vickelly
皮膚問題真的一直都是人們重點關注的問題。皮膚越好，看起來就越精神，也就越好看。所以，人們一直都致力於尋找讓皮膚變得更好的辦法，護膚品市場也就越炒越火爆，各種護膚品讓人眼花繚亂，深受人們的歡迎。但是，無論是什麼樣的護膚品，都或多或少地參雜著一定的化學物品，對人體的肌膚都會產生危害，而且各類護膚品的價格也是很高的。其實，想要皮膚越變越好，也有不需要花錢的辦法，那就是改變自己的生活習慣。下面介紹一些能讓皮膚越變越好的生活習慣：
眾所周知，蔬菜和水果都是對身體很好的，所以在生活中，就能通過多吃蔬菜水果改變自己，讓自己的皮膚越來越好。每天堅持吃適量的蔬菜和水果，能夠補充身體所需的維生素。像菠菜、花椰菜、獼猴桃、火龍果等都含有豐富的維生素。只有身體所需的營養成分夠了，皮膚才會越變越好。
其次，要保證充足的睡眠時間。“夜貓子”已經成了21實際新時代人的代號，但是熬夜會破壞人體的內分泌系統和神經系統，會導致皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤等問題。只有保證充足的睡眠，才會讓肌膚煥發光彩，讓皮膚看起來越來越好。
最後，一定要堅持運動，每天都堅持適量的運動，出汗能排出體內的有害物質，促進皮膚的新陳代謝，從而讓皮膚越變越好。
澳範兒
我們都羨慕皮膚好的人，說實話，最好的皮膚是在嬰兒時期，白白嫩嫩的，吹彈可破，皮膚順滑。好的皮膚是人人嚮往的，在日常生活中，我們是可以通過一些生活習慣來改善皮膚狀態的。
以下幾個生活習慣能讓皮膚越變越好，大家不妨參考參考：
一、早晚兩杯白開水。早上的一杯水可以清潔腸道，能補充夜間失去的水分。晚上的一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠，因為血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨，因此，每晚飲水的作用不能低估。
二、每天一個西紅柿。西紅柿是維生素C含量最高的一種果菜，每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C，有增進皮膚美白的效果。
三、醋。每日三餐中食用適量的醋，可以延緩血管硬化的發生，這已經是老生常談的保健常識。如果居住地自來水水質較硬，可以在洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
四、礦泉水。一定是要名副其實的礦泉水，礦泉水中含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的物質。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸溼一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後再次浸溼，如此反覆，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。
五、茶。如果腸胃沒有毛病，平時最好可以多喝一些綠茶和烏龍茶。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶更能消除腸道脂肪的了。
六、補充維生素A。多吃含維生素A豐富的食物，如動物的肝臟、牛奶、乳製品、雞蛋和黃油等。及時補充維生素A，可以幫助皮膚修復和刺激膠原蛋白的生成，達到皮膚的理想狀態。
另外，不吸菸少喝酒都是對身體和皮膚有好處的，早睡早起，不熬夜，還能祛除黑眼圈，改善皮膚毛孔狀態。日常生活中還要多注意防曬，以防紫外線傷害皮膚，最好是能塗抹一些防曬霜。
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家庭醫生在線
大家總誇我皮膚好，我總真心誠意說，你的皮膚和我一樣好的啊。人說，那是你眼睛不好。確實呢，因為我近視又不肯總戴眼鏡，所以在我自帶美圖的模糊世界裡，誰的皮膚都不錯。
湊近看，比較之下，我的皮膚確實是相對好的：沒有什麼斑點，從來不長痘痘，還算白皙透亮，細膩沒毛孔。要我分享經驗呢，大部分我能娓娓道來，就只有一樣，我羞於啟齒。
