注意啦！注意啦！
距國慶7天大長假還有不到12小時，
隔壁的公司基本上已經人去樓空，
再看看出京方向的高速和幾大車站，也都集結了大批出行遊客，
預計未來24小時，全國各地景區將出現人海、車海模式↓
不過，
仍然有不少像健康君這樣敬（lan）業（qiong）的朋友們仍堅守在崗位上，
只願留在常住地，跟親友狂吃！狂玩！狂喝！
等等，作為健康類小編，在此國慶佳節，當然要為大家送上最關切的問候啦~
過節出遊在外，離開常住地，到人生地不熟的地方，氣候、環境的巨大變化會讓人產生不適應，再加上車多、人多、聚會多，狂吃、狂喝、狂玩、狂開車，容易出現發燒、感冒等情況，也會因為飲食習慣的變化導致腹瀉。
所以，提早做好健康出遊攻略，備好旅行小藥箱，應對常見節日病，對長時間出游出行的你顯得尤其重要！
節日常見病一
開車出行，頭痛昏重
節假日開車出行，車多、人多，堵車是常有的事。走走停停，長時間保持一個姿勢，連續趕路，通風受涼，飲水偏少，加上車輛密集，釋放過多尾氣，頭痛、頭部昏重是常有的事。
那麼在開車的時候出現頭痛我們應該怎麼辦呢?
健康攻略
√ 儘可能避免長時間駕車，長時間開空調，保證充足睡眠。
√ 若駕車遠距離出行，應在連續駕駛兩小時後下車放鬆，補充水分，做10分鐘保健操來活動頸部。
√ 上車前喝一支藿香正氣液，對預防暈車有效；如果開車途中，出現嚴重頭痛頭暈，影響駕駛安全，及時服用藿香正氣液，吸收快，起效更快。
節日常見病二
飲食不注意，腸胃不適
國慶期間，親朋好友都免不了聚一聚，各種美食輪番吃，加上頻頻飲酒，腸胃負擔加重，很多都會出現腹脹、腹瀉、消化不良等腸胃“急”病。
專家提醒，出遊時要注意飲食衛生，要管好自己的嘴，切忌飢一頓，飽一頓，不能吃得太雜，儘量保持正常的飲食習慣，多吃水果、少吃零食飲料，注意飲食衛生。
同時，旅途中要多吃滋陰潤燥的食物，少吃辛辣、酸性食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物；同時要注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及腸胃。切忌空腹喝酒等，都能避免腸胃疾病的發生。
健康攻略
未雨綢繆，常備一些吸收快、療效好的腸胃藥，除此之外，國慶長假出行，安全第一，健康至上。
1、記住切勿酒駕、醉駕。
2、當心“藥駕”，“藥駕”是隱匿的“交通殺手”。駕車出行，記得服用不含酒精的藿香正氣液，為旅途健康保駕護航。
節日常見病三
警惕季節性流感
近期，我國內地南北方省份流感活動均維持在低水平。中國疾控中心提醒大家，根據往年流行趨勢，預計國慶假期期間，流感仍將維持在低水平。
季節性流感通過飛沫傳播，如近距離咳嗽、噴嚏、近距離交談等均可傳播，傳染性很強。一般表現為突然起病，高熱，也可能伴有畏寒、寒戰，多伴頭痛、全身肌肉關節痠痛、極度乏力、食慾減退等全身症狀，常有咽喉痛、乾咳，可有鼻塞、流涕、胸骨後不適等。對大多數人來說症狀較輕，可以自愈，但少數重症病例可因呼吸衰竭或多臟器衰竭死亡。老年人、年幼兒童、孕產婦或有慢性基礎疾病者是發生重症的高危人群。
健康攻略
√ 外出旅行時，注意避免過度疲勞，保持正常抵抗力；
√ 居住時保持室內空氣流通；
√ 儘量避免去人群聚集場所；
√ 儘量遠離有咳嗽、打噴嚏症狀人員；
√ 經常徹底洗手，避免髒手接觸口、眼、鼻；
√ 若出現發熱、咳嗽、咽痛等表現，應戴上口罩、及時就醫，減少接觸他人，儘量居家休息。
最後，祝大家都能有一個快樂、健康的國慶長假！
來源 / 新華網、中國疾控動態
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