林道銳

每個人對美的認知的都不一樣，人的五官是天生的，但是身材、氣質卻是後天形成而且可以改變的。

堅持吃維生素

不同的維生素有不同的作用，我們可以根據自己的需求選擇。這裡著重說一下維生素C，維生素C有抗過敏和退色素的作用，女生堅持服用維生素C可以變白，但是服用維生素C一定要擦防曬，不然達不到效果。

藥店裡有大瓶的維生素C，價格一般在一百以上，也有小瓶的只要幾塊錢，從本質上來說，這兩種維生素C沒有什麼區別。另外，維生素的服用不能過量，一天一片即可。

堅持防曬

上面說到服用維生素之後要擦防曬霜，其實不管服不服用維C，我們都應該做好防曬。紫外線會造成皮膚暗沉、老化、斑點、皺紋。所以不管是夏天還是冬天，我們每一天都要做好防曬。

皮膚敏感的人在挑選防曬霜時要注意看成分，不要選擇含有酒精的防曬霜。皮膚特別脆弱不能塗抹防曬霜的人要注意做好物理防曬，帽子、遮陽傘、口罩要準備好。

堅持喝水

每天早上空腹喝一杯溫開水或是淡鹽水可以幫助我們清理腸道，排出體內毒素，長期堅持下來氣色會好很多。

不同時間段喝水有不同的效果，不能渴了才想起喝水，現在有很多手機APP都有提醒喝水的功能，下載一個在手機裡會方便很多。

少吃糖

少吃糖的意思是指少吃糖分過高的食品，攝入過多的糖分容易造成肥胖、加速身體老化。比如大多數女生都喜歡的奶茶，糖分很高，建議少喝。

愛美之心人皆有之，每個人都有追求美的權利，堅持這些小習慣，我們也能慢慢改變自己，讓自己看起來更加漂亮。

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你還知道哪些好習慣對變美有幫助呢？歡迎在下面留言和評論。

霸王課

1、每天早上一杯蜂蜜水，堅持慢跑一個小時，每天敷一次面膜

皮膚臉色什麼的真的是好到人人誇～

2、吃飯不要狼吞虎嚥，走路不要慌慌張張。

3、駝背真的很影響氣質，身姿正了整個人也精神了～

4、每天吃銀耳會美白肌膚，紅豆薏米水祛溼消腫。

5、不吃垃圾食品，包括零食、路邊攤等。吃辣吃油膩容易長痘，更容易發胖～

6、堅持每天健身或者瑜伽跳舞，這是提升氣質的最好方法。

7、洗完頭髮之後用橄欖油擦髮尾包起來吹頭，不用多，三五滴即可。可以有效的減少髮尾分叉，頭髮也會變得很有光澤感～

8、多按摩後脖頸。用力按上下上下移動。平常這塊肌肉得不到放鬆，血液不通臉色就會發黃、黑眼圈。一定要多按摩促進血液循環～

9、多讀書豐富內在，多健身保持健康，多旅行增長見識，多保養青春活力，多學習培養素質。

10、起床或睡覺前，右手按腹部手心對著肚臍，左手迭放右手上。先順時針方向輕揉50次，再逆時針方向輕揉50次。可以幫助腸道蠕動、排毒養顏～

11、不管是在家娛樂亦或是在辦公室辦公，一定要記住擦防曬隔離！面對面子產品久了會有光滿面。同樣擦完之後一定要記得卸妝～

瑞麗網

下面和大家說一個身邊真實的例子，我的大學舍友，人其實本身也挺美的，但就是不滿意自己的臉型，有點像國字臉，後來經過她的努力，堅持了一年左右，她的臉真的小了，小了！我這位舍友是怎麼做的呢，配合相關的精油，抹在臉頰，骨骼比較突出的地方，用手進行按摩，具體的手法大家可以網上百度一樣，很多的。其實這個方法，有想瘦臉想法的妹紙們一定知道的，但我們為什麼一直沒有成功呢，是因為咱們缺少毅力，我的室友，每天晚上雷打不動的進行按摩，我們都很佩服毅力，最終她成功了，祝賀她～

