现在越多的公司对员工实行绩效考核制度，让员工对目标做出承诺， 如果完不成计划，对自己采取什么方式惩罚。比较流行的惩罚不再是跑步，上下楼梯，俯卧撑了。现在都流行乐捐水果基金和吃苦瓜，水果基金都还能接受，考验大家的是苦瓜的味道，不过苦瓜这种食物不是每个人的身体都能接受的。
苦瓜是葫芦科草本植物，具有特殊的苦味，一般绿色和浓绿色的苦味较浓，绿白色的次之。同时苦瓜含胰岛素，蛋白质，脂肪，淀粉，维生素C，粗纤维，胡萝卜素等多种营养成分。
那苦瓜有哪些健康功效呢？苦瓜味苦，性寒，有清暑除烦，清热消暑，解毒明目，降低血糖，补肾健脾，益气壮阳，提高机体免疫力 的功效；有抗癌，抗病毒的作用，对于调理痢疾，热病烦渴，痱子过多，小便短赤等病有一定的作用。同时还可以加速伤口愈合，也可使皮肤细嫩柔滑。
自罚吃“苦瓜” 没问题，但是不是每个人都能吃的。一般人或者糖尿病患者，急性痢疾，癌症患者可以吃。苦瓜有解热清肠胃作用，胃虚寒者慎食；脾虚湿阳气滞，腹泻便溏，腹胀满，舌苔腻的人不宜食用。
所有说自罚吃苦瓜感觉很有趣，却不知它的背后对我们身体的健康有所影响。
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