不誇張的說一句，可能每個胖子的心裡都有一個瘦子夢吧！在這個以瘦為美的時代，胖子好像越來越受到人們的排擠，去到服裝店都要拿最大碼的，有的時候走在路上還要被人嘲笑。所以，現在很多的人，都走上了減肥這條道路。想要成功減肥，每天肯定都是要進行適量的運動的，而且還要長期堅持下去，不可中途放棄，也要控制自己的飲食，不可經常吃的那些熱量很高的食物，為了防止變胖，所以最好不要吃，想要減肥的人跟著我做，說不定下一個瘦子就是你。
第一、補充足夠的水分
很多人只知道水對我們的生命很重要，但是卻不知道，喝水還可以減肥，因為它能起到一定的飽腹感，可以在一定程度上降低我們的食慾。同時，每天多喝水，還能提升機體代謝水平。
第二、補充足夠的蛋白質
相比較其他的物質成分來說，蛋白質的消化時間會比其他的長一些，所以，平常在生活中可以多吃一些蛋白質含量高的食物，可以比較耐餓。同時，它也可以排除體內的鹽水分，有利於消腫，讓人看起來不那麼臃腫。
第三、保持營養可以均衡發展
其實減肥，最重要的就是要做到飲食均衡，儘量讓機體每天都攝入均衡的營養價值，這是減肥的關鍵。但是要注意一點的是，我們每天攝入的熱量要小於被消耗掉的熱量，最重要的是，千萬不要採取少吃、甚至是節食的方法來減肥，這樣只會加重我們身體的負擔，而且還會出現反彈的可能性。
第四、少吃油膩的食物
少吃油膩食物的做法並不是說完全不吃，因為油膩食物中含有的脂肪是人體的能量源，所以還是需要攝入的，但是要注意每日攝入的量，一定不要攝入過多造成機體的肥胖。
第五、控制零食的攝入
如果要減肥的話，平時的小零食最好也不要經常吃，如果把水果排除在零食之外，那麼我們平時所吃的零食，都要好好審視一番。比如說核桃、巧克力、餅乾這一些，含有的熱量都很高，日常隨意吃一點，都會讓我們不自覺攝入過多的油脂和熱量。
第六、避免睡眠不足和夜間進食的情況
熬夜，不僅會出現睡眠不足的情況，還會給我們的身體帶來很多的危害。而且，睡眠不足的人，胰島素功能會出現異常的情況，從而增加了患肥胖和糖尿病的潛在風險。此外，無論是什麼原因導致熬夜的人，一般在夜間都會感到飢餓且夜間進食，從而讓機體攝入更多的熱量。就算是沒有吃宵夜的習慣，也最好在晚上8點前結束晚餐，不要拖到9點之後，因為在9點之後已經沒有什麼時間和機會再來消耗掉剛剛吃進去的熱量了。
第七、多食用含膳食纖維的食物
富含膳食纖維的食物就是蔬菜，它最顯著的特點就是，能填滿我們的胃，而且消化速度會比較慢，機體要花比較長的時間來消化，所以肚子還存有飽腹感，熱量的攝入就會相應的減少。此外，膳食纖維還可以在腸道內吸引脂肪一併排出，起到良好的減肥作用。
每個人都有愛美之心，特別是女生，都希望自己是苗條的，看起來身材修長，都有一雙大長腿，苗條細長，皮膚白皙，不希望別人叫自己胖子。但是，現在不用擔心了，做到以上幾點，你就離瘦子不遠了。
閱讀更多 德華養生百科 的文章
