職場隱形抑鬱會對你產生什麼影響呢？
它會讓你的精神很容易感到疲憊，並且容易產生焦慮不安的情緒。
在這種不安情緒的主導下，你會將更多的時間以及精力投入在一些困惑不安的問題上。
例如：我能夠得到上司的認可嗎？做這個任務我可能會失敗吧？
當你將自己困頓在這一些問題之中，你就會無法專心工作，遇到事情也將會猶豫不決。
一旦你陷入了這樣的隱性抑鬱後，你會畏懼失敗，迴避新挑戰。
面對問題你會反覆琢磨，但無法付諸行動。在健康方面你會容易堆積疲勞，且難以恢復狀態，患上偏頭痛和睡眠障礙的風險持續上升。
在職場，曾非常強調員工的心理抗壓能力，但有一個能力會比抗壓力更重要，那就是：心理復原力。
心理復原力指的是當你面對逆境困難時，你能去自我調適精神力和心理狀態。
在同學會上，有位工作在國企的朋友喝高了，扯著嗓子赤著臉地吼道：“在國企工作最痛苦的是什麼？你知道嗎？整天編排考核，都是些狗屁不通的東西，你還得一本正經的聽著。完了，你還得一本正經地回去傳達。讓下屬按照這些狗屁不通的思路下去執行。這是為虎作倀啊！”
坐在他身邊的同學立馬打圓場：“這是喝多了。他喝多了。快，坐下喝點茶”。大家都勸慰著這位滿腹苦水的同學。很難說是酒讓他衝動了，還是他藉著酒說心聲。
後來才知道這位同學在學校時就是個才思敏捷的尖子生，順利被推薦去了國企，還是個技術能手。
又聰明又能幹，就難免有些清高。其次他的技術好也是個問題，有幾個領導是懂技術的？在這樣的大環境中，你說技術領導聽不懂；領導的指導意見，你覺得“門外漢”。
但即使做的心累，工作情緒再大，這位同學在上班時是一點都不敢流露自己的真實情緒。畢竟這麼一份鐵飯碗，自己還是要謹慎端穩的。
這就導致這位同學經常處於不安的情緒中，既害怕自己一個不小心會把真實的情緒流露出來，職場這麼多的眼睛、耳朵，不得不防；又擔心領導一會翻個花樣，自己還得費心應付這些不懂技術的領導指示，總會有自己忍不住爆發的那天。
在這樣的狀態下，他的工作狀態越來越差，每天上班都顯得心事重重的。
那麼面對職場不安情緒，我們如何去做處理？ 在久世浩司所著的《復原力》中，提到了幾點建議可供我們參考：
首先，我們可以選擇不與不安情緒正面做對抗。也就是說不安是屬於我們的生活以及工作中的必然情緒。你不能把他當敵人，因為你無法消滅它，所以你可以轉而考慮如何與之融洽相處。
為何不去消除不安情緒呢？排開它是我們會產生的一種必然情緒之外，也是因為這一情緒除了缺點也有優點。
第一， 不安情緒承擔了警報功能，能夠使我們覺察到那些因為忙碌而容易忽視的風險和問題。就像這位同學的不安情緒，一直在提醒他，不要在職場暴露自己“不適宜”的想法。
第二， 它能夠促成積極行動 。沒錯，不安情緒是一種消極情緒，但同時它也具備轉變出積極作用力的功能。
我們來看一下如何將消極情緒轉化為具有積極作用力的優勢情緒。
1. 避免被不安支配。
在心理學中，不安被解釋為對未來不可預見的威脅或否定性的預想而產生的憂慮擔心的情緒。也就是說，令我們不安的事物往往不是在當下，而是我們預想未來可能會遇到的事件。
這些事件大致會分為兩類，一種是擔心會失去自己所重視的事物，例如金錢職位，自尊，愛情等。另一種是遭遇自己能力不足以應付的未來。
你可以發現上述列舉的都是將來的事情，當下還未發生。
所以你可以讓自己平靜的去感受這一份不安，這份不安傳達出來的信息是否合理？
如果是不合理的話，不用太過在意它。但如果這份不安存在一定的合理性，那我們就可以讓他發揮出警報功能。
想要具有這份覺察力，你可以將自己的狀態恢復到當下的位置中，也就是將你的專注力作用到目前手頭的事情。
這樣你的精力就被聚焦在當前所需要完成的事件上。每當一個事件被完成，你就會收穫到一份成就感。這比你將時間都用在擔心未來還沒發生的事件上，要來的更有價值。
2.呼吸放鬆法。
這種方法類似於淺度催眠。它可以緩解你的神經系統緊張，放鬆緊繃的肌肉。當你從淺度催眠狀態中甦醒過來之後，你體內積累的緊張將得到緩解，心情也會變得平靜。
如果你的催眠易感性較高，你有可能會在催眠的過程中就進入到深度睡眠狀態，儘管這樣的睡眠很短促，但這樣的睡眠質量是非常高的，即使只有那麼一小段時間，也可以極高效的恢復你的疲累。
如果你的經濟條件許可，你可以尋找催眠師來帶領你操作這個方法。
3.感受心流。
心流一詞是由心理學家米哈里·契克森米哈賴博士命名的，指的是你將注意力完全投注在某活動上的感覺。
我們可以回憶一下，當你在做一件自己很喜歡的事情時，是不是會覺得時間流逝的非常快？
我有一個愛做木製品的朋友，他平時工作壓力大節奏快，但每個週末他都會去木製品店打造屬於自己手工製作的擺件。
他會花一個下午用來鑿木頭，削木頭，但他感覺時間過得飛快，一轉眼四個小時就過去了。當他的作品完工後，內心的那種滿足感能夠將他一週堆壓在心裡的壓力都排解出去。
這就是心流的作用，因為在心流產生時會伴有高度的興奮及充實感。
3d 人坐在紅色腦周到的姿勢
這也就代表著當你進入情緒的低谷時，尋找一件能夠讓自己產生價值感的事情去做，會有利於你內心感受的復原。它將可以幫助你重振信心，恢復原來的精神狀態。
久世浩司在《復原力》中提到：心理復原力就像是鍛鍊肌肉一般。如果你經常花時間去鍛鍊它，你的復原力肌肉將會越來越強壯。
你可以通過關注當下、呼吸放鬆與感受心流來鍛鍊它。
這樣，當你遇到巨大困難或逆境時鍛鍊強大的復原力，肌肉就能發揮作用，為你承擔更多壓力。
相信你在閱讀了《復原力》之後，會有更多的收穫。
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