每天在什麼時間段排便,說明消化系統很健康?

每天一點小常識


每天在早晨排便,說明消化系統很健康!

雖然很多專家認為,只要每天規律排便,就是健康的,但是我認為早晨排便依然是最好的。因為人體經過一夜的休息,包括腸道在內的各個器官在內都進行了毒素的排放。因此早晨起來將包含毒素最多的大便排出體外。當然是最好的了。否則,你帶著毒素去上班、上學。必然在壓力下,使得這些毒素繼續與人體作用。等你中午想排出這些毒素時,其實已經不可能,至少不能完全排出。

當然,要想做到早上定時排便也不容易。因為,如果頭一天熬夜、失眠,那麼腸道狀態就會不好,從而導致無法在早上順利排便。我的建議是保持良好睡眠,是第二天通過早晨大便排出毒素的最關鍵一步。同時在飲食上也要注意多攝入蔬菜、水果、粗糧等等富含膳食纖維的食物。這樣也可以防止便秘。

總之,在早上酣暢淋漓的大便一次,是我一天快樂的源泉,你呢?


地震博士


每個人的生活習慣不同,作息時間不同,便便的時間也不同。每個人都有著自己獨特的生物鐘,所以並沒有什麼指定的排便時間,只要你的便便正常,那麼就是健康的說明。

如果每天都是在同一時間進行排便,那麼時間久了就會形成條件反射,到點便便就會來。在排便的時候,我們要養成觀察便便的好習慣,這樣才能及時發現異常,儘早採取措施。

有的人每天兩次,早晚都要便便。有的人每天晚上來一次,有的人每天早起來一次,這都算是正常的。也有的人並不是每天,也不是十分固定,比如1~2天來一次便便,說不準什麼時候來感覺,但是隻要便便無異常,那也是正常的。

便便跟飲食也有一定關係。如果吃的肉和蛋白質比較多,蔬菜水果較少,那麼就有可能胃腸道蠕動變慢,便便姍姍來遲。如果吃的高纖維食物很多,那麼胃腸驅動快,便便來的更順暢。如果吃壞了拉肚子,那你的便便就會憋也憋不住。

孕媽媽受到體內激素影響,胃腸道蠕動減慢,尤其到了孕晚期,子宮的壓迫會加重便秘。所以對於孕媽媽來說,一定要注意均衡飲食,盡力養成按時排便的好習慣,可以自己訓練自己,到點了不管便便來沒來,都去蹲一蹲,時間久了,自然形成習慣哦!


婦產科女司機


不知道什麼時候,有一種排毒時間表開始流行起來。

21:00~23:00是免疫系統排毒;23:00~凌晨1:00是肝部排毒,需要在熟睡中進行; 3:00~5:00,人的肺開始排毒;5:00~7:00是大腸排毒; 早上7:00~9:00是小腸大量吸收營養的時間等等這些各時段的排毒表。


按照這個表格來說,早上5-7點就是專門負責排毒的時間!

這個時間表沒有任何的科學根據,簡直是可笑至極。

早晨 5:00~7:00 大腸排毒。

早上起來上個廁所,就叫大腸排毒了麼?

早晨 7:00~9:00 小腸吸收營養。

又是廢話!這不就是吃早飯的時間。。。

如果你上網搜索一下排毒時間,每個網站推薦的還不一樣。

這說明什麼?排毒時間是可以隨便寫的,反正都是沒!意!義!


研究出來晚上8點半排便的,或者是早上6點排便的,你可以想想這個時間怎麼可能算出來?即使告訴你晚上8點排便最好,你能拉的出來麼?


健康排便只要記得這2條即可:

1.時間規律

正常人一般都能養成自己的排便習慣,無論是早上、中午、還是晚上。只要養成自己的規律就很好。但是排便規律發生了明顯的變化,比如本來每天1次最近變成了3次,或者幾天才排一次,就要警惕腸道出來問題,中老年人更要警惕腸癌。


2.性狀穩定

一般人的排便相形狀也比較穩定。但是如果出現腹瀉、便秘、便頻或腹瀉便秘交替的情況,就要警惕是不是腸易激綜合徵,或者是細菌感染引起的腸炎。


只要保證排便時間規律、性狀穩定,就說明你的腸道非常健康!

絕對不需要把排便時間改變到所謂的最佳時間!



醫學江湖


  排便,是人們每天進食後,排出身體消化吸收後殘留垃圾及毒素的必然正常現象,一般正常的排便頻率為1天1至2次,且時間固定。那麼,每天在什麼時間段排便,說明消化系統很健康?

  每天哪個時段是最佳的排便時間,說法眾說紛紜,並不統一。從中醫理論講,每天早上5-7點是人體大腸經當令時刻,此刻大腸是一天當中最為旺盛的時候,經歷一個晚上的代謝,體內充滿了毒素,此刻排便屬最佳時刻。如果早上不去排便,就會產生毒素,時間越久毒素便會越來越多!