還有改變腿型的，女孩子一定注意要稍翹二郎腿，這樣不僅容易造成小腿水腫，還容易使我們的腿型變彎。瘦腿的話，每天回到家泡完腳之後，可以將腿靠在牆上，整個身體呈九十度，這樣有利於去水腫，使小腿看起來比較細哦～如果是肌肉腿的話，平時也要多注意按摩，將肌肉打散，慢慢的粗壯的小腿就會消失了呢。

有時候，我們會發現有些女生看起來很有氣質，舉手投足間都落落大方，這和我們的形體也有一定的關係，首先背要挺，展開鎖骨。青少年時期，正處於身體發育階段，有些女生因為害羞，常常含胸，看起來會有些駝背，工作後，我們經常坐在電腦桌前，一坐就是一天，體態也不太好。那麼有什麼小妙招呢？

回到家，我們可以抽出20-30分鐘的時間，播放一些舒緩的音樂，我們靠牆站立，後腦勺貼住牆面，挺胸打開肩部，使肩部緊貼牆面，接著是屁股、小腿肚子以及腳後跟，保持這種姿勢站立一段時間，堅持下來有助於緩解我們的含胸駝背。或者我們也可以嘗試做一些瑜伽動作，也是能起到一定的效果的喲～

墨跡天氣

最近小編被一位氧氣美女實力圈粉了，她就是藍盈瑩！隨之又被她和曹駿的CP組合圈粉，原因很簡單，女生好美，兩個人秀恩愛的方式是辣麼的正能量！第一眼看到藍盈瑩就發現他的皮膚狀態很好，整個人看上去光彩熠熠好美，所以有些好習慣你長期堅持下去才會變美哦！

1、堅持運動

合理適度的運動可以提高機體的抵抗力，改善機體協調性，同時可以讓你的機體細胞擁有充分的氧量變得更有活力，運動時身體內的毒素會隨著汗液排出體外，這樣會讓你的皮膚更有彈性，更細膩，運動後人們會更容易進行睡眠模式，充足高質量的睡眠更是變美的必不可少的因素，因此堅持運動不僅能夠讓你的身體更加健康，更能讓你的皮膚年輕態，看上去更有活力哦！

2、堅持吃蔬菜水果

很多姑娘會選擇有保健功能的VC、VE、螺旋藻等藥物，認為服食這些可以美白養顏，讓自己看上去更美，但實際上最好的維生素補充劑並不是以上這些藥物，而是我們日常吃的水果和蔬菜，每天攝入足夠量的水果和蔬菜能讓身體更加健康，同時來自食物中的“美白劑”更容易吸收，越愛吃水果的人皮膚狀態會更好，也會很白，又白又嫩的你看怎麼會不美呢！

3、堅持護膚

作為娛樂圈的拼命三娘，範爺空閒時間最愛做的也是長期堅持做的事情就是護膚，每天三張面膜她，用自己白到反光的皮膚完美的詮釋付出就有回報這個道理，近期範爺又新晉成了資深美妝博主，可見想要變美一定要學會堅持護膚。堅持護膚並不代表隨時跟風選擇大熱的各類護膚品，而是要了解自己的皮膚狀況，選擇適合自己的護膚品，護膚的習慣堅持一個月，姑娘們就能看到明顯的效果！

4、堅持學習

已經結束學業好多年的小編敲下這幾個字竟然有些小激動呢（偷笑），這裡說的堅持學習，是讓大家堅持學習一下時尚知識，瞭解潮流趨勢，俗話說人靠衣裝佛靠金裝，多學習時尚雜誌的穿衣方式，多瞭解潮流趨勢，你也可以變身時尚小達人哦，內外兼修才會讓你變得更加美豔動人哦！

