什麼東西補氣養血最快？

2018-11-02 07:02:16 佚名

小丹愛八卦

我們常說的氣血不足，很多都是因為貧血造成的面色晦暗，口唇蒼白，四肢發冷，身體虛弱等。而女性更是貧血的高發人群，尤其是平時月經過多，飲食不均衡的女性，最多見的就是缺鐵性貧血。

想要補氣養血，就要改善貧血。缺鐵性貧血的原因就在於體內鐵元素不足，所以想要補，肯定要先吃含鐵豐富的食物。

含鐵豐富的食物最常見的就是紅色肉類和動物肝臟。豬肉，牛肉，羊肉都是紅色肉類，裡面含的鐵都是容易吸收的三價鐵。動物肝臟裡面也含有比較多的鐵，同時還有豐富的維生素A。還可以吃一些豬血，羊血等動物血來補充鐵元素。

補了鐵，還要幫助吸收。維生素C可以幫助鐵元素的吸收，所以在補鐵的同時，可以多吃一些含有豐富維生素C的水果和蔬菜，比如獼猴桃，柚子，橘子等。不僅可以幫助補鐵，還可以緩解吃肉的油膩，一舉兩得！

如果不想吃肉，吃不下去肝臟，又不敢吃動物血，那就老老實實吃藥，補充鐵劑吧。紅糖不補血，喝再多也沒用！

婦產科女司機

女人最怕氣血不足，氣血不足的女性大都會出現精神萎靡、渾身乏力、面黃無血色，有的還會出現手腳冰涼、睡眠差，嚴重的會影響生育。就算你運氣好懷孕，長期氣血不足會直接影響自身和胎兒的健康，今天我們就來了解下什麼東西補氣養血最快？

1、紅棗俗話說“一日三棗，青春不老”，紅棗具有養胃健脾、補血安神。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用

2、胡蘿蔔俗話說“冬吃蘿蔔，夏吃草”，胡蘿蔔被譽為窮人裡的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿蔔素，有很強大的補血功效。

3、黑色食物黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。食用黑色食物，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

4、南瓜南瓜有著“補血之妙品”的稱號，其富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，全都是補血的優質營養元素。

睡前泡腳、適量運動都不僅可以幫助擁有好睡眠還可以促進血液循環，從而改善氣血不足的情況。

文海撈夢話育兒

氣血好，年年十八九！

作為一個嫩中醫女生，平時會很注重補氣補血，因為女人天生要月經期，還要懷孕生產等，這些都是很耗氣血的，需要適當地補一下氣血，但是如果是健康男性的話，40歲之前，甚至50歲之前都不太建議吃補氣血的藥，畢竟男性本來陽氣旺盛，而補氣血的藥大多溫燥，所以很容易上火，流鼻血，牙痛之回到問題上，什麼東西補氣血最快？我覺得吧！這個問題本來就問得不好，最快，就體現了急功近利的思想，而往往就是這種想一蹴而就的健康養生思想不但沒有對身體有什麼好處，反而適得其反，害了自己和家人。正確的補氣血的方法，應該是循序漸進的，按部就班的。因為身體產生氣血也是需要一個過程和時間的。那麼中醫裡面有哪些補氣血比較好的佳品推薦呢？

1，人參，大補元氣的佳品。

人參具有大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津養血，安神益智的功效。對於各種大失血，疾病晚期虛脫的人，尤其好用。中醫裡面有一個方叫做“獨參湯”，就是單單一味人參組成一個方去補氣，而中醫認為氣能生血，氣能攝血，氣能載血，大失血的病人，有形之血不能速生，無形之氣卻可以快補，從而可以讓氣去生血，達到補血的效果。人參為治療虛勞內傷的第一要藥。但缺點是價格昂貴，而且本來熱性體質的人不適合吃人參，但可以用西洋參代替。除此還有黨參，黃芪，太子參，山藥等補氣佳品。

2，當歸，血中聖藥。

當歸具有補血活血，調經止痛，潤腸通便的功效。可以用來治療血虛諸症，月經不調，經閉痛經，凡血虛，血滯，氣血不調都可以使用。但是當歸也是辛溫之品，也就是老百姓說的上火。所以，本來體質熱性，或者血虛有熱就不要單吃了。真的會補到流鼻血的噢！中醫裡面比較常用的補血活血的方子是四物湯：熟地，芍藥，當歸，川芎四味藥組成。加減治療很多月經不調，血虛等病症的。

3，女性可以平時自己適當煮點紅棗枸杞烏雞湯，黃芪（熱性人選五指毛桃）煮骨頭湯，淮山瘦肉湯等，這些都是補氣補血的湯水。我自己平時也經常煮來喝，一般至少一個星期有1-2次，畢竟女生不補，衰老比較快。因為每個月都是來一次例假的。