  當然每個人都有個體差異,與每個人的飲食習慣有關,如果晚上睡覺前,也排一次便可以避免體內有宿便,以防宿便引發口臭、腸胃功能紊亂、月經不調、提前衰老等症狀。

  除了從什麼時段排便,說明消化系統很健康外,還可以從大便形狀來判斷是否健康。

  1. 香蕉狀:如果每天排出這樣的大便,說明您的腸道是健康的。

  2. 塊狀:這說明大便中水分含量很少,排便吃力。經常排這種便一般預示腸內出現病變,如各種炎症,有時甚至是癌。

  3. 泥狀:這表示腸內已經積滿了宿便,腸道運動受到了極大阻礙,長期下去有可能營養不良,進而導致很多種疾病。

  4. 水狀:這種大便是非常危險的信號,它通常是一些惡性疾病的徵兆,腸道運動幾乎停滯,食物和水被原封不動的排洩出來。

  5. 硬邦邦狀:說明體內水分缺乏,腸道運動 不太舒暢,這樣的大便極易成為各種疾病的根源。

  6. 半鏈狀:大便中水分多,說明腸不能充分吸收水分,對營養物質也不能很好的吸收。

  要養成良好的正常規律排便,就要求要做到飲食規律,生活規律,膳食結構多元化,合理搭配粗纖維食物及蔬菜。另外注意如廁時不要過久,一般保持3-5分鐘,同時不要看書、玩手機。平時要保持良好情緒,以免過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒,導致腸道生理功能發生紊亂,引起腸道微生態環境失衡。

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說到“排便”,很多人可能會羞於談論它。但這是我們日常生活中必須做的,就像吃飯和睡覺一樣,如果你長時間不排便,兩三天可能是便秘;如果你一天排三四次,可能是腹瀉。以上兩種情況都不好。正常人排便每天一次或兩次。

人體最佳排便時間

一天24小時,這是身體的生理週期,醒著到睡覺,身體排便的最佳時間實際上是早上起床後兩個小時或早餐前。

每天早上起床後胃腸蠕動能力就會增強,這次排洩的大便,還有人體的殘留物,比較容易去除,排便後比較放鬆,維持一天的身體狀況,否則大便的殘留物儲存在體內,這廢物對人體不好,佔據空間,有毒素。

當然,早晨排便其實也只是相對比較好罷了。更重要的是排便規律。你的身體最好養成每天排便的習慣,比如早上。否則,你一天兩三次甚至更多,或者這次排便之後下次排便可能是後天、大後天等,這樣排便規律紊亂反而會對身體造成不利影響。

如今,人們越來越擔心便秘。從生活習慣的觀點來看,不規則的飲食、不健康的飲食、吸菸和飲酒、暴飲暴食、吃辛辣刺激的食物、上廁所時間長(每次超過10分鐘)是排便障礙的主要原因,雖然不完全算作疾病,但是有致病的風險,各種胃腸疾病很容易發生。

因此,在某種程度上,有良好腸道習慣的人不易患便秘和消化系統疾病。這與生活習慣有關。


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消化系統的功能將食物和水分分解成化學成分,使得身體可以吸收,無法消化的食物以糞便的方式排出體外。對於一個沒有消化系統疾病的人來說,消化系統正常運轉就是健康。但是由於種種原因,消化系統會非正常運轉,這就是不健康的狀態了。

排便是消化功能很重要的一部分,同樣是正常即健康。排便有兩種不正常的情況,一是便秘,二是腹瀉。每週排便少於三次即為便秘,每天排便三次或者更多即為腹瀉。介於這兩種情況中間,即便不是天天排便,或者每天排便多次,也是正常的。

此外就是大便本身的情況,血便肯定不正常,黑便可能有內出血,也可能是食物引起的,紅色的大便可能是痔瘡、功能性腸病、結腸癌、食物引起的,綠便是食物或者補充劑引起的,粉便可能是膽汁缺乏、藥物、肝炎。

至於每天什麼時候排便,與消化系統的健康並沒有關係,只要排了就成,往往是個人習慣。每天養成定時排便的習慣,有可能減少便秘的可能,對於消化系統的正常運轉並沒有影響,如果沒有便意硬在那裡長蹲,則有可能惡化痔瘡。


京虎子


不少人都想知道,人體一天中什麼時間進行排便最好?對人體消化系統好。下面就來了解下。

排便最佳時間

一天中最佳的大便時間一般是清早,通過一晚上的消化,大部分食物殘渣堆積人體中,若是早上未能排便,可能易出現毒素,時間越長毒素堆積就更多。

大約在進食後十二小時候之後,人體便會把吸收完的殘渣排到體外去。早晨或進食後時間段,結腸活動可以說是最活躍的,所以此時更易排便,大多數人會於這個時間段排便。

晚上睡前,若是能排次便那就更好。若是體內存在宿便,易會出現口臭、腸胃功能紊亂、加快衰老等情況。

排便的“時長”