1睡好覺。睡好覺是最大的養生，是最好的生活習慣，是皮膚最好的滋養品。但，這一點我做得太糟糕了，如果我洗心革面，痛改前非，那麼，我的皮膚一定會更開心，更配合，更青春。這一點不要學我，一定要好好睡覺，不要熬夜，其他可以學我。當然，我也在努力調整，盡力多睡覺。
2儘量不化妝。上妝、卸妝都難免傷皮膚，能不化妝就不化妝，是對皮膚的自信，更是對皮膚的尊重，也是好比立了個軍令狀，要從內到外善待皮膚，讓皮膚自己就美，無需彩妝。而且，化妝就像吸毒，沾上了就停不下來。有兩年，我總做一些需要進棚錄製的節目，化濃妝是必然，還要粘睫毛，感覺化妝師塗抹我的臉，就像我在畫油畫一樣煞費筆墨，畫來畫去，膚質明顯變差。現在，我都基本不接需要化妝的節目，只做新聞採訪，膚質慢慢恢復。
3多吃蔬菜水果。蔬菜每天半斤或一斤，清水煮不放油為最好。水果一天一斤或兩斤，含糖量低的為最好。白蘿蔔，黃瓜，西紅柿等，都是不錯的水果。不過，我吃水果量很大，總是吃得多啊，基本上可以達到不用喝水不口渴，水分都從水果來。半個中等大小西瓜，一斤草莓，三斤桔子，一斤櫻桃等等，我都是能一次性消滅的。
4適當吃一點肥肉。膚如凝脂，是需要一點脂肪的。豬油、五花肉、紅燒肉、脫骨肉這些，我都是不害怕的，吃得歡天喜地。胖人的皮膚，通常比瘦人的要好，當然不能太胖，一胖毀所有，皮膚好的優點都被抹殺了。微胖是可以鼓勵的，是不應該被嘲笑的。照相機、電視機都有增肥功能，如果不是演員要敬業減肥，保證屏幕裡都是瘦的模樣，就別那麼處心積慮減肥了。
5保持少女心。這和年齡，和婚否無關，和心理狀態有關。女人心老了，就敗了，心氣沒了，就洩了。少女心是一種天真無邪的真誠，眼睛亮亮的，心敞亮的，還在有氣力讓自己變得更好，還能愛和被愛。
朱毅
很高興回答你的問題。
皮膚變好？我這裡不說膚色，因為，有人去美白，有人去美黑，有人喜歡小麥色，有人喜歡白裡透紅。這是審美領域的問題。
皮膚變好，就是皮膚的狀態，這裡有以下建議：
1. 足夠的睡眠
睡眠是最好的對於皮膚和身體各項狀況的修復藥。而且，睡眠絕不是時間夠了就行了，最重要的還是要早睡早起，這樣不僅僅是皮膚，你整個人的狀態都會有明顯的不同。睡覺的時間合適，會讓你的身體更多地分泌褪黑素，褪黑素作為人體最神奇的激素之一，可以調節免疫、延緩衰老、抗擊腫瘤、改善睡眠。持續一年或者更久的優質睡眠，會讓你整個人都變得不同。標準是：躺下就呼呼呼，沒注意就早上了，起床不難，白天精神！
2. 戒菸戒酒
你見過幾個愛泡吧的人有光澤亮麗的皮膚的？那種夜店，充滿了菸酒，可以說是毀人於無形。
3. 保持使用面膜的習慣
基本上，市面上30塊以上的面膜，你都可以用。面膜的誤區是用很久，基本呢，20分鐘左右就可以了。2天一片，保持下去，會有明顯效果。
4. 去角質
每過一段時間，用一些去角質的產品去除你面部和身體上的角質，能很好地增加光澤度，提升皮膚的狀態。讓你看起來，更加年輕。
5.多喝水
如果我的回答對您有幫助，希望您可以給我點個贊！花不了多少流量噠！相信我！嘿嘿嘿！
不哈韓的小韓
1 保證充足的休息
總所周知，睡眠是很重要的，想要保持好皮膚首先要做的就是保證良好的睡眠啦，睡眠不足不僅會讓人看起來沒精神，皮膚也會幹燥，暗黃，有沒有每次睡飽覺起來皮膚都會變好的感覺？就是這個道理。
2 多喝溫開水
另外就是多喝水了，多喝溫水除了有利於補充人體必需的水分，還有排除體內毒素的作用，早上起床時喝一杯加點鹽的溫水，可以促進腸胃蠕動，排毒又養顏。
3 多泡腳改善血液循環
泡腳能讓身體從內部溫暖起來，改善身體的血液循環，這樣不僅可以提高身體的新陳代謝，還能改善淋巴循環，也會有助於皮膚越來越好。
4 適度運動
運動也會讓皮膚變得越來越好，因為在運動過程中產生的汗液會排出體內的毒素，而且可以讓皮膚更加緊實，毛孔堵塞的問題也會好很多哦。
Little小隻美妝
生活習慣跟皮膚息息相關，你還別不信了~良好的生活習慣能讓皮膚越來越好，反之，壞的生活習慣會讓皮膚越來越差哦，甚至讓你看起來更顯老態，比如熬夜~
那麼，有哪些良好的生活習慣能讓皮膚越來越好呢？
保持好心情
