規律對孩子來說，就像房子的牆，賦予生活的界限和範圍。沒有哪個孩子能在無法預知和期待的生活中過得愉快安逸。
規律讓人有安全感，穩定的規律能夠給予孩子清晰感，繼而產生真正的自由。——《孩子，挑戰》 三聯書店出版
01 、一個二寶媽的自述：
生活作息不規律是多麼糟糕
生了二寶後，家裡睡前的畫風一度是“大的鬧小的哭”，一片兵荒馬亂。一套睡眠程序完成後，大寶還沒睡著，在床上東翻西滾一番之後，衝進房間和正在哄小寶睡覺的我聊天，昏昏欲睡的小寶看到姐姐就興奮起來，如此再三。
因為晚上折騰到快11點才入睡，大寶每天早上起床也是全家人最頭疼的時刻。叫醒要花上半個小時，起床後心情也很不好，哭哭鬧鬧，一大早全家人的心情都跟著很糟。
一天深夜，大寶和小寶好不容易都安靜地睡著，我忽然意識到，這麼混亂的場面，是因為我沒有為孩子建立規律的生活作息。
02 、假期如何為孩子
建立規律的生活作息？
《黃帝內經·養生》裡說，『飲食有節，起居有常，不妄作勞』。規律的作息應該是：該起床的時候起床，飯點到了就好好吃飯，睡覺時間到了，一整套睡眠程序完成後，很快就進入夢鄉。
『幫孩子建立時間觀』
要有規律的生活作息，首先要對時間有概念。我給大寶準備了一個鬧鐘。先從設置遊戲的時間開始，出去玩的時候，如果要回家她還不肯，就和她商量，“再多玩5分鐘，時間到了鬧鐘響起就回家”。小朋友對於你和她協商好的約定是非常遵守的，屢試不爽。
等大寶有了一點時間觀念後，我開始設定每天的作息時間。每天晚上9點和早上7點半，鬧鐘響起。一次提醒她準備睡覺，一次叫她起床上學。
效果出奇地好。不到一週時間，早上7點半的起床習慣就養成了，晚上9點鬧鐘響，她也知道要開始講故事準備睡覺。雖然還是要折騰好一會兒才能真正睡著，但是比之前一直到11點才入睡，已經提前了一個小時。
『假期作息可以微調但不能亂了節奏』
以前唸書的時候，我最喜歡放假。因為放假了就可以隨心所欲，很晚才睡，想幾點起床就幾點起床，甚至於每天三餐變為早午餐、下午茶和夜宵。上學讀書簡直是煎熬，一到放假就歡欣鼓舞、隨心所欲。
假期確實應該自由享受，修養生息，調整生活的節奏，因此規律也允許發生一些變化，比如更晚一些睡覺，起床的時間根據前一晚的睡眠需求有一些調整；有更多的戶外活動，家庭旅行，吃飯的時間根據活動而調整等等，但是不應該是放縱的、隨意的，晚睡晚起，放棄所有的規律。
讓上學和暑假成為兩種生活標準，會造成一個不好的印象：學校和工作讓人不愉快，從學校和工作中解脫出來才是自由。
『為孩子做好一天的規劃』
假期到了，除了送孩子上課外班學習技能（減少禍害家裡的時間），更要為他們做好一天的規劃，讓作息有時，運動有時，學習有時，玩耍有時。
大寶的假期多半時間在家裡。早起精神氣爽，天氣不熱，最適合帶到小區騎車、散步，進行戶外的運動鍛鍊；休息之後，進行一些相對安靜的活動，看書、畫畫、寫字，或者學習語言。中午飯後，一定要午休一下。下午醒來吃點心和水果，四、五點鐘，帶她和其他小朋友一起玩遊戲，搭積木、飛行棋、過家家，傍晚去公園，跑跑跳跳釋放最後的精力。
除了一天的時間段要規劃，我還為她做了周計劃。週三、週五上午學游泳，週二、週三晚上學英語。固定的時間做固定的事，大寶每次都會問我，“媽媽今天是第幾天（星期幾）？”因為形成習慣之後，她知道第三天的晚上要上英語，第四天的上午要游泳。
『建立家庭規律，形成家庭文化』
大寶非常喜歡聽《凱叔講故事》，每天在家的時候，就拿著手機聽音頻，痴迷到吃飯的時候也聽，而且她聽的時候，我們不能說話。
我一直覺得飯桌上是一家人最好的交流時間，全家人在同一時間用餐，享受美食，是一件幸福的事情。於是和大寶約法三章，我不能在飯桌上玩手機，她不能在飯桌上聽凱叔。如果被對方發現一次，要答應對方一個要求。
我非常喜歡的臺灣親子教養專家蔡穎卿老師，非常強調對於家庭教育對孩子的影響。在她的理念裡，一個家庭有它的生活規則，這個規則通常由母親建立。
比如早起之後開窗透氣疊被子，然後喝一杯水，開始做其他事情；一進屋先換鞋、後洗手；玩具玩完放回原地才能離開；最後吃完飯的人要洗碗等等；這些日常生活裡小規律，是一個家庭的文化，通過一代一代母親的勞作傳遞下去，成為生活中的常規。
在我成為母親之後，我也開始建立我們這個四口之家的規矩，每天改善一點點，最終成為這個家庭的文化。
03 、為什麼規律如此重要？
自從大寶建立了規律的生活習慣之後，我們家的早晨不再是老人生氣小孩哭泣的場景，大寶高高興興地起床吃飯，到了固定的時間點，我只需要提醒她：現在該做什麼了，她就能心平氣和地認真去做她該做的事情。
01、早睡的孩子更專注，記憶力也更好
根據腦科學的研究，有三種腦神經傳導物質是在睡眠時分泌出來的——正腎上腺素、血清素（Serotonin）和生長激素。
以前大寶每天起床大哭大鬧就是平時我們所說的有『起床氣』，從科學的角度來說，那是因為血清素跟情緒有直接的關係，當它在大腦中不足時，人的情緒就會低落。血清素和記憶、情緒、動機都有直接的關係。正腎上腺激素則是的我們注意力集中、學習效果好，所以睡眠不好會導致這些物質分泌不足，引起注意力下降、記憶力不好等後果。
02、規律讓孩子更有安全感
根據現代心理學的研究，孩子從一出生，便會通過吃喝拉撒等行為去確定自己在家庭中的位置，去探索自己和周圍環境的界限和範圍。
從小為孩子建立規律的作息，會讓孩子對接下來的時間段要發生什麼有預期，有預期就知道接下去可能會發生或者做什麼才是應該的，這樣孩子會能獲得更多的安全感，他們選擇合作的可能性就更大。
03、讓孩子知道凡事有界限
每個人都有自己的職責，規律是完成職責的保護膜。孩子在成長的過程中，會通過各種規矩試探自己能觸到的底線在哪裡。
如果界限像天空那樣無邊無際，Ta是沒有安全感的，如果它養成了這樣的一個習慣，有一天當Ta無法無天的行為遭到反對或者懲罰，Ta就會感到非常的惶恐和害怕，就會做出很多出乎意料的舉動。
知道界限，才有無限。
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