遠志

我切身體驗有實際作用的有：

1、德版鐵元。連續喝了4個月後，頭不發暈，人也不疲乏了，最主要的就是一直脫髮的問題，雖然沒有生髮的直接作用，但是喝了幾個月頭髮掉得少多了。（本人斑禿多年，斑禿中醫裡認為主要就是氣血兩虛導致的）

2、三七粉。品質頂級的三七粉就開水喝了半個月感覺體力好了很多，但是味道本人接受不了，比較苦。由於自己一直不忌口，愛吃辣椒之類上火的東西，喝完後智齒容易因上火導致腫痛、發炎。

3、立杆見影的辦法有，好好休息，睡眠充足，儘量不挑食和偏食。

以上推薦的就是我自己覺得平價且容易堅持的補氣養血的方法。

冰凍三尺非一日之寒，身體的氣血虧空不是一兩日形成的，想要補足氣血也非一兩日的功夫就能實現。千萬不要聽信廣告有什麼速成的方法，食補或者以食物為原料的補充劑始終是最安全的。

晴天小柚子

每天喝點五紅湯，增強免疫精神旺，補氣血健脾腎，滋陰潤肺又安神

什麼是五紅湯嗎？有沒有人喝過呢？這個五紅湯名字聽著倒是很吸引人，其實大家應該在日常生活中會經常用到五紅湯的食材，紅棗、枸杞、紅皮花生、紅糖、紅豆組合熬製的營養粥，做法簡單功效多，適合大部分人在家食用，至於五紅湯的益處我們還是先多做一些瞭解，以便自己食用或者推薦給親人好友。

中醫認為，此湯中紅棗養脾補益氣血;枸杞補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精;花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加;紅豆被李時珍稱為"心之谷"，赤入心，形似腎，可清心養神，健脾益腎;紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，能漸復正氣，提高機體免疫力，並有助改善貧血，提升白細胞數量。

我們先來了解五紅湯是什麼？

五紅湯就是用枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生、紅糖加水一起用陶罐慢慢熬煮後的滋補湯，也是中醫上一種傳統的補血藥膳，特別適合妹子們喝。做法雖然是這麼簡單，但是功效不簡單呢。

首先我們瞭解這五種食材的功效：

紅棗素有“木本糧食、滋補佳品”的美稱，大棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，有維生素C之美稱。紅棗有養肝明目、潤肺滋陰、健脾益胃、補中益氣，養血安神、美容養顏等功效。

花生有“長生果和綠色牛奶”的美稱，紅花生衣中含豐富的原花色素、白藜蓄蘆醇和花色素苷，花生仁富含豐富的不飽和脂肪酸、球蛋白、維生素A、B、E、K和微量元素鋅。花生有潤肺、醒脾和胃、滋養調氣、清咽止咳、潤肺化痰等功效。

紅豆是一種高蛋白、低脂肪、高膳食纖維的食物；其維生素B1、B2、核黃素、硫胺素和尼克酸的含量也很高。紅豆有健脾益胃、補血養血、調節血糖、利尿消腫、清熱解毒等功效。

枸杞子中含有枸杞多糖、甜菜鹼、類胡蘿蔔素、黃酮和藥用氨酸酸等生物有效成分，是常用的滋補類藥材。對肝腎陰虧、血虛萎黃、虛癆精虧、腰膝痠軟、頭暈目眩等症有顯著效果。

紅糖由甘蔗或甜菜中提取，主要成分為蔗糖、果糖和葡萄糖。紅糖性溫，有補血、護膚、活血化瘀、緩中止痛、健脾暖胃、補虛益氣等功效。

這五種食物組合是非常好的營養保健食品，基本適合各類人群食用，因為我們每一個人身體都有一點點的毛病，可以根據自身的健康狀況來衡量所使用的量，按照下面介紹的五紅湯的功效，逐漸的調理身體，以期達到最佳效果。

五紅湯有什麼好處？

（1）補血

紅豆、花生、枸杞中含有一定的鐵元素，對於改善缺鐵性貧血有好處。

（2）增強抵抗力

紅豆、花生、枸杞、紅棗中等含有的蛋白質、微量元素、維生素等對於增強身體抵抗力有一定的好處。

（3）促進消化，保護腸道

花生和紅豆中含有的膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加便便體積，有利於促進消化，保護我們的腸道。