想要擁有綻放光彩的好肌膚，首先要擁有好心情。
早晚各一杯白開水
起床後喝一杯溫開水能清潔腸道，並補充水分。晚上一杯溫開水能避免血液過於粘稠。
運動健身
運動不但能強身健體，還能美容養顏哦~這也是現在很多人積極運動的一個重要的原因。運動能加速身體新陳代謝，身體內的毒素也能更快排出來。另外，運動過程中產生的汗液也有助於皮膚上毒素的排出，所以皮膚會變得更好。
堅持塗防曬
紫外線會導致肌膚老化和色素沉積，所以防曬，不僅僅是防止肌膚被曬黑，更重要的是防止肌膚曬傷、皮膚癌和預防老化。堅持塗抹防曬，可以保護肌膚免受傷害，延緩肌膚衰老。
堅持護膚
護膚這種東西不是一時就有效果的，但是堅持下來，你會發現以前所有的護膚工作都沒有白費。
大家可以留言分享更多能讓皮膚越來越好的習慣哦~
Sasa言青雨
充足睡眠早睡早起，養成良好習慣
現代人有了互聯網之後，經常熬夜上網，楊冪都還說過“用最貴的化妝品，熬最晚的夜。”很多中醫強調，因為現在很多人熬夜，早晨又起床晚，很多人都是一覺睡到中午，直接吃午飯，導致正常作息被打破，陰陽失衡，所以引發出很多疾病。女生很多都是溼氣重，滿面油光，頭髮總是油，兩天都撐不住。因此很多平臺都推出紅豆薏米粉，既可以補血又可以祛溼。柚子因為皮膚環境超級差，月經不調等等問題去看中醫，中醫邊把脈邊問問題，第一個問題就是“你熬夜嗎？”我說是，還理直氣壯的，結果中醫說，熬夜就什麼病都別想好，大家都知道，中醫中有說到晚上11點之後是各種臟器休息的時間，尤其是晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，這段時間應該讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。所以熬夜吃什麼大補中藥都是枉然。話雖然這麼說，道理大家也都明白，可是就是放不下手機。
正常合理飲食
和睡覺一樣，按時進食飲水，不能非要等到餓了渴了才想起來去解決。“女人是水做的”，“每天8杯水”，這些說法不無道理，因為機體缺水，皮膚導致缺水、幹，都是因為身體沒有喝飽水，臉上用多貴的護膚保溼產品都是短時間有效，效果不持久，還浪費錢。所以一定要及時喝水、補充水分。
安排好空閒時間做運動
越來越多的上班族都開始下班去健身，瑜伽，普拉提。因為上班8小時面對電腦，不經常運動，導致肥胖，辦公室空調很足，進而導致皮膚很乾。這些問題用健身等方式都可以改善，運動會讓皮膚變得越來越好，因為在運動過程中產生的汗液會排出體內的毒素，而且可以讓皮膚更加緊實，毛孔堵塞的問題也會好很多哦。
Jstyle精美
說說我自己堅持的吧
1 我每天用fitbit的手環app來記錄喝水量，多喝水能提高皮膚的新陳代謝，也能在一定程度上增加含水量，還能夠記錄運動量（圖為網圖），有很多app都有類似的功能能夠督促自己養成好習慣。
2 多運動，每天有氧半小時（橢圓機，跑步機相對來說會傷膝蓋）加上力量訓練，出汗能夠讓皮膚透亮。
3 水果蔬菜低gi食物，我每天早上會吃燕麥類，上午和下午會吃三種水果。晚餐少吃，少糖類的飲食能夠減緩皮膚老化
3 堅持防曬 （室內也要防曬），11點錢睡覺。
4 每天檢查自己吃的食物，做檢查自己是否缺乏維生素，例如基因檢測查出來我維生素a吸收不好，所以會單獨補充。
5 泡腳，艾灸足三里。
6 另外我會注射日本的人胎素（牌子不提了，選擇並不多）我覺得對改善睡眠至少是有好處的。
7大排燈每天15分鐘，我覺得對控制長痘很有用，其他作用沒發現。
刀刀刀朵朵朵
1、運動
即使工作、學習再緊張，也要進行適量的運動，慢跑、跳繩、有氧運動、瑜伽、普拉提都是不錯的選擇，運動的好處人人皆知，美國運動醫學院的研究表明，正確的運動可幫你持久保持健康活力和苗條體態的程度高達70%--更健康的心臟和更低的患癌風險是運動帶來的最為顯著的兩大益處。並且，運動出汗排毒，也會對你的皮膚非常有益。
2、認真洗臉/防曬
什麼叫認真洗臉？結合自身情況，潔面和卸妝都不能耽誤，即使是日常不化妝，也要記得擦防曬，防曬並不是為了什麼，只是對皮膚而言，預防老化的更快。
大家都很重視睡美容覺、用精華護膚這些美容要點。但其實，你相信嗎，相比花大價錢購入天價的精華和眼霜，一年四季好好防曬才是王道啊。
