Hello大家好，我是酷愛健身的ada姐。前陣我的一位粉絲給我發微信向我求助，希望我可以做期關於脊柱側彎的節目，很多脊柱側彎病例的病因並不清楚。在有些病例，脊柱側彎可能是先天性的。另一些病例，是隨著時間逐漸出現的。發生這樣的問題能改善嗎？又該如何訓練呢？我請來了今天的嘉賓來和大家聊聊這個話題!
嘉賓：寧寧
Q1、什麼叫脊柱側彎？
A：常見的脊椎側彎表現為駝背，肩膀不一樣平，症狀輕的表現為：一些胸部的疼痛，和常見的不能夠根治的腸胃病。是指脊柱的一個或數個節段在冠狀面上偏離身體中線向側方彎曲，形成一個帶有弧度的脊柱畸形，通常還伴有脊柱的旋轉和矢狀面上後突或前突的增加或減少，同時還有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋轉傾斜畸形和椎旁的韌帶和肌肉的異常，它是一種症狀或X線體徵，可由多種疾病引起。脊柱側彎除了在外形上對青少年造成不良影響外，由於側彎造成的胸廓變形，胸廓容積變小，心肺受到擠壓，對心肺功能非常不利，最嚴重的可能導致後期出現心肺功能衰竭。
Q2、什麼原因導致？
A：有遺傳因素，脊柱疾病導致，身體姿態良等等，最常原因為不明原因，脊椎向旁側彎曲的曲線超過10度以上。
Q3、脊柱側彎分類？
A：脊柱側凸通常發生於頸椎、胸椎或胸部與腰部之間的脊椎，也可以單獨發生於腰背部。側彎的出現在脊柱一側，呈C型；或在雙側出現，呈S型。它會減小胸腔、腹腔和骨盆腔的容積量，還會降低身高。按性質分1.先天性脊椎側彎2.神經肌肉型脊椎側彎3.退化性脊椎側彎4.特發性脊柱側彎
Q4、能糾正/改善嗎？從哪方面改善？
A：特發性的脊柱側彎是指脊柱結構基本沒有異常，由於神經肌肉力量的失平衡，導致脊柱原來應有生理彎曲變成了病理彎曲，即原有的胸椎後凸變成了側凸等。多由於長期不良姿勢，不良生活習慣引起，80~95％的脊椎側彎病人可以避免手術矯正。所以，積極的從運動的角度配合治療是可以有很大改善的。
首先注意呼吸的重要性，通過呼吸的練習可以很好的改善脊柱側彎。因為側彎的脊椎段在胸椎，如果繼續發展嚴重的話會影響到肺部的呼吸功能。所以必須要重視起來，脊柱的四個生理曲度，決定著人的姿勢，曲度的變化會累及身體的健康。脊柱側彎等脊椎性疾病一般都與頸曲、腰曲有關，或在頸曲、腰曲上有所反映。
Q5、不同類型側彎的運動處方及評估系統？
A：專業醫生檢查脊柱側彎的患者，往往從病史和體格檢查入手。有些病史對診斷很有幫助，除了常規的外觀檢查之外，神經系統的檢查是必不可少的，觀察是否有感覺、運動障礙等。
Q6、不同側彎運動禁忌？
A：首先避免大重量的負重訓練，不論是那種類型的側彎，其次要避免過多的後彎類動作的練習，這些都是不利於恢復，尤其容易加重彎曲角度。
Q7、使用各種工具的輔助訓練？
A：毛巾，彈力帶，健身球，平衡軟榻，這些都是在訓練中經常用到的輔助工具，一方面用來調整身體的訓練角度和位置，另一方面達到一定合理的負重幫助肌肉力量的加強，同時不穩定性訓練可以很好練習到核心的穩定性。
Q8、常見誤區分析？
A：最常見的誤區是隻關注從背面觀脊柱是否恢復，但是往往忽略了脊柱從側面觀應該有的正常生理彎曲。這樣不僅僅不利於整體恢復，還有可能引起其他更嚴重的問題。
Q9、經典動作及案列分析？
A：第一類動作是伸展類動作，幫助緊縮的結構適當的恢復柔軟度，伸展肩部、髖部肌肉。第二類動作是力量類動作，增加軟弱肌群的肌肉力量，腹部力量。第三類是呼吸練習，通過呼吸的練習，恢復肺部的功能。
Q10、我們的課程介紹？
A：在李欣普拉提學院，我們針對脊柱側彎的青少年及成年人群，開設相應的培訓課程及一對一的訓練指導課程，治療首先要改善姿勢，令身體重獲原先垂直的軸心。要恢復肌肉的平衡，那些長了的必須縮短；那些短了的必須拉長。為了令這些肌肉在垂直位置能夠再次支撐脊柱及肋骨，必須強化兩側的肌肉。通過醫生和私教的配合，按照脊柱側彎的角度、旋轉的方向、結構柔軟度來設計運動處方。
今天非常感謝寧寧做客我們的節目，讓我們瞭解了很多關於脊柱側彎的知識，希望對你們有所幫助，如果你也喜歡運動、體育、健身歡迎大家關注我們節目的《健人賤語》，給我們留言，歡迎你來分享你的故事～我們下期再見！
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