受挫者的挫折反应总是在一定的挫折情境中产生的，挫折情境是产生挫折的重要条件，如果挫折情境得到改善或消除，挫折感也就会随之消失。
因此，设法改变挫折情境是克服挫折的又一重要方法。在挫折发生之前，应尽量避免挫折情境，防止挫折的发生；挫折发生之后，应认真分析挫折情境，设法消除或降低其作用程度；改变情境的另一种办法，是暂时离开挫折情境，到一个新的环境中去。
例如，与本寝室同学发生了冲突，可以暂时离开寝室，到外面走走，转移自己的注意力。
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