十一長假，大家到哪裡瀟灑了呢？
是去了人山人海，人寺人塔，人街人館？
還是去了人最少最便宜不用排隊還很冷清的假期聖地——公司？
十一期間的我只想和廣木兄朝夕相處，纏纏綿綿。
從而導致了十一長假後的我
不 想 上 班！
但是看看了銀行餘額覺得這個決定還是再緩緩
既然上班的事實無法改變
就改變我們的想法~
給自己加點油~來點上班動力吧！！
在中國，有調查顯示，我國職業人群中，超過50%人群有不同程度的抑鬱、焦慮症狀。著名英國醫學期刊《柳葉刀》在2009年發表研究報告，估計中國大約有1億7千300萬人遭受精神疾病，而92%的人從未接受過專業治療。也就是說我們國內對心理問題還不是很重視。
然而在美國，對於普通公民來說，接受心理諮詢如同吃麥當勞那樣自然。幾乎每一箇中產階級更是都有自己的心理顧問。有人說：美國成功人士的臂膀是由兩個人扶持的，一個是法律顧問，一個是心理顧問。
為什麼心理顧問對成功人士必不可少呢？因為大部分成功人士在事業達到一定程度後，都會在不知覺的某一個階段患上精疲力竭症。
很多人會問那這跟心理問題有啥關係呢？
因為這正是史蒂文.貝格拉斯博士在他的這本《自我驅動心理學》中要講的關於成功職業人士容易產生的一個心理現象。在書中貝格拉斯通過大量的實際案例來闡述精疲力竭症的症狀並解釋了為何在達到一定職業高度後，人容易在心理上陷入困境，產生焦慮，甚至抑鬱這些心理問題。如果發現自己患上了這樣的心理問題，那麼又該如何去改善和治癒呢？貝格拉斯博士也在書中給予了多種方法和建議，教你如何預防和避免那些成功人士所遭遇的巨大痛苦。
貝格拉斯博士是一位臨床心理學家，也是哈佛醫學院附屬機構的成員，他長期關注職場人士的心理問題，作為心理諮詢師，治療過包括好萊塢巨星，《財富》500強高管在內的上千位成功人士，通過研究分析他治療過的成功人士的心理問題，發現導致大部分人容易產生心理問題的原因在於患上了精疲力竭症。
我想不管是對於普通職場人士還是精英成功人士，在職場中打拼一段時間後，都會出現不同程度的職業困境和倦怠感，總覺得眼前的工作無法滿足自己，要麼是覺得沒有挑戰度，要麼就是失去興趣，感覺突然之間找不到工作的意義？試想一下你是否也曾有過這樣的念頭，想逃離眼前的生活？
那接下來我們看一下到底什麼是精疲力竭症呢？貝格拉斯在《自我驅動心理學》中講到，精疲力竭症是一種心理疾病，即當一個有競爭力的人在職業領域已經成功或即將成功之時，會經歷一段很長時間的不安，壓抑，沮喪或者抑鬱的心理狀態。造成這一現象的原因是，受困者認為自己受限於抑鬱的心理狀態，並且無從逃脫，也無法得到心理上的滿足。
每個人都在追求成功，但現實卻是失敗才是出現次數最多的情況，成功的時刻總是少而又少。所以才會出現人人趨之若鶩，想方設法的獲取成功。但正如歐文.柏林所說的，成功最難的地方在於你需要一直保持成功。
反觀一下我們所羨慕的那些成功人士，是不是在獲得了一定的地位，名譽，權利之後反而要比之前未出名付出更多的努力呢。
我想答案你我都心知肚明。因為此時外界對他們的期望和要求就是希望他們能比之前做的更好，才能符合大眾對其心理預期。
以書中分享的我們大家都熟知的籃球明星邁克爾喬丹為例來說，喬丹作為一名出色的NBA籃球運動員，憑藉對籃球超長的熱愛與自身持續的艱苦付出，在籃球運動員這條職業道路上可以說是獲得了至高的地位和榮譽。但是當我們得知喬丹在帶領芝加哥公牛隊取得了NBA三連冠之後卻宣佈退役時，所有人都很驚訝。儘管喬丹對外聲稱退役完全是個人自願的選擇。
一個對籃球如此熱愛的人，為什麼選擇在自己最輝煌的時候淡出舞臺呢？
我想喬丹一定是提前感覺到自己患上了精疲力竭症。因為此時的籃球運動對他來說，已經不是之前那般自由純粹的感覺了。在沒成為超級巨星之前，對籃球的純粹熱愛是他在困境時的精神支柱，也是他作為職業球員在球場上的拼搏動力。然而在一舉成名之後，外界給予了他更多的壓力與束縛，也對他有了更高的要求。
當外界對一個人產生了比過去更高的期望時，勢必自身也會對自己有更高的要求。但即便是過去取得了輝煌的成績，可這並不能保護喬丹的自尊心，也不能緩解他越來越大的心理壓力。
一個人只有未來不斷的成功才能滿足他越來越強的自尊心。受困於自己的自尊心，這種成功所帶來的矛盾感充斥在任何的明星生活中。無論是演員，作家，藝術家或者其他行業明星。
為什麼這麼說？貝格拉斯博士在《自我驅動心理學》說中講到，一旦一個人在自己所在的行業達到了一定的職業水平，這個“水平”也就成為了別人評價的他表現的標準。如果原來的期望過低，那麼可以適當提高，但如果原本的期望過高，卻很難往下調整。因為一旦外界或者其他人對一個人做出了高期望，以後只會期望越來越高。
