國慶長假一眨眼就過去了，社交網絡迎來大波“不想上班、不想上學”等熱門話題的討論。2018年假期餘額已用盡，很多人覺得沒休夠，提不起精神，工作和學習效率低。“節後綜合症”是由於長假期間沒有了拘束，熬夜、暴飲暴食等生活規律被打亂，一時之間難以適應的表現。輸入“節後綜合症”，便能在360良醫中找到專業醫生的相關文章和解答，幫助你用科學的方法度過“節後綜合症”時期。根據資料顯示，大部分”節後綜合症”主要表現在：睡眠紊亂、食慾不振、恐懼上班三個方面。
不少人在國慶假期熬夜追劇，組團吃雞，過著日夜顛倒的生活。等到假期結束，白天精神不濟無法集中注意力工作和學習，晚上精力充沛睡不著。要想解決這種萎靡不振的情況，需要嚴格執行工作時間生物鐘，不要在睡前劇烈運動，聽一些輕音樂，還可以在360搜索中找到更多促進睡眠的小妙招。根據文章發現，睡前喝點熱牛奶或者用生薑泡腳，能夠緩解疲勞，促進血液循環，幫助身體快速進入睡眠狀態。
“每逢佳節胖三斤，仔細一看是三公斤”。假期不少人飲食油膩，暴飲暴食，導致腸胃負擔過重，造成食慾不振甚至腹瀉的症狀。應該及時調理飲食結構，擺脫高油高糖的食物，多吃些綠色蔬菜和稀飯等“清火”類食品，必要時還可以吃山楂和健胃消食片來保護腸道。堅持日常身體活動，每週至少三次有氧運動，能讓身體快速甦醒，既有利於食物消化，還能增強抵抗力，避免腸胃疾病的產生。
散漫的長假過後，突然之間要面對緊張的工作環境和學習狀態，難免會有些吃力，部分人甚至會出現牴觸心理。產生這種“症狀”的小夥伴，不妨想一想工作和學習的重要性，並且嘗試進行下一季度的規劃，和朋友同事一起分享假期趣聞，適當的午休，不要把工作安排太滿，給自己一個緩衝時間。
雖然“節後綜合症”帶來的影響不小，只要調整好心態，均衡飲食習慣，早睡早起，很快便能適應工作和學習生活。
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