生活遇到問題,參考人生簡單粗暴的四大法則:
“不行就分,喜歡就買,多喝熱水,重啟試試。”
喝水被列為人生重大議題之一:
痛經多喝水,感冒發燒多喝水,消炎敗火多喝水…
對每個人而言,喝水不是萬能的,但不喝水是萬萬不能的。
那麼,每天喝多少水?怎麼喝才健康?這裡面可是有學問滴~
據調查,我國現有各類腎病患者近億人,並趨於年輕化,10歲以下的兒童屢見不鮮!其原因是多方面的,但不良飲水習慣也是重要原因之一。
“毀腎”的三大飲水習慣
口渴再喝水
01
口渴時,身體細胞已經脫水,是中樞神經發出的求救信號。
長期如此,腎臟排毒能力會大大降低,導致腎病發生。
飲料當水喝
02
常年把飲料當水喝,飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失,
尿液中鈣含量隨之增多,繼而形成腎結石。
長期喝濃茶
03
過濃的茶對身體不好,不僅傷胃,也不利於腎臟健康。
正確喝水的方式
先含一口,浸潤口腔後再喝下去。
這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞,
讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便充分吸收。
小口慢飲,從容不迫。
體內就像火爐,所以需要慢慢地喝,
讓身體能有充分時間進行新陳代謝。
喝溫水,更止渴。
溫水相較於冷水對身體更溫和,不刺激。
身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞,
所以比較有助於身體吸收利用,從而更解渴。
最好的飲物是白開水。
除非特殊健康問題,儘量不要用其他水來代替白開水。
正確的喝水方式
不僅能防止腎臟病變
還能提前消除潛在疾病
[正確喝水的時間及注意事項]
早起
經過一夜的睡眠,身體會開始缺水,
起床後可以先喝一小杯水,可促進排便。
8:30
早上的時間一般比較緊湊,情緒比較緊張,
可以喝杯水緩解一下,防止出現脫水現象。
11:00
經過一上午的工作,可以在這個時候起身活動下,
順便喝杯水,補充流失的水分。
12:50
吃完午飯的半小時後,可以喝一杯水,加強身體的消化功能。
15:00
經過一天的學習工作,下午3點屬於睏乏期,
可以喝一杯水提神醒腦,恢復清醒,繼續學習。
17:30
下班前可以喝一杯水,補充水分,
同時可以緩解飢餓感,等待迎接晚餐的到來。
睡前
睡前一至半小時一定要喝點兒水但量不宜過多,
睡前喝對這兩口水可以保護胃腸、血管、神經、助眠。
起夜
當我們睡著的時候,血液的流動是緩慢的,心跳也是慢的,
這個時候,特別是血液粘稠、有糖尿病、高血壓、冠心病的人,
血液循環相對更慢,極容易形成阻塞、梗阻或者栓子。
所以,起夜的時候稍微喝上兩口水,
既是一個潤滑劑,也是一個推動劑。
但每天上班工作後
忘記喝水很正常的
大家都知道喝水有益於健康
可很難養成定時喝水這個習慣呀!
... ...
不過有一款智能水杯卻可以根據個人定製一套飲水規劃。
通過智能提醒,幫助個人建立良好的飲水習慣。
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今年寒露是10月8日,從今天起一場秋雨一場涼,
繼續喝冰水或冷飲對身體都不太好,
起夜如果喝的是涼水,恐怕明天要頂著黑眼圈上班了,
所以喝水的溫度和體溫接近最佳。
妖妖建議大家平時準備一個保溫杯,工作前或者睡覺前保溫杯裡倒適量的熱水,
按照妖妖科普的時間,給自己補充水分。
但保溫杯的主流款式似乎只有兩個——磨砂黑和珍珠銀。
亙古不變的畫風,已經讓人審美疲勞,而且不符合一些朋友時尚的風格。
妖妖給大家推薦一款潮流時尚的保溫杯!
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這款可可杯造型的保溫杯,在不改變功能的前提下,將造型進行改頭換面,
純色的杯身、簡潔的logo,散發著淡淡的文藝範兒。
而且還有三種風格供大家選擇哦!
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