（4）抗癌

現代研究表明，花生、紅豆、枸杞、紅棗中等含有的一些生物活性成分比如多糖、不飽和脂肪酸、花色苷等能抑制癌細胞的增殖，從而體現抗癌作用。

（5）減輕化療副反應

臨床上經常用五紅湯來緩解因為化療引起的噁心、嘔吐等副反應，同時建議在五紅湯中添加生薑止吐的效果更好。

（6）抗衰老

花生、枸杞、紅棗等中含有的活性成分可能幫助清除體內多餘的自由基，從而達到抗氧化、預防衰老的效果。

五紅湯的做法，根據相關記載，按照下列比例熬出來的五紅湯效果較好：

花生50克、紅豆50克、枸杞5克、紅棗7枚、紅糖適量，加水一起熬煮，大火燒開後小火慢燉1-2小時，連湯一起吃，建議早晚各喝一次，可以根據個人的喜好增減分量，花生和紅豆可以提前泡好，這樣比較容易熬爛。

其實五紅湯也可以作為早晨食物來每天食用，再多吃一些新鮮蔬菜，這樣每天的食物營養功效足以滿足身體的需要，一天兩次最好，也可根據自己的飲食習慣來調整，並不強調吃多少的量，每個人按照自己的食量增減，這是一個功能性食品，我們看重的是功效，食療的功效比較緩慢，所以我們不能急於求成，需要循序漸進，根據身體狀況的逐漸改善，也可適當的稍作調整。

喝五紅湯要注意哪些情況？

（1）五紅湯適合大部分人食用，尤其是備孕女性、寶媽、貧血人群等食用。

（2）高血糖或者糖尿病患者，建議少喝五紅湯，或者少加甚至不加紅糖。

五紅湯所用的食材均來自日常生活中很常見的食物，正常人可以天天喝，如果身體有些疾病，請遵醫囑。五紅湯是健康的滋補食品，常喝對身體有好處，但是不能代替藥物起到治療的作用，建議大家日常保持清淡的飲食，多吃水果蔬菜、每日吃點五穀雜糧、經常運動，這樣才能更好地保持一個健康、年輕的身體！

北京馬文華

氣血不足是生活當中最常見的症狀，氣血在中醫上被認為是人體最重要的一個環節，當氣血不足的時候，人就會枯萎，這樣那樣的疾病就會接肘而至。

氣血不足也叫做氣虛血虛，同陽虛陰虛不同，氣虛的人身心低沉，渾身無力，面色枯黃還食慾不振。而血虛的人面色蒼白，頭暈乏力，失眠多夢還經血不足。

常見的補充氣血的食物

人們最常見的補充氣血的食物就是紅棗紅豆紅糖了，為什麼它們有補氣血的作用呢？

①紅豆

紅豆又名相思豆，“紅豆生南國，春來發幾枝，願君多采擷，此物最相思”，無數傳說伴隨著紅豆，紅豆也不負眾望，其功效還是非常喜人的。

紅豆性微涼，具有豐富的蛋白質和各種維生素，其中維生素B含量特別豐富，對人體非常有營養。紅豆可以改善血液流通的速度，可以利尿，常吃紅豆還可以消毒殺菌，驅蟲減肥，同時還可以健脾養胃，祛溼補氣。

②紅糖

紅糖也是常見的補氣養血的食物，很多女生經期的時候喝一點紅糖水，暖胃又貼心。紅糖是甘蔗裡榨出來的，因為沒有提煉過，所以融化以後有一些沉澱物或者是雜質，但正因為沒有提煉，其所有營養都在紅糖之中。

紅糖含有很多維生素和微量元素，因為其含有鐵，鋅，錳等白糖沒有的元素，所以其營養價值比白糖高很多。紅糖被稱為“東方的巧克力”，因為營養會很快就被人體吸收並作用起來，所以很多虛弱的人，口鼻出汗的人會喝紅糖水。

③紅棗

紅棗含有各種維生素，其中維生素C的含量最高，是蘋果葡萄的幾十倍之多，維生素C對於預防癌症和抗三高都有作用。

紅棗補中益氣，主要的作用還是補氣，補血其實沒有多大功效，因為紅棗中含有的鐵元素非常的地，還有沒有其他水果含量高，所以紅棗基本不會補鐵，也就是不會補血，但因為含有各種微量元素，紅棗對人體還是非常好的，只是紅棗含糖量太高，不適合血糖高、糖尿病患者服用。

鮮為人知的補氣補血的食物

①紅米

紅米是最補血的食物之一了，因為紅米含有豐富的鐵元素，而想要補血肯定要補鐵，所以紅米是最佳的選擇之一。

②玫瑰花

少部分人知道，玫瑰花其實是可以養氣補血的，早在明代的《茶譜》中就有記載，玫瑰花茶可以理氣解鬱，改善氣滯血瘀，活血化瘀治療痛經。同時因為玫瑰花可以導致心肝通暢，而肝還有造血的功能。

