馬上要迎來國慶長假
想必最近大家的狀態都是這樣的
根本無心工作
只想早日為祖國母親慶生
和親戚朋友約起來
回家的車票買起來
不少人已經做好了小長假全攻略
一年一次的小長假啊喂
我就要葛優躺！
胡吃海喝！胡吃海喝！
然鵝
可能放假回來胖了十斤的同時
很不幸地告訴你
你的腸胃極可能要作妖了
超過90%的國人存在腸胃健康問題
除了飲食不健康之外
作息時間也不規律
缺乏運動，身體免疫力下降
腸胃更易受外來細菌侵襲，出現各種問題！
那麼，如何避免“腸胃問題”找上門呢？護腸功略分享如下：
一、節假日期間飲食要清淡，不油膩
吃得過於油膩，會導致能量過剩，加重腸胃負擔，引起體重增加，甚至腸胃疾病。應選擇脂肪含量低、能量低的食物，且不要過量食用。肥肉、動物內臟等，應適量少吃，魚、蝦、蚌、貝等水產品脂肪低而富含優質蛋白質，可以適量多吃一些。
二、喜歡喝酒的人們應注意適量飲酒
每天不超過低度白酒(38度)50毫升(約1兩)所含的酒精量為適量，或飲用葡萄酒不超過150毫升(約1杯)、啤酒不超過450毫升(約1瓶)。
三、喜歡喝飲料的人們要注意
不要喝過涼飲品，少喝或不喝含糖飲料。水是最好的飲料，根據《中國居民膳食指南(2016)》，6歲以上兒童日均飲水量建議在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。
四、適當補充益生菌
腸道內存在著非常發達的免疫系統，益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。
生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰鬥力，有助於維持腸道健康，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環境，抑制有害菌生長。
有研究指出，體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。
親朋好友聚餐，應注意適量為止，不要吃得過於飽脹。節日期間不同平時，飲食缺乏規律，要飲食適量，否則短時間內攝入太多食物、飲料等會引起胃腸功能失調。可以餐後食用NS乳酸菌，能調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動、預防和改善便秘、腹瀉問題，減少毒素在體內堆積，維持腸胃的正常運轉，是腸胃健康不可少的“衛士”。不再懼怕聚餐的大魚大肉，腸健康，自然常健康!
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