不论你是想减肥、获得升职、还是要戒烟，坚持这些目标不是那么容易的。毕竟50%的人还是不到一个月就放弃了。那么，怎么样才能坚持呢？我会告诉你，你要保持积极性，不断抱有积极的心态以达成最终目标。那么，如何长期保持这种积极性到目标达成呢？又如何通过科学的方法保持积极性呢？在mt的一项研究中，学生被要求完成两种任务。第一种任务，学生被要求在5分钟内，尽可能多次数的敲击键盘上的两个键，谁按的最快会有现金奖励。一组的奖励金额是1000元，另一组则是100元。1000元组的表现要比100元组的要好95%，这说明金钱可以是一种激励方式。第二种任务，同样的一群学生，去解答复杂的数学题。这次奖金更高的组解题速度比奖金低的组慢了30%。这叫做“干扰效应”，当我们做的事情有问题解决，情感情绪加入时，注意力会被吸引到激励方式上，最终分散了注意力，表现差劲。当我们通过核磁共振扫描观察大脑内部时发现为了好玩而完成挑战，和为了奖励而完成挑战这两种人大脑的灵活活跃度相同。然而有趣的是，如果第一次有奖励，第二次没有奖励，扫描结果显示大脑的两个区域，前部纹状体和前额区活跃度降低，这两个区域和自我激励相关。看起来奖励刺激可能会抵消乐趣的作用，那么这是什么作用的呢？
原来好玩，对于那些持续性的挑战来说，是最强的激励方式，这就可以解释为什么我们不容易放弃那些好玩的活动。70%的健身卡最终浪费掉了，可能是我们大部分选错了健身方式，跑步机燃烧的卡路里最多，但是如果两周之后就放弃了，也是没有效果的。所以选一项你确实喜欢的运动吧。目标本身也很关键，一项调查健身目的研究发现，想减肥的人，运动时间比单纯为了在日常生活中感觉更好地人少30%，虽然积极的态度是好的，但是乐观主义并不一定是最好的策略。
在对200位想戒烟的女士调查中，那些只想毫无困难轻松获取巨大成功的人，更不容易减少吸烟量。积极的想法经常会欺骗你的大脑，让你认为自己已经达成目标了，获得了成就感，然后就降低了动力。但是，这也不意味着消极的想法就是好的，想着自己的目标，然后想着去克服道路上的障碍物，这就是最好的混合方法。这被称为“心理反衬”。 预想在成功的道路上，你会困难坎坷，无论是健身的目标，戒烟还是工作上的愿望。你的预想会让你更接近自己的目标。
By鸭鸭
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