氣溫降低，很多人會發現自己的腳跟變得非常粗糙，而且情況嚴重的時候還會出現乾裂和疼痛。這是秋冬非常常見的皮膚病，中醫稱為“皸裂”。
非常粗糙
多發人群
單純手足皸裂由於冬季寒冷、出汗少及經常摩擦，皮膚失潤乾燥而形成皸裂，多見於掌面、指尖、手側、足側、足跟等處，可見長短不一、深淺不等的裂隙，深者可有出血，疼痛較劇。這種情況在女人和中老年人的身上更易發生。
源起何處
容易發生皮膚皸裂
手足皸裂的發生與局部皮膚的生理學特點及多種外在因素有關；
也與全身狀況有一定關係，當外界各種因素影響時，容易發生皮膚皸裂；
天氣乾燥、氣溫比較低時，皮膚缺乏皮脂滋潤則會幹燥，就變幹變脆，失去彈性，就會發生皸裂。
腳裂怎麼辦？
第一步：溫水泡腳，泡腳時間不要過長(控制在15-25分鐘即可)。
溫水泡腳
泡腳，可以通過溫和的外力，促進人體的氣血運行，有助於舒緩壓力，促進睡眠。
第二步：泡腳後直接塗抹“裂倍寧”，可使表皮恢復水分和脂質，增加皮膚的彈性，提高皮膚組織的防禦能力，促進裂口癒合。在臨床上廣泛應用於粗糙、皸裂等乾燥性皮膚問題。有裂口或疼痛的人群也能適用，網上就能找到，現在還有送腳跟保護套。
促進裂口癒合
第三步：搭配腳跟保護套，再穿上襪子睡一晚上，第二天起來，就會發現好了很多。
注意事項
1、如果您有手部皸裂，就要避免接觸水，這是最基本的一點。因為水對於您的手的危害就像鹽酸一樣。反覆洗手會破壞皮膚天然的油脂層，使皮膚內的水分蒸發，這樣手將會極度乾燥。
2、如果沒有患上皸裂，要避免燙洗，否則會促使角質層更加乾燥甚至皸裂，最佳水溫應該在20℃～25℃之間。
不要用肥皂洗
3、用無油的清洗劑代替肥皂清潔能更好地保護皮膚。
4、平時洗澡時最好用沐浴液，不要用肥皂洗，可以保持水分，避免皮膚乾燥。
預防乾裂
此外，戶外活動時應注意經常摩擦手部皮膚、活動手部關節，促進血液循環，增強皮膚的耐寒能力，注意手腳的禦寒保暖。
多吃水果和蔬菜
而在日常飲食上應多吃水果和蔬菜，多喝水，適量攝入富含蛋白質的食物。
還要多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、豆類、綠葉蔬菜、魚類、肝臟、牛奶等。另外可適量多吃脂肪類、糖類食品。
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