大部分人覺得吃水果有利於減肥，認為水果含維生素多熱量少，好吃又有益於身體健康，甚至毫無節制想吃就吃。一次500克，甚至1000-1500克。
還有一些女性在閒暇時，順口吃些點心、蛋糕等零食飲料。以為吃著水果喝些飲料，可以使皮膚潤澤。有的為減肥不吃正餐而以水果充飢。結果不但不能減肥，相反成了增肥劑。
水果糖分過高，更易轉化為熱量實際上，水果並非能量低的食品，其熱量遠遠超過同等質量的蔬菜，需要適量食用。因為水果中糖分含量很高，而且是容易消化的單糖和雙糖。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，導致攝入的糖分超標,而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。
五種高熱量水果，注意啦
榴蓮熱量：147大卡/100g
食用100g榴蓮後需要散步75.2分鐘才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分極低。
香蕉熱量：大卡/100g
食用100克香蕉後，需要散步55.9分鐘才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高鉀元素。
紅棗熱量：264大卡/100g
一顆重為10克的紅棗含有21大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。
荔枝熱量：70大卡/100g
荔枝是熱帶水果，碳水化合物含量高，在水果中，熱量也偏高。
芒果熱量：60大卡/100g
跑步七分鐘， 六分鐘才能消耗掉一個芒果的熱量。
正確吃水果才有好效果那我們不能吃水果了嗎？答案是可以吃，但要正確的吃。所以，在飯前吃水果最合適，因為飯前吃水果有利於健康飲食"八分飽"的把握。
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