腎臟的健康對整個身體的健康程度是至關重要的。但是由於現在人們生活中的不良習慣，對腎臟造成了非常大的危害。
腎虛，這3個部位可能會“發冷”，你的腎健康嗎？不妨自測一下吧！
1、手腳變涼
哪怕是到了夏天，很多人的手腳依舊沒有熱乎勁，而且很涼。如果你的腎臟是健康的話，那就不會出現這種現象了。
2、腰部變涼
眾所周知，我們每個人的腎都位於我們的腰部，所以說你的腎出現了問題，首先牽扯到的就會是腰。尤其是女性朋友，如果腰部過於冰涼的話，還容易出現宮寒的症狀。
3、膝蓋變涼
很多人的膝蓋出現問題的時候，都以為是患上了關節炎，其實大多數是因為腎臟虛弱引起的。如果你可以擁有一個好的腎臟，膝蓋也會減少出現受冷的概率。
對於男性的養腎補腎，大部分的男性都是通過食療的方法來實現，其實食療的同時更加應該配合一些運動，特別是對於同時擁有體虛的男性，可以讓自身補腎養腎的效果達到最好，那麼做什麼運動能養腎益精呢?
金雞獨立養腎預疾病
首先將眼睛閉上，做深呼吸的運動，然後將注意力轉移到人體的腳底上，慢慢的將雙手任意放置在身體的兩側，然後任意的抬起一隻腳，平穩站立幾分鐘時間，在這個過程當中不可睜開雙眼，這就是金雞獨立的運動方法。
當人體做金雞獨立的運動時，注意就被會轉向在腳底，人體的氣血也會被轉向腳底，這時人體的心臟器官就能得到很好的氣血滋潤，也增強了人體的血液循環的功能，腎經中的一些垃圾也會被清除，從而達到了補腎強腎的作用，因為腎臟和腎經的功能之一就保證腿部中氣血循環能通暢的進行。常做金雞獨立的運動不僅能達到補腎養氣的效果，同時也預防了一些腎臟和心臟類疾病的發生。
太極拳助養腎
太極拳是一套以腰部為樞紐的運動，長期打太極拳有利於身體的血液循環，還能鍛鍊人體的中樞神經和達到養腎補氣的效果。而且長期打太極拳還可以消耗掉人體中多餘的脂肪，增強了個人體質和肌肉強度的同時，有促進了心臟的呼吸功能，對於人體的腰部鍛鍊也能達到很好的效果。
藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！
腎臟受損，可通過飲食來調理，對於腎臟，中醫也推崇通過飲食來調理，能最大限度地減少藥物對身體的傷害。中醫認為“黑色入腎經”，黑色是養腎的，黑色食物裡，最益腎的則是黑桑葚。黑桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，增強性慾，女性也可提高生殖能力。
西醫官方認證：桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！
現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，能夠提高酶的活性，增強腎臟陽氣，從根源上提高腎臟動力，長期食用有良好的壯陽效果。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入高粱酒，切記高粱酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
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