快快行動起來吧，給自己一段時間，記下小編的這些建議，脫胎換骨成大美人吧！fighting ！

想美

一， 不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。晚上10點到凌晨三點是最佳的美容時間，如果你不想影響長黑眼圈，痘痘，印部周圍長皺紋的話，請一定要在十點之前睡覺，如果，不行的話，至少12點之前一定要進入深度睡眠。要記住，眼霜是很貴的。

二， 早起吃早餐。每天一定要記得吃早餐，而且早餐，之前要喝一杯200毫升的溫水，不吃早餐對胃不好，7到9點是最好的吃早餐時間。

三， 經常塗身體乳，護髮精油，洗完手要塗護手霜。這是我每天必須堅持的一個習慣，不管是夏天還是冬天。夏天的話，吹空調身體會很乾，塗上身體乳既可以讓身體保持滋潤，還可以留有香味。手是女人的第二張臉，手部的保養也是非常重要的。隨手帶護手霜，已經是我永遠不會忘的一個習慣了。

四， 不要低頭玩手機，經常低頭玩手機，會讓脖子長多幾條頸紋，頸紋非常影響美觀。一下子就暴露年齡，不管你的臉多美，保養得多好，如果有幾條頸紋，會使你的整體評分降低好多。

五， 多吃水果，多吃青菜，吃完飯不要馬上坐著。水果和青菜富含維生素，多吃水果和青菜，應該是我們從小就被教導了一個一個道理。但是要注意糖分高的水果要少吃。

六， 不要翹二郎腿，這是為了避免血液不循環，避免壓迫到子宮。經常蹺二郎腿還會導致，腿變粗。

七， 用的手代替毛巾洗臉，洗完臉之後用手拍幹，不是用毛巾擦乾，這樣的話，皮膚會更加緊緻。

八， 堅持每天到健身房運動。運動的好處，我想不必再多說，袁姍姍之前被黑得一無是處，後面她每天保持運動。後面出現在大眾視野的她擁有人魚線的好身材，實在是讓人大吃一驚。

九， 堅持讀書，堅持旅行。如今微博微信佔用了大家大部分的碎片時間，很少人能夠靜下心來學習。很多人以工作繁忙、家庭負擔重，因此也很少出去外面旅行，但是旅行跟讀書是能夠增長見識的一個重要方式。經常靜下心來讀書，還有保持旅行習慣的女生，會變得更美哦。

十， 保持護膚的習慣，空氣汙染，電腦輻射會讓我們的肌膚負擔很重，選擇正確的護膚品，保持護膚習慣，這是每個女生必須堅持的習慣

Sasa言青雨

1.多讀書。也許你會不屑一顧，讀書怎麼能變美。但是讀書會提升你的氣質和談吐，會讓你變得更有才學。讀過書有才華的氣質無論如何是裝不出來的，這是發自內心的一種獨特的氣質，在談吐之間就會讓別人對你的印象分加倍！

2.勤護膚。一個臉上坑坑窪窪或者滿臉油膩的人給別人的第一印象都不是特別好的，就算你才華多麼驚人，在第一面的時候會給人感覺你的外表很邋遢。要時常護膚，用溫水洗臉，長期堅持下來會讓你的皮膚狀態得到很大的改善。

3.化一個淡妝。有些女漢子曾經咋咋呼呼的說自己不化妝，裸素顏。但是我覺得化一個淡妝是非常有必要的，這樣不僅讓人看起來有氣色有精神，也會讓人看起來比平常美了幾分。不過要記住是淡妝，不是讓人受驚的大濃妝！

4.鍛鍊。鍛鍊不僅可以保持你窈窕的身材，一定程度下的鍛鍊也會增強身體的抵抗力！如果你現在身材不是特別理想，請拋棄亂七八糟的減肥藥，管住嘴邁開腿才是變瘦最有效的途徑！

