越來越多的人喜歡喝茶,尤其是老年人,每天總要泡一壺茶喝,常喝茶的人認為,喝茶可以解油膩、降脂、抗衰老。喝茶確實有很多好處,所以今天我們就來說一說喝茶的好處,以及喝茶的注意事項。
喝茶的好處
茶葉中含有許多對人體有益的抗氧化物,其中茶多酚使我們最熟悉的,茶多酚不僅可以抗氧化,清除自由基,增強人體細胞的免疫功能,而且茶多酚還有抗菌作用,達到殺菌消炎的效果,預防齲齒。另外,喝茶對預防動脈硬化等心血管疾病也有好處。
紅茶強筋骨
紅茶性溫,除了含有水溶性維生素和礦物質外,其所富含的茶紅素和茶黃素,對預防心腦血管疾病也有好處。同時,紅茶可以促進血液循環,減少鈣流失,而且紅茶中的錳元素可以幫助強筋健骨。
綠茶抗衰老
綠茶性涼,多未經發酵,經過殺青、揉捻、乾燥等過程製作而成。綠茶中除了維生素C含量高外,茶多酚的含量也比較高,由於茶多酚的抗氧化性較強,幫助人體清除體內的自由基,所以它有著更好的抗衰老作用。
喝茶有講究
雖說喝茶好處不少,但是喝茶時小細節沒有處理好,茶葉的營養成分也容易流失,或者不被人體吸收,反而起不到養生保健作用。因此,以下這幾點值得注意:
①想要茶葉中的有效成分浸出,以浸泡4-6分鐘飲用為宜;
②泡好的茶,最好晾至50攝氏度再喝比較好;
③飯後半小時內不宜喝茶,否則會影響消化吸收;
④空腹狀態下不宜喝茶,否則易心慌、尿頻;
⑤睡前1小時內不要喝茶,容易影響睡眠質量;
⑥若吃藥,需要與喝茶時間間隔1小時,不然影響藥效;
⑦茶葉泡3-5次就可以了,泡太多次反而沒好處。
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