日本公佈的4種長壽習慣，跑步墊底，排名第一的我們每天都在做！
我們都知道日本是一個老齡化的社會，既然老年人多，那麼關於養生的方法和經驗也會相對成熟點，所以國內想要達到健康養生和長壽的目的，可以多從日本人長壽的方法裡借鑑，而且日本也公佈了長壽的四個好習慣，經常跑步排第4，排第一的我們每天都在做！
4.經常跑步，跑步可以增強心臟和心血管功能，而且身體內的各個器官的輸送的氧氣量也增加了很多，這樣身體機能工作的效率也會提高，慢跑還可以加快血液循環，增強體質和抵抗力！
3.清淡飲食，因為高鹽分的食物會引發高血壓和其他的腎臟類型的疾病，因為鈉元素是有腎臟代謝而完成的，高鹽會增加腎臟的負擔，我們平時的飲食，要儘量避免大魚大肉，多吃蔬菜也不好！
2.放鬆心情，心情長時間的抑鬱和煩躁會影響我們的身體健康，因為人長期處於壓抑的氛圍中，神經也會在緊張的狀態，長期這樣的話會造成內分泌失調，所以心情好也有助於長壽！1.吃早餐，早晨起床之後是人體最需要補充營養的時候，可以保證每個器官和機能的正常運作所需營養的及時供應，不吃的話會耽誤消化系統和大腦的運作，所以想要長壽的話就吃早餐，這點我們應該每天都在做吧！
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