丨 青海省體育局 出品丨
程業俊在比賽中。攝影：李佔軼
不知何時起，慢跑變成了風尚。人們通過各類網絡平臺秀出自己的跑步路線、裝備和成績。以往人們心中極端且枯燥的馬拉松也變成了更多普通人參與的時尚運動。
半馬、全馬……這些詞出現在日常對話中的頻率越來越高，跑步正在迅速流行起來，跑步愛好者不斷增多，程業俊就是其中之一。
短褲、運動T恤、跑鞋、智能手環，下班之後的程業俊總是這幅打扮。用他自己的話說，“不是在跑步，就是在去健身房的路上。”
時間回到五年前，程業俊怎麼也不會想到，如今的他會擁有這樣的生活方式。那時的他，從來沒有健身意識。
34歲的程業俊在西寧一家企業上班，平時工作忙、應酬多，大學畢業後，體重只增不減，肚子也越來越大。“突然有一天特別厭惡自己的狀態，因為大肚皮看起來很窩囊。”日漸臃腫的身軀讓程業俊下定決心健身。他選擇了跑步，從此以後，程業俊上班就沒開過車，五公里的路程他從來都是跑著去的。
“跑步簡單，但是方法不科學，就會對身體造成傷害。”程業俊說，剛開始跑步的一段時間，常常會覺得枯燥，甚至堅持不下去。度過那段時期以後，越跑越上癮。程業俊買了一些指導跑步的書籍，常常泡在跑步論壇。
開始容易堅持難，很多人選擇跑步之後，大多會半途而廢，如何激勵自己堅持，程業俊有自己的一套方法，“給自己定一個小目標，比如一週跑三次，或者10公里跑45分鐘，完成目標之後就給自己一個獎勵。買一件短袖、添一雙鞋之類的。”在他看來，跑步對經濟、環境、場地、時間和身體素質的要求極低，幾乎是最容易普及的運動項目。
幾年的堅持讓程業俊的身材越來越好。但跑步早已不是單純為了減肥，而是成為了一種生活方式，減肥反而成了跑步的附屬品。“無論是城市的大街上，還是鄉間的小路，一路跑過去，你才能發現不一樣的風景。”程業俊說，如今，跑步已經是“戒不掉的癮”。他每晚10點就上床睡覺，為的是能保證自己的身體狀態，能夠堅持跑步。
對於馬拉松，程業俊一直都心存敬畏，“覺得這個比賽太遙遠了，自己始終是一個觀眾。”直到近幾年，各類馬拉松賽事已經發展成為一項大眾體育活動。2016年，程業俊認為自己已經準備好了，他報名參加了蘭州國際馬拉松，從那時起，就積極參加各類馬拉松賽事，在半程馬拉松項目中，程業俊的成績是1小時56分。在同齡參賽者中，算中上水平。
“成績其實不是最重要的，上海馬拉松每年有超過十萬人報名，參賽名額只有三萬多，大家都想參與其中，體驗一把。”程業俊說，馬拉松是專業性很強的賽事，不光有一腔熱情就能參加。參賽者應當首先進行嚴格的身體全面檢查，參賽前必須提前21周就開始科學、系統訓練。
“跑步”正逐漸遠離人們印象中那個學校體育課程的枯燥考試科目，以不可思議的速度在都市盛行。在程業俊看來，跑步、健身乃至工作，都是在不斷追求更好的自己。或許有一天，城市的公園、街道上會出現更多和程業俊一樣熱愛跑步的普通人。 （李佔軼）
閱讀更多 青海省體育局 的文章