而貝格拉斯博士指出這種現象在職場中非常多見。看到別人的工作沒有達到我們的期望值，我們會非常失望和不耐煩。因為我們已經基於他之前的“最佳表現”對他有了一個期望值。
過往的成功經歷只會提升外界施加在行為人身上的期望值，人們總是希望你能做出比過去更好更高的成績。
似乎只有這樣才能證明你真的成功了。但其實事實是，一個成功人士僅僅為了維持自己所創造出來的標準，就需要不斷的進步與超越，否則就會被外界質疑。
所以對喬丹來說，取得三連冠後選擇退役可以說是他調整職業生涯的一步棋，也是他治癒自己精疲力竭症的第一步，因為他深知此時的失敗比成功會更讓外界注目，也必將給自己帶來更大的心理壓力。
那麼緩解的辦法就是要麼是暫時告別一段眼前的生活，比如休個假出去遊玩一段時間，或者換個新的環境尋求新的外部刺激和挑戰，以此重新喚起自己的熱情。
那麼對於產生精疲力竭症的成功人士來說，也需要同樣的改善方法。
對於喬丹來說，退役以後的再次復出，讓他重新喚起了對取得成績和榮譽的熱情，把良性壓力帶到比賽中，從而慢慢治癒了自己的精疲力竭症。
仔細研究那些我們經常看到的成功人士的職業發展路徑，都不難發現一個有趣的現象，很多人都是在自己所在的行業或者公司做到了很高的職位後突然宣佈退出，重新選擇新的平臺。
以打工皇帝出名的唐駿，從當初畢業後放棄創業選擇進入微軟打拼，在微軟一做就是十年，10年中他在微軟創造的輝煌成果與獲得的榮譽，外界都是有目共睹。但是就在輝煌的時刻，他選擇了離開微軟，進入了盛大擔任盛大總裁4年，繼續著他夢想中的職業經理人的道路，然而就在盛大總裁這個職位上做的最好的時候，他又轉身離開去了新華都。
為什麼唐駿總是選擇在自己做出了輝煌成績的時刻轉身離開選擇新的平臺與環境呢？一方面除了他深知自己想要的是什麼，另一方面就是因為他知道需要通過新的環境刺激與挑戰，來完成自我心理上的滿足，同時防止自己患上精疲力竭症。
那麼對於不能及時察覺到自己患有精疲力竭症又無法自愈的人來說，要如何做才能改善這種狀態呢？
貝格拉斯博士給出的方法就是，
01
勇於直面自己心理上的弱點，不去自責自己。
坦然接受自己眼前的生活，不再活在他人的眼中。因為生活中有無窮無盡的高峰，誘惑，慾望，你永遠也無法到達盡頭。因此就更沒有必要因為自己的弱點去給自己增加無謂的心理壓力與負擔，健康的展現自己的雄心才是最重要的。
社會對成功人士的要求似乎一直是隻能完美的展現自己強大以及美好的一面，而那些軟弱，痛苦，壓力則不允許隨意展現，這本來就不符合正常的人的心理發展。試問作為一個正常的人，誰能一直保持完美呢，所以每一個人都應該正確看待成功，讓它成為健康發展的動力而不是壓力與負擔。畢竟人只有在健康的狀態下才能發揮出最佳的水平。
貝格拉斯博士在《自我驅動心理學》中指出，成功最具破壞力的結果是，它極大的改變了人們對行為需求的看法。幾乎每一個精疲力竭症患者都認為，繼續對他們的能力進行評論會危及他們通過成功獲得的物質。因此許多成功職業人士會相繼產生自我設限，職業焦慮，職業倦怠，風險厭惡症等等。
02
將創新和改變融入生活
融入的具體技巧就是
- 首先搞清楚你到底在害怕什麼
人都會對未知的恐懼害怕。但是如果一味的逃避，大腦便會開始肆無忌憚的想象。所以戰勝恐懼的唯一辦法就是面對。
- 放棄改頭換面的念頭，試著從另一個角度看待自己
不要強迫自己死磕著一個想法，逼迫自己完全改變所有的缺點和弱點，因為做不到，是人就會有缺點和弱點。有時候只需要換一個角度看待就能化解自己的困境。
- 進行心理多元訓練
方法就是盆栽藝術，所謂盆栽藝術是指職場人士就如盆栽樹木，必須每隔一段時間就去修剪它的樹根，並且給它換盆，讓它從長期存在的環境中移除進入另一個新的環境內。
- 長期多樣化
通俗的講就是發展多項愛好，這樣你的職業價值能在多方面得到反饋，從而會具備更加健康的心理，也會更加堅強。
03
喚起你的激情並釋放健康的激情
激情對於每一個來說都至關重要，尤其是職場成功人士，你必須在自己的生活中和工作中，通過各種適合自己的方法途徑喚起自己內心的激情。尼采曾經說過，一個人只有瞭解自己人生的意義後，才會明白如何去做。
意思就是你要去找到自己內心最純粹的動力，這才是一切自我驅動得以實現的基礎，而這種純粹的動力就是我們所說的激情。一旦找到你的激情所在，那就在你的生活和工作中盡情展示吧。
貝格拉斯博士的這本《自我驅動心理學》 ，不僅告訴我們如何預防和治癒精疲力竭症，更是重新教會我們如何更健康的看待成功，以及如何從內心真正認識自己，從而完成自我驅動。
人生的一切動力都來自於你內心的渴望與內在驅動，只有當你知道自己想去哪裡想得到什麼，你才會有外在的奮鬥動力。所以幸福也好成功也好，跟隨書中的指引，你也能將它們握在自己手中。
閱讀更多 十年九夏li 的文章
