如果沒有特別需要，不要專門戴上護膝、護肘，因為它的透氣性和活動性不如平常衣物，反而不利於關節部位的血液循環。 創意製圖/新京報記者 王遠征
進入11月，離冬天的腳步越來越近了，天氣逐漸轉涼，俗話說“春捂秋凍夏打盹”，但此時，大家最容易忽視對自己身體的保暖，尤其一些關節等這個時期最容易受涼，從而引發一些疾病。但你知道嗎，你的身體有5大部位最不適合“秋凍”。
一、腳部
腳是人體的第二心臟，人體許多經絡的路線都起源於腳，尤其是腳腕以下部分，更是全身經絡活動的地方，人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區，刺激或鍛鍊腳，就能通過經絡給全身器官以積極有益的影響。中醫更有“上病取下，百病治足”之說，因此，腳部的保暖措施在秋冬之際是必不可少的。
二、肩膀
肩膀一直以來都是非常容易被忽視的受涼部位。大家有沒有這樣的經歷，冬天縮在溫暖的被窩裡，但是隻要露著肩膀，就會覺得很冷很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。所以，在這個季節，大家一定要注意對肩膀的保護。
三、腹部
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。有些女孩愛穿露肚臍的衣服，最近的天氣咱還是別穿了。晚上蓋被子一定要把肚子護好，這點同樣適用於夏天的時候。
四、脖子
脖子是寒氣入侵的主要位置，很多人一到了換季的時候就會咳嗽，嗓子發炎，其實主要根結就在脖子。因為這個部位受涼，向下容易引起肺部症狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。所以，秋天的時候，一條溫暖的圍巾可是老少皆宜啊！
五、膝關節
我們在看日韓劇的時候經常會發現，裡面的女孩子們到了冬天還都是光著腿，看上去很漂亮。但是，這樣做是非常危險的，由於關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以後，會導致周圍的血液循環變差，局部毛細血管和組織發生了變化，釋放出一些炎性物質，出現紅腫、疼痛等症狀，進而引發關節炎。所以，秋冬季節，保護膝關節尤為重要
Tips：無特殊需要不必戴護膝
如果沒有特別需要，不要專門戴上護膝、護肘，因為它的透氣性和活動性不如平常衣物，反而不利於關節部位的血液循環；同時，當關節感到不舒服的時候，不要著急熱敷，因為熱敷反而會使關節受熱過度，導致關節疼痛加劇。需要注意的是，一旦發現關節僵直、變形、腫脹等，不要經常揉，因為這樣做容易使軟骨或骨刺剝落，成為關節遊離體，卡住關節，影響活動。對於腫脹關節，還會刺激發炎的滑膜，加重關節積液。
建議：除了適當保暖外，大家要隨時注意天氣變化，加強體育鍛煉，增強抵抗力。可每天做30分鐘的適宜運動，例如散步、騎車、跑步、游泳。另外，多補充維生素D，多曬太陽，也能有效地預防以上五個部位的受涼。
新京報記者 王鹿 校對 吳興發
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