手机已经成了我们新的一个器官。这句话夸张吗？丝毫不夸张的。
我们每一个人可以想想，如果自己忘带了包、本子、笔、手表等东西，我们一般不会惊慌失措的。但是只要忘记带手机了，基本上我们就会心神不宁。
无论在哪里或者坐什么，内心潜意识里总是担心是不是有人给我们打电话啊，是不是有重要的某信内容没看到啊……我们哪怕洗漱完毕，上床睡觉，都总要拿手机刷几下，才觉得今天一天算完毕，可以倒头睡觉了。
手机虽然已经演变成为我们的器官，但是它的危害性确实不容小觑。
电磁辐射我们就不说了，主要是严重影响到我们的正常生活作息。
很多朋友睡觉前一定要玩下手机，结果十点钟上床，刷手机刷着刷着一两点了，更有甚至甚至一直刷手机，看视频到三四点，甚至看到天要开始亮了。
这样的事情不是一个两个人才会遇到，我们当中很多人都会遭遇到手机的纠缠症。睡眠严重不足，可想而知第二天的生活、工作、学习哪来的激情和精神。所以，睡眠不足，是严重影响我们的日常生活和工作。
而且这将是一个恶性循环。睡眠不足，工作不在状态，继而效率低下，事情无法高效完成，需要投入更多时间做出相对质量不高的结果，情绪不好，睡眠会继续不好。这样周而复始的不良状态持续延展。心理、生理上都将会出现亚健康状况，严重的肯定会直接出现病患症状。
所以，睡眠不足真的是我们健康生活的天敌。
一般而言，我们正常工作的上班族，需要确保7-8个小时的睡眠。这样才能有精力和体力应对一天的高强度忙碌。
而上了60岁的人，专家建议一天也至少保持在5个小时左右的睡眠，才能让自己身心健康。练下瑜伽，按摩放松下，都是可以改善促进我们的睡眠质量。
瑜伽的运动从印度发源开始，现在全世界尤其是亚洲地区很多朋友都喜欢上瑜伽这项运动。因为瑜伽的运动对场地的要求和限制没那么苛刻，所以瑜伽能在当今风靡各地的一个主要原因。
只要选择一个品质不错的瑜伽垫，我们就可以随意的开始瑜伽了。
有了瑜伽垫，如果我们在家里再配一个瑜伽球，这对我们的瑜伽运动来说完全可以起到锦上添花，雪中送炭的作用。而且目前推荐的瑜伽球价格也是低廉，品质优异，我们完全可以入手一个。
具体到底如何确保我们良好的睡眠呢？
我的建议是：
第一、晚上一定要远离手机。上床后一定不要去触碰手机，让自己又一个放松的状态进入睡眠，好好休息。
第二、晚餐要吃适量。切莫可到了马上要睡觉了，忽然嘴馋，又吃起夜宵或者其他食物来，睡前吃得过饱，对自己内脏各器官的负荷是有严重的负面影响，而且肯定影响快速入眠。
第三、可以做些适当的运动，跑下步，可以让自己心情愉快也产生适当的体能疲乏。这样在晚上睡觉的时候，肯定会促进调高睡眠质量。有的朋友不爱到户外去进行跑步，我们完全可以在跑步机上进行慢跑即可。
这次推荐的跑步机，性能非常不错，价格也很亲民，最重要的是噪音比较小，可以说是属于静音的那种款式，非常适合我们办公一族工作之余使用。
当然，家里如果配置有相应的健康设施，可以下班之后再家中抽个几十分钟对自己的肌肉和相应部位做些放松理疗，那么对健康和优质的睡眠肯定大有裨益。
这款海威格X5理疗仪软件配置非常人性化，硬件的做工和性能都是属于行业一流的水准，配件也是相对非常完善，特别是我们居家和爱好旅行的朋友配置。
总之，我们在日常中养成良好的生活健康方式和习惯，目的就是希望我们生活质量健康阳光。科技改善提高了我们的生活品质，在方便的同时也确实严重影响了我们的生活健康。少看下手机，多锻炼下身体，多与家人交流，努力做到身心和生理上的健康。
最后，再一次希望所有朋友不要让手机影响到我们的睡眠质量和健康！
閱讀更多 海威格劉建國 的文章
