人一能之，己百之，人十能之，己千之，雖鋼必明，雖柔必強。練拳宜在靜處用功，要一勢精靈，得練千遍，若不熟練，還得千遍。練拳時，要從其規矩，順其自然，外不乖於形式，內不勃於神氣，外面形式之順，即內中神氣之和，外面形式之正，即內中意氣之中，故見其外，知其內，誠於內，形於外，即內外合而為一。
練拳的主要入手方法，就是調息，呼吸時不著意、不用力，綿綿若存，似有似無，一任自然。動作要合乎拳法中規矩，不可使身體如波浪式的忽高忽低，運動循環無端，無形式之間斷。要純任自然，外形之式要舒展，內中之氣要中正。練拳時不要刻意呼吸，不要大呼大吸，開始練拳要像夜行賊、捕食貓一樣屏住呼吸，能如此小心，心也就靜下來了。然後隨著打拳打開了，要在拳裡找呼吸，找著的呼吸是很靈活的，比逆呼吸要精細，身體更能受用。
養吾正氣周於吾身，以彼虛囂之氣，與吾靜定之氣接，則自無幸矣。故至精是術者，其徵有二：一則精神貫注，而腹背皆幹滑如臘肉；一則氣體健舉，而額顱皆肥澤如粉粢。
訓練的時候，師傅隔5米用石頭砸我，一開始可以閃避，然後必須接住石頭，最後師傅換用雞蛋，能夠接住雞蛋而不碎，則防守之功成。此時對敵的任何動作，都能有適當的反應。然後訓練攻擊，矇住雙眼，先與師傅貼手，再先發力攻擊師傅的身體，開始往往連身體都摸不到，直到能夠擊中，有小成，擊中時師傅不能回擊，功成。此時對敵的任何身體反應，都有清晰明確的判斷。本人在訓練接石頭的時候，全身青腫是常事，已經讓旁人難以理解，至於可以接雞蛋而不碎，必須在接到雞蛋的瞬間用螺旋力消除衝力，更是讓人匪夷所思。以後無論對方的拳如何剛猛快捷，都能把他們的拳頭整個接住，引往一邊。
心意六合拳半小時的練功，其效果相當於太極慢練數個小時的功夫。而心意六合拳功法極簡單，通常是一、二、三就完成。十大形的利害就是取單一動作不停反覆地在運動狀態下練，最後將簡單動作練到滾瓜爛熟，出手自然就比一般練少林的利害了。
於化龍鷹形其勢神氣逼人，猶如一把鋒利的鋼刀撲面而下，又好似一張無形的大網籠罩著你整個身體，使之無法逃脫，有如身臨絕境之感觸。其氣勢兇猛如龍若虎，似黃河奔騰咆哮，又像餓虎雄踞眈眈虎威。
陳守孚老師演練龍調膀，就那麼一個動作，居然勢若驚雷，好像能聽出骨節之間嘎嘣一聲響，時空在那一瞬之間被凝固。龍調膀前手置於前膝內側。從勁道來講有明顯的不同。當前手曲肘護於胸前，前手和前腳的合一就很難做到；前手置於前膝內側，前手和前腳自然相合，整勁不請自來，真正是奇妙。
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