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有人總結說，大概90%的人健身堅持不到一個月，在這90%的人裡面，還有一大部分人堅持不到一個星期。所以健身堅持1個月是一個大關，挺過了這個大關，就超越了大多數人。
我們第一次健身一般都是三分鐘熱度，只有極少數人能一次性堅持下去，而且這可能不是他自己的功勞，而是教練或者朋友的影響導致的。
大多數人需要嘗試好幾次，才能把健身堅持一個月以上，那麼，堅持健身一個月，能給我們帶來什麼改變呢？
一、注意力更集中
如果我們平時上班或者生活的時候，總是無精打采的，三心二意拖延散漫。除了工作無聊之外，還有一個可能是激素分泌失調的原因。
運動可以幫助我們改善激素分泌，促進荷爾蒙的調節，這樣就能讓我們在做事情的時候更加集中精神。
一般來講，有氧運動促進注意力集中的效果要好一點，力量訓練可能會導致注意力短期內變差，所以如果感覺精力不足，儘量以跑步之類的有氧運動為主。
二、氣色會變好
我們的皮膚暗沉、爆痘或者皺紋這些皮膚問題，不一定都是皮膚本身的問題，也跟我們的內分泌、身體毒素殘留和氣血循環有關。
堅持健身一個月，對於氣色改善的效果非常明顯，像什麼暗沉之類的皮膚問題會迎刃而解，比塗保養品的效果要好很多。
如果想要改善皮膚問題，你需要多進行代謝強一點的項目，也就是多進行流汗多，體能消耗大的項目，比如hiit之類的。
三、心態會變得開朗
很多時候，人閒心事多，那些陰鬱的心態問題主要原因還是在於，你實在是太閒了的緣故，讓自己忙活起來之後，人就不會鑽牛角尖。
運動可以幫助你轉移注意力，讓你開始講關注點切入到健康這一方面，那很多事情可能你就會在跑步的過程中想開了。
往往有些心理疾病，主要原因就是封閉自己和想的太多的原因，那運動比起其它項目來講，對於緩解心情這一方面效果是比較強的。
以上就是當你健身一個月之後，會給你帶來的種種改變。當然一個月的時間只是健身過程中很少的一段時間。
健身都是以年為單位的，所以想要通過健身獲得更大的變化，還要堅持下去才行。
強硬健身，
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