③菠菜

菠菜是蔬菜當中較少含有鐵元素的，菠菜確實能補鐵，但其實菠菜中鐵元素並沒有肉高，所以不能只吃菜不吃肉，這樣不均衡的飲食會導致身體出大問題。

補氣血的誤區

很多人認為肝補血，所以就會經常給需要補氣血的人吃豬肝，但其實肝是解毒器官。含有大量的毒素，加上現如今養豬都是飼料餵養，毒素很多，沒代謝的毒素都在豬肝之中，而且豬肝補血的效果甚微，沒有毒素來的快呢~

還有一些人，聽說補鐵就可以補血了，就玩命的吃鐵元素，有的補鐵的藥非常的貴，一片就十幾塊錢，覺得自己缺鐵缺血就一個勁的吃吃吃，殊不知一味的補充一樣元素，導致營養失調，造成的後果更是難以估量。

補氣補血應該怎麼做？

想要補氣補血，首先在飲食方面就不能單一，多吃綠色蔬菜和少量肉類是很好的辦法之一，同時多吃含鐵的食物，也要多吃含有維生素C的食物，因為沒有維生素C的話，吃再多鐵也不吸收的。

保證充足的睡眠以及科學的生活方式，才是補氣補血的最佳辦法，熬夜最傷氣血，而現代人尤其是年輕人，沒有不熬夜，這樣的生活習慣一定要剋制，不然早晚出大問題。

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月亮灣拉布拉多

也可以吃烏雞白鳳丸和維生素E，平時也可以煲當歸紅棗核桃仁煮紅糖雞蛋做早餐，通過食療，晚上泡腳促進血液循環。

還一種補氣血的高手，它就是紅薯，對！你沒看錯，是紅薯。就是我們生活當中非常非常平常的紅薯，有的地方也叫地瓜、甘薯。

紅薯的好大部分人都知道，但卻少有人知道紅薯補氣血的效果超級好的。而且，不同種類的地瓜補氣血的側重點也不一樣。

像一般我們常見的紅薯有白心的、紅心的、黃心的、紫心的。

先說白心紅薯吧，我之前叫它白薯，我特別喜歡吃這種紅薯，它特別面!因為這種白心紅薯肉發白，白入肺，除了補氣血還有潤肺的效果，所以這種紅薯對皮膚特別好，有皮膚粗糙、起皮、有細紋的妹子，多吃這種紅薯，皮膚會變得細膩滋潤。

還有一種紅薯是紅心紅薯，說是紅心，但他的果肉並不是標準的紅色，而是有點兒像桔子一樣的橙色，在所有的地瓜中，它的味道也是最甜的，同時，紅心紅薯補氣血效果最好的。氣血虛弱的妹子，買地瓜的時候一定要認準紅心的啊！

我們家鄉有一種傳統的補氣血的方法，這個吃法也特別簡單，我們就叫它紅糖衝雞蛋吧。鍋裡放水燒開，把碗放鍋熱著，把雞蛋打在碗裡攪均，把開水放裡倒，雞蛋一下就被衝成蛋花了，再把紅糖放入就可以吃了。這個吃法對補足血氣幫助。

按摩小方法，把我們雙手搓熱後，反覆搓自己大腿內側肝經處，肝主藏血的，經常可以補足氣血。

語擬童心

導語:女人聚在一起，好象都會經常說自己氣血不足，要補這個補那個。孕婦和產婦就更容易氣血不足了。

女人氣血不足會怎麼樣?氣血不足的幾個表現，中醫終於說實話了。

1.皮膚會暗黃無光：血氣充足，皮膚才會白裡透紅。

2.皮膚皺紋增多：血氣充足，皮膚才會飽滿。

3.畏寒：手冷腳冷，寒生百病，又容易生病，頭痛頭暈。有時月經期也會頭痛。

4.氣短：做啥都不給力，頭暈，人懶懶的。

5.手指乾枯不飽滿：我每次去運動過後，手指都是很飽滿的，有點像手指長胖了。

6.早衰：臟腑功能會減退。

所以大家看，氣血充足對女人來說還是挺重要的，所以女人還是要當心，氣血不足的問題。

女人為什麼會氣血不足？

1.飲食不當，要麼一下子吃得過飽，要麼一下子為了減肥而過於肌餓，喜歡吃過於剌激的食物，如過涼，過辣的食物等，傷及脾胃。

2.睡眠不足：現代女人熬夜是太普遍的事，傷身傷氣血。