有人會說，我每天在室內，不需要防曬。
但是你可知道，紫外線是無處不在的嗎？
那還會有人問，防曬需不需要卸妝？
回答：需要，即使在沒有化妝的情況下塗了防曬或隔離，也需要卸妝，因為防曬產品中的一些粉末狀物質和底妝的原理是一樣的。
3、多喝水
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有益處，人體經過了一晚上的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排出體外，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最佳選擇。
若是糖水或含有營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒佳品。
這樣，色斑這些問題可以離我們遠遠的。
4、保持心情暢快
哈哈，引用最近晚上一個圖，其實心情愉快需要自己調整，保持一個暢快的心情，對他人好，對自己更好。
遊絲棋
我看大家都說了要保持皮膚健康的好習慣，這邊我來說一下要避免的一些壞習慣吧，大家可以對照一下自己的日常生活，能避免就避免，希望大家能夠長期保持好的皮膚狀態。
1. 不健康的飲食習慣
這裡的飲食習慣包括過度飲酒、攝入高咖啡因的飲料或者糖分過高的甜點。隨著我們的生活水平提高，大家會有許多機會品嚐各類美食，但一般太過於美味的食物都會有高油、高糖或者高鹽分的風險，這是人類的本能，很難改變。
例如，許多皮膚科醫生都發現日常高糖分高熱量的飲食會促進皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白的分解，導致皺紋的產生，這也就是為什麼許多年輕人已經開始用抗衰老的產品，但歸根結底，改變日常飲食才是最重要的。
2. 過度清潔
現在女生出門不化點妝是不可能的，而許多彩妝為了達到持久的妝容，就變得非常難洗。所以女性消費者回到家的時候會花很多時間來清潔，這也導致皮膚角質層的損傷，許多敏感性的肌膚問題也就這麼產生了。
這裡我並不是反對清潔，而是要避免那些強迫症似地用一種又一種的清潔產品去洗臉，有的人甚至用上了洗臉刷等工具。對於普通的彩妝，可以用較為溫和的清潔產品就可以洗去，而那些防水抗汗的產品，儘量用溫和的卸妝油輕輕擦拭，然後再用溫和的洗面奶洗去。
其實最好的辦法，就是不要花太濃的妝容，特別在換季的時候，皮膚本來就很敏感，上妝卸妝，實在太傷皮膚。
3.避免過度去角質
現在刷酸在年輕人中很流行，因為刷過以後，角質層剝脫，皮膚就會特別白嫩，彷彿嬰幼兒的肌膚一樣。還有一些人會定期使用去死皮的按摩膏來按摩皮膚，使皮膚更加光滑，但是這些方式並不適合角質較薄的人，很容易引起皮膚的過敏甚至早衰。
皮膚的角質本來就是我們天然的保護層，它是有許多死掉的細胞組成的，能夠抵抗外界對皮膚的損害，如果你去掉了，皮膚是白嫩了，可是紫外線、PM2.5、物理擦傷都會更加容易地損害皮膚。
4. 睡眠不足
這也是現在年輕人的大問題了。
許多人白天工作比較忙，沒時間玩樂，到了晚上開始盡情地玩耍，殊不知這樣破壞了正常的生物鐘，長久以往，黑眼圈、魚尾紋等問題就會浮現出來。
一般來說，年輕人熬夜沒什麼問題，畢竟恢復會很快，但隨著年紀的上升，恢復期也變得更長了，往往上一次出現的問題還沒消退，這一次的又出現了。
建議大家每天睡足7個小時，睡前洗腳或者洗個熱水澡，用高品質的枕頭和床墊等床上用品，有個好的睡眠比什麼都重要。
5. 沒有正確用好防曬產品
防曬有多重要就不說了，感覺每個人的回答都會涉及到這個問題。
其實一年四季都要用防曬，冬天也有紫外線，儘管不強，但是也不能小覷，用的產品指數不需要很高，但是量還是要用足的。
另外面頸部有些區域很容易忽略，比如脖子後面、耳朵、下巴、髮際線等地方，如果長期忽略這些地方，不僅皮膚會變黑，可能有更嚴重的皮膚問題會產生。國外的一些皮膚科醫生注意到一些皮膚癌患者就是在這些區域發生了癌變，雖然中國人沒那麼容易得皮膚癌，我們還是要小心為上。
寫了這些內容，僅當拋磚引玉，希望大家都健健康康，保持年輕~
