人一到更年期就會出現很多綜合徵，比如關節疼，生活中很多患病的人由於控住不住自己的飲食方面，才導致病情反覆沒有好轉，如果能在飲食上控制好，那麼對病情是有好處的。
1、魚
魚富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，有助於延緩肌肉組織的老化，並保持機體的健康和精力的充沛。
2、蝦
蝦也是高蛋白、低脂肪的食物，更年期女性常吃能增強體質，預防骨質疏鬆和關節疼痛。
【天津】醬爆豬肝
3、豬肝
豬肝蛋白質含量極高，還含有較多的維生素D，可幫助維持肌肉和骨骼的正常功能，預防更年期關節疼痛。
4、蘑菇
蘑菇富含人體必需的氨基酸、礦物質、維生素D等多種營養成分，有利於骨骼的健康。
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5、大豆
大豆是女人阻止體內雌激素下降的最佳食物，其富含的大豆異黃酮能幫助緩解多種更年期症狀，還有美容白膚的功效。
6、芝麻
芝麻富含鈣和健康油脂，能延緩機體的衰老，增強體質、防病抗癌，常吃還能強筋骨，對緩解關節疼痛大有益處。
7、薏仁米
薏仁米能增強人體免疫功能、抑制癌細胞生長，臨床上常用於治療肌肉酸重、關節疼痛、屈伸不利、浮腫等多種病症。
8、牛奶
牛奶屬於傳統的營養品，且富含鈣質，是最常見、最方便的補鈣食源，有助於維持骨密度，預防更年期關節疼痛。也可以多吃乳製品。
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