綠留銀霜
春夏去、秋近亡，即將冬寒雪蒼茫
當人們目睹霜降大地便知道，
秋天的最後一個節氣，到了。
霜降，十月節
今日19時22分，霜降，金秋的最後的一個節氣。
秋將逝，冬將至......你感受到了麼？
這金秋的最後一次回眸......
霜降的由來
每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為霜降。 霜降表示天氣更冷了，露水凝結成霜。《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。在黃河流域，千里沃野上樹葉枯黃，一片銀色冰晶熠熠閃光。
霜降是秋季的最後一個節氣，也是秋季到冬季的一個過渡時期。自霜降始，白晝秋雲散漫遠，霜月蕭蕭霜飛寒，冬日漸近。
此時節氣溫漸低，時有冷空氣來襲，無論是在飲食方面還是運動方面都要及時調整。
霜降養生
NO.1
"一年補到頭，不抵補霜降"
——霜降的要義在於吃和補！
研究顯示，蛋白質被攝入人體後會釋放30%——40%的熱量，而脂肪、糖類的釋放量則分別為5%——6%和4%——5%，蛋白質的這種特性被稱為“特殊熱力效應”。這說明，多攝入富含蛋白質的食物可增強人體的抗寒能力。
充足的蛋白質能提高人的興奮度，使人精力充沛。肉類蛋白質含量由多到少依次為：羊肉、兔肉、雞肉、牛肉、鴨肉、豬肉。
此時進補應以清補、平補為主。適宜的果蔬有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、柿子、蘿蔔等，這些都有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。
梨含有多種維生素、礦物質和有機酸，可潤燥、清熱、化痰，適合乾燥的季節食用。胃腸功能差的人，如果過多食用梨，會出現腹瀉的現象，建議吃梨時最好水煮，之後連梨肉帶湯一起吃掉。
“霜降吃丁柿，不會流鼻涕”。有些地方，霜降時節要吃柿子，既能補充維生素，還能滿足口腹之慾，是非常不錯的霜降食品。連清代學者王世雄都將它稱之為“果中盛品”。
白蘿蔔具有清肺、止咳功效，生吃白蘿蔔可解腹脹之圍，又能促進大腸運動，適宜深秋食用。蘿蔔中含有辛辣成分芥子油，具有促進新陳代謝的作用，對於高血壓、動脈硬化等疾病有輔助功效。
NO.2
“早臥早起，與雞俱興”
這就是說，秋風清肅，情緒易低落抑鬱，起居應與氣候適應，宜早睡，“補”夏季缺的覺，還可收斂肺氣。
精神調養也不容忽視，應收斂神氣，做到內心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感。
NO.3
“霜降進補，來年打虎”
很簡單，光吃不練是打不了老虎的，好身體還得靠運動。
霜降一般在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇籃球、足球、太極等運動。
氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候鍛鍊，每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外洩，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
霜
降
五
防
1、防秋燥
霜降節氣雖已時至深秋，但“秋燥”並未完全消退。肺喜潤而惡燥，可以從飲食上加強調節：一是減少辛辣刺激物的攝入，二是儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。
2、防秋困
俗話說，“春困秋乏”，想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，增強免疫力。“秋乏”與體液偏酸有關，多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等鹼性食物，能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。飲食最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦。
3、防秋鬱
入秋之後，人腦底部一個叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對增多，容易使人意志消沉、抑鬱不樂。晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。建議多到戶外運動，心曠神怡的感受也有助於舒緩心情。
4、防感冒
日常應注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。秋令氣溫多變，應多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。已患感冒的人應多休息，保證充足的睡眠，適當減少外出。
5、防賊風
秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，寒風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。霜降養生防賊風的方法有：注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力。
霜降·詩詞
《泊舟盱眙》
韋建
泊舟淮水次，霜降夕流清。
夜久潮侵岸，天寒月近城。
平沙依雁宿，候館聽雞鳴。
鄉國雲霄外，誰堪羈旅情。
《歲晚》
白居易
霜降水返壑，風落木歸山。
冉冉歲將宴，物皆複本源。
何此南遷客，五年獨未還。
命屯分已定，日久心彌安。
亦嘗心與口，靜念私自言。
去國固非樂，歸鄉未必歡。
何須自生苦，舍易求其難。
《天淨沙·秋》
白樸
孤村落日殘霞，
輕煙老樹寒鴉，
一點飛鴻影下。
青山綠水，
白草紅葉黃花。
《山行》
杜牧
遠上寒山石徑斜，
白雲生處有人家。
停車坐愛楓林晚，
霜葉紅於二月花。
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