在近期熱播的電視劇《如懿傳》中，可愛的小天使海蘭，憑藉著自己的善良和對如懿的“呵護”，可是圈粉無數啊。
還記得海蘭寶寶在懷五阿哥永琪的時候，可是一個十足的“貪吃鬼”，每天小嘴巴都停不下來，還總是說自己餓。看到這段情節，相信很多媽媽都感同身受吧，想當初幫媽在懷大寶的時候，也是天天小零食不離嘴，這說明胎寶寶在健康發育呢。
孕婦和水果盤
雖然孕期是少不了一些小零食，作為正餐外的能量補充，但是在選擇零食上，孕媽可不能隨意，不能按照自己的口味，選一些膨化、油膩、辛辣的食物，這不僅會有傷身體，還不不利於胎兒的正常發育。
其實，有種小零食，在孕期食用是再合適不過了，不僅能夠補充營養，促進胎兒大腦發育，還能夠緩解孕媽們的嘴饞，這般神奇的食物，便是人見人愛的堅果了。
孕期什麼時候吃堅果比較好呢？
醫學研究發現，從孕12周開始，胎兒的大腦進入了腦細胞數量，飛速分裂增殖的階段，細胞的數量開始逐漸增加，直到孕20周，這段時間是胎兒腦細胞數量增加的關鍵時期。所以在孕期這段時間吃堅果，是效果最好的。
秋季是豐收的季節，也正好是很多堅果收穫的季節，看來在這個金秋時節，孕媽們是不愁吃的了。下面幫媽就為孕媽們推薦幾種解饞又營養的堅果。
孕婦吃堅果和黑莓
1、核桃
核桃想必準媽媽們都很熟悉了，它被評為世界“四大幹果”之一。核桃中富含卵磷脂，有增加細胞生機的效果，是胎兒大腦發育過程中，必不可少的營養物質。鈣和鋅成分，有助於胎兒的骨骼和牙齒髮育，還能改善孕媽缺鈣而造成的小腿疼痛、抽筋等情況。葉酸對防止胎兒畸形，有很好的幫助作用。
孕期食用核桃雖然好處多多，但孕媽也要適量食用，最好每天食用2~3個核桃最為合適。
2、榛子
榛子中富含不飽和脂肪酸、磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素B1、維生素B2等微量元素。孕期經常食用，能夠預防準媽媽貧血，增強身體抵抗力，並且有助於胎兒腦細胞發育，讓胎寶寶的眼睛更加明亮。
並且榛子自帶一種清香的氣味，具有開胃的功效，對沒有食慾的孕媽來說，可謂是一大“福音”。加上孕期因為孕激素和生理原因，常會見便秘現象，這也是困擾很多孕媽的難題。而榛子中富含的纖維素，正好有幫助腸胃消化吸收，緩解便秘的功效，是孕期零食的不二選擇。
榛子
3、腰果
腰果的營養十分豐富，含有豐富的蛋白質、油脂和各種維生素。孕期準媽媽常有身體疲累、困頓的現象，不如在兩餐之間補充些腰果，不僅能夠補充體力，緩解疲勞，還能讓孕媽們的皮膚更加光滑細膩，有效抵禦秋冬皮膚乾燥問題。
相比於其它堅果，腰果中的飽和脂肪酸較多，所以孕媽不宜多吃，每天2~3顆即可。沃隆每日堅果（媽媽款）：核桃、腰果、藍莓幹、榛子、扁桃仁、蔓越莓幹6種堅果均衡比例搭配，每袋35克，滿足孕媽媽的每日營養所需。選取天然食材，輕加工而成，拒絕色素、防腐劑等有害物質添加，保留了堅果最初的色香味和營養成分。混合口味，滿足孕媽們挑剔的胃口，還能增加孕媽的食慾，每天一袋，為胎兒的健康發育保駕護航！
4、開心果
開心果與其它堅果一樣，富含磷、鉀、鈉、鈣等多種礦物質元素，能夠補充孕期營養所需，幫助胎兒健康發育。開心果中含有豐富的油脂，具有通常潤便的功效，幫助孕媽們排除體內毒素，預防便秘。
並且開心果中還富含維生素E，不僅具有抗衰老的功效，維持孕媽肌膚彈性，預防黃褐斑的出現，還能夠增強孕媽身體的免疫力和抵抗力，減少疾病的發生。
Pistachios, healthy snack in bamboo bowl
孕期吃堅果好處多多，但孕媽也要切記適量的原則，能夠滿足每天營養所需就好，可千萬不可貪嘴，不然可能就會適得其反了。另外，孕媽在選擇堅果的時候，不要挑選口味較重的堅果，比如鹽味、奶油味、綠茶味堅果，因為口味越重，可能添加的鹽分便越多，不利於胎兒的健康發育。
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