掐指一算，2018年即將過完，小姐姐們都減肥成功了嘛！
舒淇曾在節目中爆料，自己平常很注意身材，很多美味都是光拿著看看，還真沒怎麼吃。
明星的減脂方法未必適合咱普通人， 小編參考了幾家權威網站，整理了一份中國女人最佳減脂時間表，快拿出小本本記下來吧。
6：00-8：00 樓下走兩步
早上千萬不要一直賴在床上，起床半小時內應積極活動身體，利於燃燒卡路里。
空腹切記不要做太劇烈的運動，繞著小區散散步即可。
如果上班時間來不及，起床後可以到公司樓下走一走，順便買個早餐。
7：00-9：00 嘟嚕嘟嚕2杯水
前一陣兒微博有個熱門話題：中國人為什麼愛喝白開水，碧老師兒給大家科普下。
1934年，宋美齡主導推行“新生活運動”，在全國範圍內推廣喝白開水。
解放後，政府鼓勵人民講文明樹新風，文明也包含生活文明，其中就有喝白開水這一項。
中國人愛喝白開水，基本上是在政府倡導下推行的。
起床後喝2杯水，不僅能清腸，還能防止膽結石，有研究表明，起床喝水的人比不喝水的人更容易減脂。
10：00-11：00 喝杯熱茶
這個時間段有很多小姐姐處於飢餓狀態，估計在三口兩口的吃著垃圾食品，大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦，這時候來上一杯熱茶，既能解決臨時的飢餓感，還能減肉肉。
12：00-14：00 睡個午覺
飯後睡午覺，應該成為上班族的日常習慣。午睡15-30分鐘，既能補充身體能量、保證下午上班的質量，還有助於維持正常的新陳代謝，更可貴的是助於夜間睡眠。
17：00-19：00 營養晚餐
17點到19點是吃晚餐的關鍵時刻，為了保證半夜不被餓醒，晚餐應加入亞麻籽和魚油。
19：00-20：00 有氧運動
這個時間段估計還有很多人沒吃飯，碧老師兒提醒下：19點-20點是有氧運動和力量訓練的最佳時間，非常利於增強肌肉和減脂，運動完後即使不想吃晚飯，也要拿水果墊墊肚子。
20：00-21：00 喝杯酸奶/牛奶
酸奶有助於腸胃消化和減脂，牛奶有助於大腦分泌褪黑激素，改善睡眠質量，晚上來一杯酸奶或牛奶，對身體健康尤為重要。
21：00-22：30 遠離手機、pad
想要擁有好身材、好身體，這個時候該收收心回家了。
21點後儘量遠離電視、手機等發出藍光的設備，畢竟很容易影響睡眠質量。
睡前可以看看書，古人常說，美人當以秋水為姿，以詩詞為心；或者一家人聊聊天、散散心。
23：00前 睡覺
日出而做，日落而息，現代人不可能完全效仿古人，我們儘量選擇在晚上11點前睡覺。
瑞典一項近期研究證實：睡眠不足易導致異性交往困難。大部分參試者認為“睡覺遲，休息差的人”看上去更缺乏吸引力、膚色更難看，也更難接近。
掌握了最佳減脂時間，下面就是控制零食。
以體重50公斤的小姐姐為例，慢跑一小時能燒掉約500卡熱量，現在就來看看你為什麼會胖吧！
人體正常每天所需熱量為1500卡左右，如果一個體重50公斤的女生一整天躺在床上完全不動，也要消耗1200大卡的熱量。
最佳減脂時間表堅持下來，再控制住零食攝入，小編相信，你的照片以後再也不用P圖咯！
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