你正堵在路上還是躺在家裡?這份「節後調養」處方請收好

你正堵在路上还是躺在家里?这份“节后调养”处方请收好

掐指一算,假期餘額已不足一天!國慶長假,旅遊或者宅家裡追劇打遊戲,過度吃喝,也許現在的你是這樣的↓

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但是明天要上班了!

還要提醒大家的是,今年已經過了3/4,接下來的日子除了雙休日以外,沒!有!長!假了!

有什麼辦法迅速進入工作狀態?

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杭州市中醫院沈小芬主任醫師推薦的這項收心法寶,專治各種“節後綜合症”!請收好!

吃多了

處方:晨起一杯溫開水

長假期間,胡吃海喝、暴飲暴食有時是免不了的,怎麼辦呢?教你一個方法,每日晨起空腹一杯溫開水,促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。

此外,還可在節後選擇一些養胃促消化的食物,如山楂、黑木耳、海帶、豬血、山藥、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等。

處方:按按足三里

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假期裡,逛街、旅行、“趕場子”,讓人一身勞累。有些人一累就容易急躁,還渾身痠痛。可以按摩足三里,能補中益氣、通經活絡,緩解疲勞。

如何找到足三里?沈主任介紹,用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部,五指自然垂直向下,中指下伸的頂端,向外一橫指有個骨頭和肌肉形成的凹陷即是。揉按足三里,有痠麻的感覺。

睡多了處方:黃精泡水

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長假裡天天睡懶覺其實不好,很多人越睡越困,昏昏沉沉。專家介紹,這是因為溼重造成溼困脾胃,陽氣不足,容易消化不良,出現睏乏,沒精神。

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推薦黃精泡水喝,以扶正固本,滋陰養血,對於緩解疲倦很有幫助。

坐多了伸伸懶腰

很多人長假宅在家,看電視、打遊戲坐久了,會全身痠痛。站起來伸伸懶腰。

伸個懶腰,在短短几秒鐘內,可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增加血液循環量,改善血液循環,疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養,從而緩解疲勞,振奮精神。

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此外,捏捏肩膀也能驅走疲勞。久坐之後,每隔一小時,就左右手交替捏捏肩膀,幫助放鬆頸部肌肉。

累了處方:熱水泡泡手

對於家裡的煮夫、煮婦而言,過節少不了做飯的勞累。用熱水泡手10~20分鐘, 能加速血液循環,使緊張的神經和肌肉得到放鬆,解除疲勞。水量以浸過手腕為宜,在泡手的過程中,雙手可以來回搓一搓、揉一揉。

手機和IPAD看多了處方:按按額頭

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低頭族,視力疲勞怎麼辦?除了自我節制外,可以試試這個小動作。雙手食指、中指和無名指並排放在額頭中央,向兩邊太陽穴的方向一邊移動一邊按揉,抵達太陽穴時再用指尖用力按壓,可緩解眼部壓力。每天早晚做2~3次,有助刺激眼部穴位,緩解眼部壓力。

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