原創 丨 長安有夢 （Changanyoumeng）
總是羨慕那些過目不忘的天才學霸，只要找到正確的記憶方法，每個人都能擁有讓人驚歎的超強記憶力！
01 使用比喻
如果我們想記住概念並理解概念，最好的方法就是使用形象的比喻或者編故事去描述它。
而且這個比喻或故事越形象生動，效果就會越好，即使編的故事有些搞笑和傻氣，依然會有不錯的效果。
比如我們在理解微積分裡極限的概念時，可以想象一位運動員正朝著終點線奔去。
離終點越近，他就跑得越慢。如果用慢鏡頭來拍，他永遠也無法真正撞上終點線。
又或者，當我在背誦金屬活動性順序表：鉀鈣鈉鎂鋁鋅鐵錫鉛氫銅汞銀鉑金的時候，開始編故事。
你看(鉀鈣)那(鈉)邊有一個美女(鎂鋁)，身體(鋅鐵)有一千斤(錫鉛氫)那麼重，加上頭(銅汞)有一百斤（銀鉑金）……
天呀，這個美女得有多胖啊……
直到現在，這個金屬活動性順序表依然記憶深刻，每每想起就忍不住爆笑。
所以，當我們要將信息從工作記憶轉化為長期記憶時，必須做到兩點：一是使信息易於記憶，二是多次重複記憶。
之所以要重複記憶，是因為我們的自然生理代謝過程就像貪吃的蛀蟲一樣，把最新形成、還不明顯的記憶模型一點點吃掉。
這些專門清掃短期記憶的貪吃蛀蟲的確有其重要的作用，幫助我們把身邊的無關緊要的事情清理乾淨，避免我們深陷在回憶的垃圾山中。
因此，我們需要使用比喻或編故事來讓知識易於記憶，再通過下面這個方法進行高效的重複記憶。
02 理解+讀寫+重複記憶=長期記憶
重複記憶的基礎是，我們已經通過比喻或編故事等方法，讓知識易於理解。
然後把這些內容寫在小卡片上，再大聲朗讀。
因為書寫會把我們要學的知識編譯（將信息轉換為神經記憶結構的一部分）到更深的記憶中，大聲朗讀可以讓聽覺神經聯結到材料內容上去。
例如，我在記憶liquid這個單詞時，想象這是李逵的最愛——酒，而酒是液體。
另外，在記憶單詞change時，想象嫦娥（change）改變了對豬八戒的看法。
之後把單詞和詞義分別寫在小卡片的正反兩面，並大聲讀出這個詞和詞義。
時常拿出單詞卡片，看單詞回想詞義，或看詞義回想單詞的拼寫。
如果想不起來，就翻過卡片提示自己一下。
如果想起來了，那就把它放到一邊，用另一張卡片考考自己。
對於我們所有的小卡片，試著從頭到尾過一遍，看看自己是不是都記得（這能幫助我們進行穿插式的學習）。
即使感到有些吃力也不要緊，只要我們能把卡片順利地過了一遍，就把它們放在一邊，等到睡前再拿出來看一遍。
要記住，我們的大腦在睡眠中會不斷重複神經記憶模式，整理拼湊出解決方案。
我們可以把需要記憶的內容重複幾天，在每天早晚練習上幾分鐘，偶爾再改變一下卡片順序。
並隨著記憶逐漸深刻，去延長重複的間隔時間。
越發熟練的我們會通過延長時間間隔，把這些內容牢固地記憶在腦海中。
Tip：推薦使用Anki翻卡系統（已內置隨機重複算法），來進行從幾天到幾個月不等的重複練習。
03 記憶宮殿法
這是神探夏洛特同款的記憶方法！
利用空間編織入自己想記憶的內容，釆用空間故事來強化記憶。
首先想象一個我們非常熟悉的空間，可以是自己已經住了幾十年的老房子，或者是兒時記憶深刻的外婆家，也可以是度過4年的大學校園。
然後走進你的記憶宮殿，放好便於你記憶的圖像。
比如今天我需要去超市購買蘋果，蜂蜜，毛巾，刷子，鼠標，透明膠，牛奶，夾子，口香糖，皮帶等十件物品。
如上圖，我想象一進家門，發現腳上皮鞋好髒，需要一把刷子把它刷乾淨。
然後走到客廳，拿起桌上的一隻蘋果啃起來，結果吃出了一個夾子。
我趕緊經過餐廳去廚房用刀切開整個蘋果檢查，結果發現廚房地上全是蜂蜜，行動艱難。
不得不去隔壁的浴室用毛巾把鞋底的蜂蜜清理乾淨，突然發現浴缸裡有一隻老鼠在邊嚼口香糖邊泡牛奶浴。
我火冒三丈，用皮帶和透明膠把這隻膽大包天的老鼠捆了起來！
然後，即使忘記帶購物清單，我也依然記得今天去超市需要買哪些東西。^^
科學研究表明，對於掌握記憶宮殿法的人來說，可以在想象中把物體放置在記憶空間的各個角落。
然後在心中把這過程“走”上一兩遍，就能記住含有四五十件物品的清單上95%以上的內容。真是太酷了！
使用這種方式訓練大腦，利用創造力來加強我們的記憶，而形成的記憶掛鉤又會帶給我們更多的創造力。
對大腦來說，這種類型的“記憶肌肉”得到越多的練習，我們在記憶方面就越輕鬆。
最開始可能要花上15分鐘才能為某個知識找到生動的圖像，並把它安置在記憶宮殿的某個地方，不過第二次可能就只需要幾分鐘。
但需要注意的是，由於這個方法關係到視覺系統，在開車或進行其他空間分析的任務時，最好不要使用記憶宮殿法，避免分神帶來的危險。
最後，任何方法只有實踐後才真正具有價值，快行動起來吧~
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大家還有高效記憶的方法？歡迎留言討論~
作者：長安有夢 （Changanyoumeng），90後文字工作者，現居杭州。
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