如今的減肥方法尤如雨後春筍，層出不窮，很多MM更是為此挑花了眼，不知改選擇什麼方法好。今天中國減肥網小編就把時下最流行的減肥方法彙集在一起，大家認為適合自己的不妨試一試，相信一定會令你瘦得滿意。
攝足微量營養素：
近年來，科學家發現肥胖與某些微量元素缺乏有關，如維生素B1、B6與尼克酸等是脂肪分解的“催化劑”。鈣、鐵、鋅等礦物元素也是體內能量轉換的必需物質。它們主要分佈於粗糧野菜、綠色蔬菜及水果之中，故飲食應多樣化，堅持葷素搭配、粗細相兼的配餐原則。
專家指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在於巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜結合，儘量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此，既可以增加養分攝如入，又有利於減肥。
巧選脂肪：
營養學家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，包括各種蓄肉及其製品、奶油與乳酪中的脂肪;第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，像橄欖油、玉米油和大豆油等。後兩類脂肪是最佳的選擇。
喝茶減肥
最方便，最簡單的減肥方法，很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用
推薦茶飲:烏龍茶、普洱茶
走路上下班
如果你是在沒時間鍛鍊，或者是你根本不想抽時間出來鍛鍊，那就早起半個小時吧，穿上運動鞋，變身“走班族”，每天走路上下班，可以讓你保持精力充沛、神清氣爽，而且還能消除贅肉，保持體形。即使不能全程走路，也可以在即將達到目的地的時候提前下車，儘可能多地走完剩餘的路程。
細嚼慢嚥：
咀嚼可以消耗一定的熱能。吃同種乃至同樣多的食物，細嚼慢嚥比狼吞虎嚥更利於保持體重適中。實驗證明，限制胖人的進食速度19周後，男子減重4000克，女子減重4500克。
多吃多動：
研究表明，胖人和瘦人在夜間無甚區別，消耗的熱能大致相等。關鍵是白天，胖子活動少，身體內部活動趨於緩慢，以致熱能積存轉存為脂肪。
少吃多餐：
將同樣的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，養分攝取不受損失，但體內產生的熱量要少得多。這是因為每餐進食量減少，可降低血中胰島素水平，從而增加脂肪酸的燃燒。
中醫針灸減肥
針灸減肥號稱“不吃藥不手術不節食”，是最近時尚人士中最流行的減肥方式，具有雙向調節的作用，通過針灸相關穴位，調整肥胖病人異常的生理狀態，抑制亢進的消化機能，疏通血脈，從而達到減肥效果。體重達到理想標準後，再扎控制定形針，令其暫時不反彈。無需節食，但禁食油膩的食品。不過針灸減肥主要全身性減肥，局部減肥效果不明顯。
烹飪方式：
烹飪方式也是決定食物卡路里的關鍵，蒸煮燉的烹飪方式要比煎炸烤更健康也更低卡，少吃煎炸烤的食物，多以清淡的食物為主。
香薰淋巴排毒減肥
適用於大腿、小腿、臀、腹等局部肥胖者。
原理：使用具有淋巴排毒功效的馬喬蓮、迷迭香、羅勒等精油，通過疏通淋巴，溶解脂肪，排除體內多餘積水，緊實肌膚而達到瘦身目的。可以針對局部肥胖，在容易堆積脂肪的腰、腹、大腿等部位綁上氣壓伸縮囊，做10－15分鐘引流按摩。氣壓伸縮按摩能促進血液循環，迫使肌肉運動，加強瘦身效果。
不妨涼吃：
熱食會增加人體熱能，而冷食要先經過熱化才能進入消化過程，因而能消耗一部分熱能。
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