冷空氣來了
預計4-5日霾將減弱或消散
同時河北將迎來大範圍雨雪天氣
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冷空氣將影響北方大部
據中央氣象臺，11月3日夜間至4日，冷空氣繼續南移，受其影響，新疆西部和南部、青海大部、西北地區東部、內蒙古中東部、華北北部、東北地區中北部等地將先後出現小到中雪或雨夾雪，其中內蒙古中東部局地有大到暴雪，上述地區伴有4～6級偏北風；北方大部地區氣溫將下降4～6℃，內蒙古中部、東北地區中北部等地局地降溫幅度達8～10℃以上。
未來三天具體預報
今天下午到夜間，張家口、承德中西部多雲轉陰有小雨，其中壩上地區有雨夾雪或中雪，其他地區晴轉多雲。
明天白天，全省陰，保定、廊坊、雄安新區及以北地區和石家莊北部有小雨，其中壩上地區有雨夾雪。
明天夜間到5日，保定、廊坊及以南地區陰有小雨，局地有中雨，其他地區多雲間陰。
5日夜間到6日，石家莊、衡水及以南地區陰有小雨，其他地區多雲。
我省大部氣溫明顯下降
隨著冷空氣到來，河北大部氣溫明顯下降。
北部的張家口今天最高氣溫為13℃，明後天將降至9℃。
南部的邢臺，降溫幅度更大，今天最高19℃，明天降至17℃，週一急劇下降到只有9℃。
石家莊今天最高氣溫為17℃，週一將降至10℃左右，將創入秋來新低。
最低氣溫也是持續走低，張家口、承德再次跌破冰點，其他地區也都將降至個位數。
此輪霾天氣過程
有望在冷空氣影響下
減弱或消散
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4日霾自北向南減弱消散
據中央氣象臺，11月3日夜間至4日，華北中南部大氣擴散條件保持較差水平，將有輕至中度霾，局地重度霾。4日上午開始，受冷空氣影響，上述地區霾天氣自北向南減弱消散。
這個部位千萬護好
雨雪降溫來了，頸部千萬要護好！
秋冬季氣溫較低，特別是遇到大風降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，增加了腦溢血和心肌梗死發作的機會。頸部受寒很可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣。
一個動作——突然扭頭就能讓你崩潰！
猛然回頭扭動頸部，會使頸動脈血液產生渦流，造成大腦供血不足或頸動脈硬化斑塊脫落，堵塞腦血管造成急性腦中風，因此成為令心腦血管崩潰的導火索。
護好它，這樣做！
1、口罩圍巾不能少
避免頸部受寒引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，一定要戴圍巾或穿高領衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。
出門最好戴上口罩，不僅可以保暖，還能預防大風天塵土飛揚，帶來的呼吸道抵抗力下降，以免被病菌侵襲。
2、擴胸仰頭抻筋骨
可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部後面，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛鍊頭頸部的肌肉。
3、別迎風跑步
給脖子做好保暖，在天氣過於寒冷時要適當減少外出，減少或者停止晨練，更不可迎涼風跑步等劇烈運動。尤其心血管病患者及高發人群一定要注意。
4、練練太極、八段錦
可以在室內做一些休閒運動，如練練太極、八段錦、做體操、練習書法、繪畫等，以增加血管的耐受力和保持已有的彈性，並確保室內通風良好。
5、喝兩碗粥：人參粥、核桃粥
核桃粥：取核桃仁50克、搗碎，與粳米100克煮粥食，可溫補精髓。核桃仁熱量高，含豐富的亞油酸，有補腦養血、養胃健脾的功效。
人參粥：取人參3克，置砂鍋內，加水文火慢煮20分鐘，再加粳米100克煮至粥稠，放入適量蜂蜜或冰糖調味服食。適合於病後體虛，或畏寒食滯、便溏洩瀉的老年人食用。
各市天氣預報
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