大話精神

女生有哪些習慣長期堅持下來會變美，我可以提供幾個大家參考一下。

1.堅持收腹，不管是站立還是行走或者坐著，都保持收腹狀態，不僅讓形體更美好，還可以瘦小腹，長期堅持只要脂肪不厚還可以看見隱約馬甲線哦

2.甘油，去藥房或者化妝品店買一瓶甘油，很便宜，幾塊錢到十幾塊錢，每天洗完臉之後塗一點點甘油在臉上，從下往上地拍拍拍，甘油很容易被吸收，然後按照你正常護膚流程來，特別冬天的時候乾性皮膚塗甘油會緩解很多，身體起皮也可以用。

3.堅持用淘米水洗臉，每天煮飯的時候把第一遍淘米水倒掉，第二遍淘米水倒在盆子裡面洗臉，之前我大學室友跟我說暑假她在家洗了一暑假的淘米水，那個學起來的時候她臉上的痘痘就很少了，皮膚也白了一點，當然可能不完全是淘米水的功勞，但是可以好好利用一下。

4.堅持飯後站立半小時，同樣也是為了小腹，飯後立即就坐著很容易在腰腹周圍囤積脂肪，游泳圈，飯後站立特別是靠牆站立不僅可以幫助維持小腹還能讓身體更挺拔。

5.前面幾條都是身邊朋友告訴我的，最後這個是我自己發現的，很多長期用電子產品眼睛疲勞的朋友可以試試，而且隨時隨地可以進行。閉上眼睛，然後有意識有規律地轉動眼球，上下左右，下上左右，用大腦支配你的眼球轉動，堅持幾分鐘，你會發現視線會清澈明亮很多。可以試一下，而且每次做完一會兒我就睡著了，不知道又沒有助眠的作用我倒是不清楚。

先這些，我想到其他的再補充。

星西婭

我就拿我女友舉個例子吧，雖然她以前也很漂亮，但是很明顯的，在她上過大學後，以及在社團學了跳舞后，她更加漂亮啦。

剛進大學的時候，她呢，微胖，有種土土的感覺（看到了別打我哈，我也很土）。後來，她參加了舞蹈社團，然後每天跳舞，通過一段時間的堅持，很明顯的，你能感覺到，她變得更漂亮了，氣色也很好了，之前走兩步都呼吸困難，但在每天跳舞后，變得很精神。

除了跳舞，她還經常的拉韌帶，壓腿。生活上呢，她每天睡的都很早，吃飯呢，也不吃魚肉，就是吃素菜，現在呢，每天喜歡泡點茶喝，橘子皮的，玫瑰花的，冬瓜荷葉的，等等吧，白開水也喝的不少。

反正，我就是覺得這些良好的生活習慣，讓她變得更漂亮啦。跳舞是最關鍵的一個。

小幸福的萌萌雷

其實會變美的好習慣很多，而且也都說的差不多了，說幾個我真的堅持下來的。

1.每天早上溼敷。🎐

我已經堅持了小半年了，用玫瑰純露每天早上溼敷，美白什麼的倒是沒看到，補水蠻不錯，上妝也服帖，而且溼敷的時候我會接一杯水喝，要是不溼敷就覺得早上很忙，沒時間喝水。

2.每天抹防曬🙅🏿‍♀️🙅🏿‍♀️🙅🏿‍♀️

其實我也懶，身上不會天天抹，但是我每天臉都會擦防曬，無論颳風下雨，陰天晴天冬天夏天，都會抹，確實會變白的。在這裡說一點就是，抹完防曬要等三分鐘再塗別的，不然防曬還沒成膜就塗別的，防曬會不管用。

3.每天睡前把腿放牆上

就是屁股貼牆躺在床上，腿貼牆，我一般是腿並著呆一會，然後再分開待一會兒，我大概堅持了幾個月，因為我有做別的運動，所以腿瘦了也不能只是貼牆放腿的作用，但每天反正也是會玩手機，拉伸一下還是很好的。