排便的適宜時間是三到五分鐘,由於排便時肛門周圍血循會變快,時間過長會令血液於此處滯留,而形成痔瘡。

排便時間和很多因素有關

人具體什麼時間會進行排便是和不少因素相關的,像環境、飲食等,所以一些人的排便時間是不固定的,這是無法代表消化能力或系統存在不健康的。

不正常的排便次數

一週排便三到二十一次均是正常現象,但若是每天達五次左右,或一週才四到五次,可能消化系統會存在問題。


光線醫生


糞便是人體的代謝廢物,吃進去的食物,經過消化吸收後,未被消化吸收的食物殘渣進入直腸,當達到一定量時,就會刺激直腸壁,使人產生便意。

一般來說,只要排出的大便性狀正常,沒有過度的乾燥堅硬,也不是不成形的稀便,沒有排便困難,不管什麼時間段排便,都屬於正常的現象,不能說明健康有問題。

但一般來說晨起空腹和三餐後(尤其是早餐後),是最容易產生便意的,也是比較好的排便時間。有研究發現,養成良好的排便習慣,規律排便,可以降低便秘風險。因此,儘管排便存在個體差異,但對多數人來說,養成每天定時(晨起或三餐後)排便的好習慣,是更有利於腸道健康和便秘預防的。當然,如果如果已有明顯便意,就應該及時排便,經常抑制排便的信號,也容易增加便秘風險。

至於排便的頻率,一般2天1次排便,或者一天1~2次排便都是很常見且正常的。即使每天3次排便,或者3天一次排便,只要糞便性狀正常,沒有排便困難,也屬於正常。


營養科普趙之德


良好的排便習慣,是身體健康的基礎,如果不能及時將體內堆積的廢物排出,不僅會出現一系列的皮膚問題,嚴重時還會加重肝腎負擔,增加大腸癌的患病率。那麼,人們在什麼時間排便才對消化系統最好呢?

俗話說“一日之計在於晨”,清晨也是排便的黃金時段,這是因為:各類食物在人體內的消化吸收時間不等,一般12小時後,人體會將消化吸收後產生的食物殘渣排出體外。人體睡覺的時候,結腸運動緩慢,而消化器官依舊在消化白天所吃的食物,次日清晨,結腸蠕動功能增強,早餐後產生的胃結腸反射,會進一步促進結腸蠕動,幫助人體排出宿便。因此,晨起或早餐前後兩小時內是最佳排便時間。雖然早晨排便比較好,而且對人體健康比較有利,但如果你不能在早上去排便,也不是什麼大問題,只要有自己固定規律的排便時間也是可以的。規律的排便,同樣能說明你的消化系統是很健康的。過度勞累、精神壓力、飲食、肛腸疾病等都可能導致排便不規律,缺乏運動也會減慢腸道蠕動,影響排便。

因此,人們在日常生活中可以通過以下方法養成良好的排便習慣:1、定時蹲廁所:堅持每天定時蹲廁所,會形成條件發射,下次蹲廁所的時候,身體就會發出排便信號。2、集中精力:排便時集中精力,可以幫助大腦發出排便指令,有利於定時排便。3、按摩小腹:晨起時,順時針方向按摩小腹,可以刺激腸胃,幫助排便。4、適當運動:適當的體育運動有利於促進腸胃蠕動,解決便秘。5、養成健康的飲食習慣,多吃蔬果,少食辛辣。

本期答主:周師師,醫學碩士歡迎關注生命召集令,獲取更多有用的健康知識。


生命召集令


恭喜你,如果你每天都能排便的話,說明你的消化系統是比較健康的,不會受到便秘的困擾。

其實每個人都是一個獨立的生命體,人體生態系統也並不是全然相同的,所以不用苛求自己一定要在一天中的所謂的最健康的時間點排便,也並不是說在其他時間點排便就是不健康的表現。

那是不是說一天沒有排便就是便秘呢?有的人消化系統好,一天可以排便2-3次,有的人一週只能排便2-3次,不能一棒子打死斷定哪個生命活動比較好。只要身體沒有感到不適就好。

從生活經驗出發,如果你沒有讓自己養成一個固定上廁所排便的習慣,那麼你的身體是自由安排排便的,也就是會說很可能你今天吃的比較上火,也許好幾天都上不了廁所,也可能拉稀一天上幾百次。不能合理地安排排便。

我們應該養成讓身體排便的自動反應,比如清晨,比如夜晚。只要時間到就提醒身體接下來該幹嘛了,這樣做可以有效地減少便秘。所以建議大家可以記錄下自己排便的時間點,在差不多這個時間的時候就放下自己手裡的事情,專業去排便,切記不要帶手機!


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