腎掉打下
這個問題其實很簡單，一句話就可以回答。我是一個瑜伽老師，以我的專業和經驗會給你一個很好的回答。
不過，先說幾個跑題的引子吧! 你為什麼要練瑜伽？練瑜伽有什麼好處？什麼人可以練瑜伽什麼人不可以練？兒童可以練習嗎？
一、瑜伽就是生活本身
什麼是生活本身？就是我們做任何事情都出於一種生命的本能，因為想要笑而由衷地笑，因為想吃而幸福地吃，因為想哭而痛快地哭……做什麼事都是一種下意識的本能，沒有任何的附加。
實際上我們總是背離了生活本身，慾望太多，能力有限，而心總是很浮躁，無論你孤獨還是熱鬧，你從未有一刻讓自己的心安靜下來。
當你的心真的靜下來，世界就會靜下來，而靜能生慧。只有靜下來，你才會看到自己的內心，一個沒有任何附加的世界純淨而美好。
只有當你靜下來時，這個世界才是屬於你的。
而瑜伽就是讓你找到這樣的一個世界，一個只屬於你一個人的世界。
瑜伽就是這樣一種將姿勢，呼吸技巧和冥想結合起來的修習方法。經常練習，不但可以增強體力，鍛鍊身體的柔韌性和平衡性，塑身美體還能改善身體各大器官的功能，甚至收穫防病治病、延緩衰老、增長壽命的功效。
在快節奏的現代社會里，瑜伽冥想是一種心靈養生術，讓我們自我療愈，心智專注，得到健康開放的意識，將這種意識注入我們的精神世界裡。
所以，我們要練習瑜伽，因為練習瑜伽有這麼多好處。
二、不適合練瑜伽的幾種人有你嗎？
瑜伽對人的好處不言而喻，一般來說大部分人都可以練瑜伽，不分男女，不過以下幾種人最好不要練瑜伽。
1、大病初癒
身體狀況良好的人練習瑜伽比較合適，如果身體狀況不佳，剛生完病，最好不要練習瑜伽，因為拉伸動作可能會讓身體虛弱者發生意外傷害。
2、骨質疏鬆和骨關節疾病患者
患有骨質疏鬆症的人是不適合練瑜伽的，因為練習時，部分高難度動作需要手肘支撐，此時，很容易發生骨折。
3、心血管疾病或肥胖患者。
擺位、肢體伸展在練習瑜伽時都是經常遇到的，如果患有心血管疾病，最好別練習，因為這些動作可能會導致血液凝固加重，有引發心臟血管疾病的風險。肥胖的人大多有三高症狀，而且練瑜伽也不是減肥的最好辦法。
4、出現脊椎滑脫症
出現脊椎滑脫症的人不適合練習拜日式，因為練習時，需要將腰部往下彎曲，如果脊柱滑脫，很危險，所以，為避免造成不必要的傷害，最好不要練瑜伽。
5、眼壓過高
眼壓過高的人不適合練倒立動作，因為倒立會增加眼壓，對健康造成一定危害，所以，不適合練習。
6、癲癇、大腦皮質受損
如果有癲癇或者是大腦皮質受損者，最好不要練習瑜伽，因為瑜伽許多動作會涉及伸展頸部，可能會誘發癲癇和增加腦受損的風險。
7、中年後開始練瑜伽者
當人們比如中年之後，身體機能各方面機能急劇下降。因此不能急於求成，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。
三、兒童可以練瑜伽嗎？
6歲以下的嬰幼兒不可以練習瑜伽，不過親子瑜伽中，3歲以上的孩子可以和媽媽一起練習，因為動作都比較舒緩又和媽媽一起是很好的親子運動。
現在都市裡已經有了兒童瑜伽，主要針對6-14歲之間的兒童進行瑜伽啟蒙練習。
兒童練習瑜伽有以下幾方面的好處:
1.姿勢調整
練習瑜伽都可以獲得改善坐姿不良的習慣。
2.提高免疫力
可以增強呼吸系統的健康，幫助排毒提升身體的新陳代謝力，進而提高抵抗力。
3.提升專注力、增加耐心
瑜伽有助於平穩思緒，提升小朋友的專注力及耐性，並且加強記憶力及學習能力。
4.可以培養孩子的自信心
有些孩子性格內向，可以慢慢克服扭扭捏捏的態度，變得活潑大方，不再膽小。
5.促進骨骼的發育：在孩子長個子長骨骼的期間，簡單的動作能讓孩子們快速健康長高，茁壯成長！
兒童瑜伽比舞蹈更容易掌握和入門，只要是6歲以上的孩子都可以練習，而且通過容易掌握的練習動作，孩子會有成就感。
同時能讓孩子遠離手機，培養他們安靜的專注力，對養成好的學習習慣有很好的幫助，並且對身體健康形體氣質來說，可以終身受益。
好了！說了這麼多重要的題外話，言歸正傳現在來回答問題，瑜伽館報班有哪些好的建議？
最好是選專門的瑜伽館，這樣的地方瑜伽課比較專業，課程能選擇的也多。
我兼職的健身房也有瑜伽室，因為隔音不好，做冥想和練習時很乾擾人的專注力。使人很難能安靜下來，會影響練習的效果。
不過，如果你比較胖，但是非常喜歡瑜伽，最好選有瑜伽課的健身房。因為練瑜伽還是瘦一點要好，你可以先健身減肥，同時輔助練習舒緩的陰瑜伽，然後瘦下來以後就可以練習高難一點的瑜伽體式了。
身體肥胖又愛美，或者是身體有某些疾病，特別想練瑜伽的人，最好先找一個專業的私教瑜伽教練，他會根據你的情況，制定合適的訓練計劃。在你身體轉為健康後，就可以跟著會員上大課了。
練習瑜伽是為了讓我們更好的學會生活，在練習時靜靜體會和自己的身體對抗的感覺，找到戰勝自我的覺知力，然後把這種堅持和韌性帶到生活中去，這就是瑜伽的意義。
文 / 開花的樹
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