4.美麗芭蕾天鵝臂🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

我前一陣意識到，這個斜方肌太健壯，真的會顯得很粗狂，被別人種草美麗芭蕾系列，堅持了半個月，確實鎖骨這邊變的更明顯，也更好看了，抱歉我沒有圖。💫💫💫這個是一系列的，算是塑形的練習視頻吧。B站搜索美麗芭蕾就能出來，就不到二十分鐘，也不會佔用太多時間，我一般算上臀腿練習和拉伸是一個小時。挺有效果的。

5.拉伸，按摩腿

我在學校是網球隊的🎾🎾🎾，所以一週至少有三四天都會去打幾個小時球，確實打完腿會緊繃，而且我從小有學習芭蕾，小腿肌肉就比較嚴重，所以我凡事打球前和後，都會拉伸，出一身汗晚上洗完澡，抹身體乳會按摩小腿和大腿。

下邊說說拉伸和按摩方法

1️⃣拉伸

下犬式，這真的很管用，對於小腿肌肉發達妹子來說要多練。

站立的拉伸

以上兩個動作是我必做的，大家可以下個健身軟件，跟著拉伸，咱們一週做五天，給自己放兩天假，還是能堅持的吧。

2️⃣按摩

從某寶買一個仿的滾輪，（大家懂我吧，不懂得私我找我要圖）然後，你腿哪肌肉塊大，就滾滾滾吧，我是每天晚上腿貼牆的時候，一手玩手機一手滾，這從我腿貼牆開始就再堅持了，現在肌肉塊沒原來那麼明顯了。

我目前就堅持了這幾個，慢慢來，一下子給自己規定太多每天必須堅持的事，比較難，變美是一步一步的，大家一定要堅定信心，堅持下去呀，加油妹子們❗️

一噸重的菜菜

千萬不要忽視生活中的一些小習慣，看似無關緊要，日積月累會形成很大的影響。日常生活中有哪些習慣堅持下來會讓女生變美呢？

1.早睡早起不熬夜

熬夜真的很傷皮膚，晚間11點到凌晨兩點是皮膚代謝最快的時間，一定要在11點進入睡眠狀態，有利於皮膚新陳代謝。另外熬夜很容易導致黑眼圈和眼袋，細紋也會隨之出現，所以，不管什麼時候，儘量避免熬夜，保證充足的睡眠。

2.堅持防曬

防曬不是隻有夏天才需要，請大家注意，一年四季都需要防曬，記住，是一年四季每一天！很多皮膚問題的形成都是由於防曬不當造成的，比如斑點，細紋，皮膚暗沉等等，紫外線對皮膚的傷害非常大，所以無論何時記得一定要防曬。

3.保養皮膚

每個人都抵不過時間，但是你可以儘量讓時間晚一些在你臉上留下痕跡。保養和不保養的人差別很大，選擇適合自己的護膚品，不要偷懶怕麻煩，每天認真做皮膚保養，有條件的可以定期做美容護理，會讓你比同齡人看起來年輕。

4.身體皮膚同樣重要

保養皮膚的時候不要只是臉部，手部和身體皮膚同樣重要，洗完手即使擦護手霜，無論冬夏身體乳不能少，乾巴巴的皮膚會讓你顯老，夏天穿拖鞋和涼鞋腳部皮膚同樣重要，定期給腳部去角質和死皮，每一寸肌膚都要細心呵護。

5.清淡飲食健康為主

儘量少吃辛辣或者刺激性大的食物，避免抽菸和酗酒，多吃水果蔬菜，多喝水，有研究表明，每天喝水達到一定的量，會讓你看起來更年輕，畢竟，女人是水做的。

6.堅持運動

運動不能少，不僅能讓你擁有好體型還能讓你擁有好皮膚。運動過程中會加速血液循環，細胞得到更多氧氣，新陳代謝也會加快，還能排毒，所以，運動所以愛美女性必不可少，條件允許可以練練瑜伽調整形體，會讓你看起來氣質高雅。

關鍵字: 養生 健康 變美