只靠吃，究竟能不能瘦？IU、秀智告訴你這樣吃

眼看著這個夏天就快結束，就問你一個扎心題——

"瘦了嗎？"

"減肥"是女生永遠的課題，每一段減肥歷程都是心酸血淚史。

如果說女明星的身材比普通人要求更嚴格，

那麼，韓國女明星對身材的要求可以說是極致苛刻。

這樣的身材，她們到底怎麼吃的？

現在就來扒一扒當下最熱的韓國女明星的減肥食譜。

IU

一週瘦五斤

韓國國民妹妹IU為了拍電視劇能更上鏡，在一週內狂甩了5斤。

嬰兒肥沒了，U臉變成了V臉。這個敬業精神我是佩服的。

IU的減肥食譜是每天早餐一顆蘋果，午餐一個紅薯，晚餐一杯蛋白粉飲料。

一天攝取的熱量不超過300卡，同時配上簡單的運動，堅持一週。

樸寶藍

一日五餐減肥32kg

南韓減肥我只服樸寶藍。

選秀期間的樸寶藍被叫做"冰箱上的蘋果"，形容臉小但身體卻像冰箱一樣大。

選秀後花了4年，減肥32kg，才成功變身得以出道。

還把減肥經歷寫成出道曲《變漂亮了》，真的太勵志了吧！

樸寶藍減肥餐的關鍵是一日五餐，大多都是以蛋白質食物和蔬菜為主。

秀智

大象到國民初戀

"國民初戀"秀智也有黑歷史，剛出道時出演電視劇，在殘忍的鏡頭比例下，看不到下頜線，微胖的身材顯得有些"慘烈"，被觀眾叫做"大象"…

電視劇一結束，秀智就開始了減肥，當然最後成功蛻變，外號也從"大象"變成"國民初戀"。

秀智公開了她的減肥食譜，也是以雞胸肉、地瓜作為主要食材。

當然，不能盲目跟風明星食譜，但看一眼這些愛豆的減肥食譜，不難發現，

主食都用紅薯、玄米來代替，而且雞胸肉、蛋白、蛋白飲料出現頻率很高。

這說明，成功的減肥食譜都是

低GI，高蛋白

簡單地說，低GI指的是低血糖生成指數食物，就是少吃精碳水，而用粗糧雜糧代替。

高蛋白就是多攝入蛋白質，因為蛋白質不能合成脂肪，還能產生飽腹感。雞胸肉、蛋白都是高蛋白食物。

可是每天坐辦公室還動不動加班的我們哪裡有時間和精力準備呢？

那就可以像IU一樣通過喝蛋白粉飲品來攝入蛋白質。

但是市面上這麼多的蛋白粉，究竟怎麼選？

有沒有一款蛋白質含量高、管飽好喝、營養全面，最好還能方便、顏值也高的蛋白粉呢？

本老司機就帶帶你，為在減肥中水深火熱的小夥伴們安利一款

韓國製造的乳清蛋白代餐粉

這樣一瓶蛋白粉乳清蛋白添加量超過40%，益生菌、低聚糖、圓苞車前子殼合理配比，不僅如此，還是可可口味，可以直接沖泡。最關鍵是長得還符合本外貌協會會長的審美。

這款蛋白代餐粉是什麼來歷？

它由網易自營生活類精選電商品牌網易嚴選推出，

製造它的工廠是韓國第一家獲得NSF認證，同時還獲得GMP認證、TGA認證、K-GMP認證等國際質量認證的企業。

所以才這麼既有實力、又有顏值。